肌肉男健身減肥計畫大作戰 7天訓練讓你擁有健康體魄

男士健身房減肥計畫,越來越多的人沉浸在辦公室的工作和酒場的交際應酬,致使對於運動和好身體的概念越來越薄弱,今天我們來看看如何擁有一個健康的體魄!計畫一：第一天...

練了兩個月腹肌一點都沒有 快速瞭解輕鬆轉型成肌肉男

許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認為，腹部與身體其它部位並無差別，腹肌的訓練也應同身體其它部位一樣，分4-5組，每...

如何鍛煉胸部肌肉 肌肉男神必知的胸肌鍛煉法

由於生活水準的改變，現代很多人的生活意識觀念也發生了很多變化。所以現在的男孩子越來越重視自己的身材，相信很多的男人也想要完美的身材吧！但是總會有許多的人不知道...

盤點家裡鍛煉肌肉的方法 八個妙招讓你秒變肌肉男女

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才能取得...

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？ 教你正確的練肌肉的方法

健美肌肉男腹肌訓練怎麼做？導語：相信看過我健身前後對比照的小夥伴都會羡慕嫉妒恨的！是不是很想要八塊腹肌呢?想不想變得像我這樣man，對了，你就要有一股強大的信...

小兵張嘎變肌肉男 微胖男人練肌肉計畫表

• 男人練肌肉
• 肌肉方法

小兵張嘎變肌肉男，從前的肉肉小孩長大後竟然變了樣！謝孟偉染了黃頭髮紋了身，赤裸上身青筋暴起，男人野性魅力爆表！都說男人不能弱，現在的小鮮肉明星讓人看不到陽剛氣...

男人怎麼運動減掉大肚子？ 這樣做讓你立變肌肉男

（一）運動減大肚子：1、做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。如果，沒有人幫助，你可以借助健身器材。...

日本美女開直播熱舞 萌妹變肌肉男只要三招

• 怎樣練肌肉
• 肌肉蛋白粉

日本美女開直播熱舞，看似清純無害的臉蛋，其實是肌肉男裝扮而來的！但觀眾們似乎接受了這個設定，依舊看著萌妹在撒嬌，甚至還有網友詢問“妹紙”的健身方法，表示也想練...

男人太瘦了怎麼增肥？ 竹竿男變肌肉男的4大方法

雖然男人挺著大肚子的很多，但太瘦的男人也不少，那麼偏瘦的男人如何增肥呢？下面養生之道網為您介紹偏瘦的男人如何增肥，看看吧。男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不...

看靜力拉伸圖解 教你如何訓練成肌肉男

• 靜力拉伸圖解

一種全新的訓練理論認為，極度靜力性拉伸訓練可促使肌肉細胞增大。原來，在肌肉組織外面有一層結締組織，它們緊密圍繞在肌肉組織周圍（以及骨骼和關節周圍），好像繃帶一...

怎麼鍛煉臂力和彈跳力 5大鍛煉方法讓你快速練就肌肉男

很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手臂力...

鹿晗青蔥舊照曝光 小鮮肉變肌肉男只練兩個動作

• 鹿晗肌肉
• 男人肌肉

鹿晗青蔥舊照曝光，除了顏值沒有變化之外，身材倒是從小鮮肉變成了肌肉男，魅力大轉變！鹿晗作為年輕人的潮流偶像，很多方面都成了粉絲模仿的對象。為了擺脫瘦弱小男人的...

曝彭于晏早年舞照 肌肉男神堅持健身方法

• 彭于晏肌肉
• 彭于晏減肥

曝彭于晏早年舞照，雖然舞姿有點另類和奇葩，但穿著背心上衣出現的彭于晏，手臂肌肉格外搶鏡！原來肌肉男神在七年前就已經出現了，健身並不是一時興趣，唯有長期堅持下去...

俯臥撐做多少合適呢 這樣做離肌肉男不遠

俯臥撐是一種非常常見的運動，從小開始，體育課上總免不了被老師要求做幾個到幾十個的俯臥撐。可從小做到大的運動，你知道它有什麼健身效果嗎？我們都知道，標準的俯臥撐...

怎麼樣才能讓肌肉變大 幾個方面全面配合助你變肌肉男

在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個熱愛健美的人都在追求著強健的肌肉。今天就和大家分享一下怎樣鍛煉練出肌肉的方法。注意事項鍛煉時間...

怎樣練肌肉男生 10招讓你變健美男神

• 怎樣練肌肉男

這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...

肌肉男阮經天的短髮 潮男們的最愛

• 阮經天髮型

身為男模特的阮經天不僅身材好，氣質佳，就連自己的髮型都打扮的一絲不苟，帥氣十足的，這樣的男神髮型配上他那一張硬氣十足的臉蛋，顯得男神更加高大威猛了，這樣的男友...

肌肉男蔣勁夫的短髮 凸顯型男的魅力

• 蔣勁夫髮型

喜歡健身的大明星蔣勁夫一直很受大家的喜歡，無論是什麼時候男神都是我們堅持運動的動力，而且女生們喜歡男神的肌肉，男生們羡慕男神的肌肉，可是大家不僅喜歡男神的身材...

他們才不是天生身材好！6大肌肉男星減肥餐單曝光

• 肌肌男星
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before after 杜汶澤 秘方：蛋白雞胸 男星減肥成效首推杜汶澤，正所謂有圖有真相，杜汶澤確切的告訴你，如何從一名肥仔變成肌肉男，神菜單...

性☆禁☆感肌當夏日時尚美黑一族

夏季來臨，熱浪一浪襲一浪的，讓酷愛美白 的姊妹們頭痛不已，室內室外的不間斷防曬；此時，有一群人正開開心心地和陽光玩遊戲，無懼烈日當空，反而還很是熱衷地希望能變...