李小龍健身器械遭曝光 獨家健身秘笈揭秘

說到名號響噹噹的肌肉男，像李小龍這樣的武術宗師怎麼能不入列呢?李小龍那極具爆發力的肌肉讓人心驚膽戰，怪不得那麼多網友驚呼“李小龍肌肉好嚇人”。其實這嚇人的...

採用靜力可以鍛煉肌肉 告別器械的另類肌肉鍛煉法

這裡向朋友們介紹一種不用健美器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。介紹的發達肌肉...

初級瑜伽必備工具 5種瑜伽基本器械助你減肥

• 瑜伽器械
• 入門瑜伽

都說瑜伽減肥好，那麼想要入門瑜伽，要不要準備什麼呢？專業教練為你支招，初學者必備瑜伽鍛煉工具，不推薦用不上的！貴的！沒效果的！只需五種，讓你在瑜伽瘦身的學堂...

單杠懸垂圖片展示 單杠懸垂能增高嗎

• 單杠懸垂

懸垂是體操動作之一。指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器...

夏季速效減肥健身器械怎麼選擇

• 針灸豐胸方法
• 什麼食物減肥

除了在戶外鍛煉揮灑汗水，也有人喜歡把健身器械“請”回家進行鍛煉。而健身器械如何選擇?它對身體各部位鍛煉的效果如何卻大有講究。 適合家用的健身器械 健步...

水能載舟亦能覆舟　健身器械能健身也能傷身

• 減肥達人
• 經期減肥
• 荷葉減肥
• 蘋果醋減肥

站在健身房，我們面前就是各種健身器械，卻不知道哪一個是合適我們的。健身教練總是熱情地帶你嘗試遍所有的器械，卻絕口不提他們的反面效果，小編這就告訴各位姐妹，健...

聰明選擇健身器械 塑完美身段

• 節食減肥

導讀：現代都市女性常常因為忙而沒法親自到健身俱樂部好好放鬆一番，因而減肥大計遲遲沒法施行。再者，由於擔心健身器械會把自己練出強壯的肌肉，就更加不敢碰這些東西...

室內有氧運動 試試這5種器械吧！

• 無器械
• 有氧運動
• 室內有氧運動
• 運動減肥

室內有氧運動器械鍛煉時要注意： 1、在借助器械進行有氧運動時要注意運動的速度以及器械阻力的調整，比如提升跑步機的坡度，增加踏步機踏板的阻礙力，否則低強度的運...

怎樣鍛煉胸肌不用器械 揭秘其快速練成方法

夏天到來，沒有胸肌怎麼行？考慮到小夥伴們沒時間去健身房，今天我就推薦一種無器械快速練胸肌的方法，只要在家一天花上30分鐘即可，一周鍛煉3天，休息4天，可根...

健身房減肚子練什麼器械？ 2種器械讓你練出馬甲線

看本文的朋友們注意了，本篇文章是告訴大家一般人在健身房鍛煉怎樣減掉肚子上的贅肉，因此鍛煉方法也是最簡單最實用的那種，基本上一看就會。接下來就分享一般人在...

坐姿器械腿屈伸的姿態 多種注意事項值得你留意

姿腿屈伸主要鍛煉大腿正面群肌。使大腿前不更加有型。今天就和大家分享下怎麼做坐姿腿屈伸練習，希望對大家能有幫助和借鑒。工具/原料器械步驟/方法1、坐在器械...

做卷腹脖子疼怎麼辦 建議初次做器械卷腹

• 器械
• 脖子
• 卷腹

器械卷腹怎麼做? 1、屈膝，雙腳踏住器械，雙手緊握扶手。 2、腹部用力收緊，帶動上半身抬起，讓肘部儘量接近膝部。 因為在整個動作過程中，可以靠雙手前...

非器械男性肌肉鍛煉法

• 肌肉鍛煉法
• 腹直肌

當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 １．頸部 （１）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力...

前鋸肌無器械鍛煉方法推薦 幾個建議增加你的魅力

在胸肌訓練中，利用小小的技術“變形”，使你獲得完美的前鋸肌。 練好某些肌群可以增加個人的魅力，比如胸大肌和腹肌。因此，很多人醉心此道，有的人甚至熱衷於強...

單杠懸垂能長高嗎？ 小秘教你如何快速長高

懸垂是體操動作之一。指人體肩軸低於器械軸並對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂於器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂於器械...

懸垂舉腿可以練腹肌嗎？ 3個腹肌的一般鍛煉方法

• 懸垂舉腿

只做卷腹永遠練不出腹肌。強度太小，適合病人康復鍛煉。鍛煉腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性...

無器械胸肌腹肌鍛煉方法 教你鍛煉胸肌的最快方法

一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代...