中老年瘦身減肥操 鍛煉身體的同時增強體魄

由於老年人不適合進行劇烈運動，因此介紹一套適用於老年人的舒緩且簡便的減肥瘦身操。它能使心血管功能得到增強，關節靈活度能得到調節，並能強健肌肉，如果有氣功...

如何學他堅持鍛煉身體？ 六步讓你學會鍛煉身體

“生命在於運動”，運動能讓生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我們能每天抽出一定的時間，做一些適合我們自己的運動，長期堅持下去，可以達到強健體魄、促...

蔣勁夫發裸照秀健美胸肌腹肌 男人怎麼鍛煉肌肉身材

• 蔣勁夫發裸照

11月27日，蔣勁夫發裸照秀健美胸肌腹肌，粉絲大喊“還讓不讓人睡”。近日，蔣勁夫半夜發出自己裸身照片，只圍浴巾的他露出結實健美的胸肌和六塊腹肌，看得出來蔣勁夫...

鄭秀晶腹肌性☆禁☆感 女生怎麼鍛煉馬甲線

• 鄭秀晶腹肌

鄭秀晶腹肌性☆禁☆感非常，一向是女生們健身運動的崇拜物件，像鄭秀晶這樣的11字腹肌馬甲線應該怎麼鍛煉呢?想要有腹肌就要運動，千萬別偷懶。 動作一 1.仰臥，兩手打...

下胸圍肌肉怎麼鍛煉 做好這3步塑造完美胸肌

• 下胸圍

在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧，特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面是本人在百度知道看到一個，求教...

郝允祥肌肉是怎樣煉成的？ 教你怎麼鍛煉肌肉

• 郝允祥肌肉

肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌...

全民公園運動健身舞蹈 鍛煉身體保健康

公園運動健身舞蹈分類 普拉提，芭蕾 ，舍賓 ，健美操， 肚皮舞， 街舞 ，跆拳道 ，減肥操， 瘦身操， 拉丁舞，民族舞等。 普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜...

實用的雙手搏擊操 鍛煉身體有保障

• 雙手搏擊

雙手搏擊操，是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成...

怎麼鍛煉彈跳力 五項快速鍛煉彈跳力的方法

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空...

男子如壁虎般扒公交被贊好臂力 怎麼鍛煉臂力最有效

• 怎麼鍛煉臂力

男子如壁虎般扒公交，這位大哥為了省錢也是蠻拼的，不少網友贊其好臂力，一般人可做不到！那麼想要鍛煉臂力有什麼方法呢？怎麼鍛煉臂力最有效？小編告訴你。 在鍛煉中...

鍛煉手腕的方法介紹 解讀怎麼鍛煉手腕的力量

• 鍛煉手腕

手腕細怎麼鍛煉（如何練粗手腕）大家可能發現了，無論是健美教科書上，還是健身房裡面的所謂資深教練，都在刻意回避如何把纖細的手腕練粗壯的問題，這裡就給大家分...

怎麼鍛煉手臂力量？ 5點教你如何提升手臂力量

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面養生之道網總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手...

教你如何鍛煉身體 輕鬆塑造完美身形

• 如何鍛煉身體

瑜伽，專門為形體練習而使用的瑜伽課程。形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理，開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求，融入現代形體雕塑的藝術形式，使形體瑜伽練習形...

你真的知道怎麼鍛煉臀肌嗎 你還不趕緊來看看

• 臀肌

臀肌（臀大、中、小肌）的功能很多, 特別對於跑步人，臀肌發達與否直接影響下肢反作用力的傳導，很多看似是膝蓋的問題其實源頭在屁股上。你有好好鍛煉這裡麼...

馬甲背是怎麼鍛煉出來的 5招讓你擁有迷人馬甲背

• 馬甲背

馬甲線是什麼呢？馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。鍛煉技巧：第...

腿部爆發力怎麼鍛煉 發展彈跳素質的手段和方法

• 腿部爆發力

發展彈跳素質的手段和方法對運動員的彈跳素質訓練，應合理安排訓練計畫，並把訓練手段科學化。根據多年來實踐，筆者認為發展運動員的彈跳素質應從以下方面入手：1、...

怎麼鍛煉肌肉呢？ 5大方法助你有身強壯肌肉

• 怎麼鍛煉肌肉

每個女人都愛慕哪些渾身肌肉的男人，但是生活中很多男性朋友都是零肌肉，但是用擔心，今天小編整合了男士鍛煉全身肌肉的各種方法，相信一定會助你增肌成功，還等什...

杠鈴怎麼鍛煉才有效果 幾大方法讓你練出好身材

• 杠鈴怎麼鍛煉

  杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你...

世界上最強壯的人肌肉似綠巨人 傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉

伊秀美體訊 11月12日，世界上最強壯的人肌肉似綠巨人，傑夫·路易斯肌肉怎麼鍛煉。傑夫·路易斯肌肉圖片很嚇人，他的大腿圍比別人的臀圍胸圍還大，能舉起37.1...

冬天鍛煉身體方法 教你在冬天如何運動鍛煉

• 冬天鍛煉身體

冬天，因為氣候寒冷，許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，冬...