硬拉練哪裡的肌肉 硬拉明顯提高腰部力量

• 硬拉練哪裡

提高腰部力量的練習動作中，硬拉（DeadLift）無疑是最有效的動作。硬拉所用的是杠鈴，曲柄和直柄杠鈴都可以。傳統硬拉即指屈腿硬拉，此外還有直腿硬拉，...

盛一倫肌肉照展示 二大方法教你擁有完美的肌肉身材

• 盛一倫肌肉照

肌肉訓練 意義皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。肌肉幫助我們對抗...

美女最愛的肌肉男性☆禁☆感大圖欣賞 輕鬆鍛煉大腹群有妙招

• 肌肉男美女

念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。...

多功能家用單杠圖片 增強身體各部位的肌肉力量

多功能家用單杠是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期...

張雲龍肌肉寫真 7個部位的肌肉鍛煉法

• 張雲龍肌肉寫

無器械肌肉鍛煉法 這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習...

怎樣瘦小腿的肌肉方法 小妙招教你解決掉

在以前不懂運動後要多揉揉腿，到長大後看到自己那雙小腿如大腿般粗壯，都不敢多照鏡子了，也不敢穿那些好看的窄腳寬，裙子，絲襪，因為害怕被別人看到自己那雙如石...

怎樣來瘦小腿的肌肉 包你一個月瘦的不可思議

肉型小腿、小腿粗可以說是我們女人最痛恨的腿型了，特別是曾經過度運動的人，特別是曾經經常運動的女生，在想要有一雙纖細的小腿時卻發現自己有一雙肥大的小腿肌肉...

三角肌怎麼鍛煉？ 3種方法教你練出強壯的肌肉

• 三角肌

三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象徵。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位置位於...

用啞鈴怎麼練出能看到的肌肉？ 教練教你練就八塊腹肌

想健身隨時隨地都可以，在家也能讓你練出肌肉，下面教你如何使用啞鈴在家練出肌肉來，一起看下吧。用啞鈴練出令人難以置信的肌肉?其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於...

用臂力器練哪的肌肉 最新練習方法技巧助你塑造完美肌肉

可以練到小臂、肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。 使用時注意不要拉傷肌肉就好了，不需要天天練習，因為肌肉也需要充分的休息。臂力器就是鍛煉臂肌（...

陳冠希肌肉圖片欣賞 教你如何練出精美的肌肉線條

• 陳冠希肌肉

如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱，那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。這是一篇教你鍛煉肌肉的方法？如何...

分享骨盆靈活訓練方法 讓你的肌肉更加富有彈性

• 骨盆靈活訓練

如果你還沒有開始做骨盆底肌肉練習，我們建議你從現在就開始進行，並且要一直堅持下去，成為伴隨你一生的好習慣。增強你的骨盆底肌肉力量有助於預防壓力性尿失禁 ，...

幾種方法教你怎樣瘦小腿的肌肉 擁有美腿不再是夢

長時間穿高跟鞋或是做拒絕運動的人的小腿都會長出肌肉，會比較粗，肌肉型的小腿是比較難瘦的，每個女生都希望自己擁有纖細的美腿，好看的身材，那麼應該如何減掉小...

對於性☆禁☆感的肌肉女性更青睞 4步塑造完美肌肉

• 性感的肌肉女

看了太多身為大只佬卻毫無吸引力的例子，和一個健身教練聊天才知道，練出一身腱子肉已經不符合當今的潮流，而精細有雕琢感的肌肉才算得上是真性☆禁☆感。這次就和大家分享...

史上最完美的肌肉 最美肌肉男拉紮爾-安格洛夫

• 最完美的肌肉

拉紮爾-安格洛夫，你或許對他的名字不熟悉，但是你應該熟悉他的照片，這個被稱作世界上肌肉最完美的男人，許多人已經默默把他的照片設置為頭像了。簡單翻譯一下和他...

女生怎樣瘦小腿的肌肉 兩小技巧助你擁有美腿一雙

腿對於一個女人的重要性是不亞於胸的，有一雙美腿，可以讓一個女人為自己加分不少。而網上也有一句甚為流行的話，那就是，就這腿就夠我玩一年得了。雖然是開玩笑，...

臂力器鍛煉肌肉圖解 幾種方法讓你的肌肉更加性☆禁☆感

臂力棒鍛煉方法教程:分步閱讀:臂力棒如今已成為很多年輕人鍛煉身體力量的必備物品。簡單方便有效。而且佔用空間比較小。非常適合學生在宿舍裡天天有計劃地練習上...

為什麼要量腰圍的肌肉男人 腰圍測評是身體健康方法

腰圍測評身體健康方法 儘管負責健康的從業者把測量體質指標作為一種選擇，只用這一個指標測知脂肪含量還不夠完善。舉例來說，運動員有很多肌肉而脂肪含量卻很低，但...

鍛煉三角肌後 你將會秀出別樣的肌肉

• 三角肌後

1.兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感，背部保持挺直。在整個動作過程中一直要保持以上這幾點要...

教你怎樣瘦小腿的肌肉 幾個非常實用的妙招

腿型分很多種，有些女生的腿型由於運動的不科學，或者之前想過要瘦腿，然而只是通過不科學的運動，造成肌肉進行無氧呼吸產生乳酸，並且出現脹痛，久而久之造成了小...