説明你判斷一下，你需要練習瑜伽嗎？

• 抑鬱症
• 練習瑜伽
• 產後憂鬱症

--- “我沒有時間練習”、“我年輕好動，靜不下來”……這些都不是關鍵，關鍵在於你是否迫切地需要瑜伽。仔細閱讀以下幾點，可以幫助你做出判斷。 需要1：能量 “...

練習瑜伽可以給身心帶來的3點好處

• 調節內分泌

第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自...

練習形體瑜伽的常見問題解答

• 形體瑜伽
• 熱瑜伽
• 高溫瑜伽

瑜伽和桑拿能結合在一起練嗎？ 是。瑜伽和桑拿都被普遍認為有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿結合，效果更加完美。這就是高溫熱能瑜伽。高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定...

練習形體瑜伽的10大注意事項

• 高血壓

--- 瑜伽形體方法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。一定要在正確的指導下練習。需要注意以下事項...

練習形體瑜伽 糾正脊柱側彎

脊椎側彎往往出現在青春發育期，之後快速發展，成年後更為嚴重，每年都會增加1度，孕婦就會更為糟糕，病情加重，脊椎側彎是多病因疾病，隨著生長而逐步發展，遺傳和內分...

形體瑜伽 可以在辦公室進行練習的瑜伽

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作
• 雙人瑜伽

--- 瑜伽既可以健身又可以放鬆身心，如果沒時間去健身館，就在辦公室練習瑜伽吧。辦公室瑜伽第一招對抗頸肩疲勞 針對症狀：長期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，...

練習形體瑜伽伸展背部姿勢 整頓背部線條

• 雙手

練習時間：空腹狀態下均可以練習。練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服。 練習“推舉姿勢”要注意什麼? 要“溫柔”地對待自己的身體，不要與周圍...

幾種利用健身球練習瑜伽的基本動作

--- 健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓練你的韌性、靈活性、平衡感。我們為大家介紹下面這一套利用健身球進行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。當...

練習瑜伽的基本知識與注意事項

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習

1、瑜伽適宜空腹練習，在進食前後2小時內最好不要練習。若感到特別饑餓，可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物（如牛奶）或少許點心。 2、著裝應輕鬆舒適，活動自如，便...

介紹幾種可以在辦公室練習瑜伽的功法

• 瑜珈呼吸
• 瑜伽體位法
• 瑜伽呼吸法
• 瑜伽呼吸

練功時最好能到戶外，或者辦公樓靠窗的樓梯等。如果確實沒有這個條件，也可以從下面功法選取你喜歡的練習。只要練習了，就會有效果！ 練習時，注意盡可能的採用瑜伽呼吸...

練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項

• 血液迴圈

-1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時...

練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材

• 收緊臀部

現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線

• 瘦手臂瑜伽
• 肩膀酸痛
• 肩膀

練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...

形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生

1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...

練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力

• 坐立前屈式
• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 直立前屈式

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢...

練習瑜伽，翹臀、瘦腿、消滅水桶腰

練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止...

練習瑜伽，促進血液迴圈，調整生理期不順暢

• 膝蓋彎曲

通過運動，它可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的...

練習瑜伽，挺直腰板，使自己變得美麗

• 小毛巾
• 下半身
• 上半身
• 毛巾

如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事，只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先，把準備好...

練習古老瑜伽；消除壓力，保持一顆平靜的心

• 直角式
• 孕期瑜伽

平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。 蛇伸展式 動作一：俯臥趴在墊子上...

在沙發上練習瑜伽；舒緩緊繃的神經

誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸...