肩胛提肌怎麼鍛煉呢 11種方法練就健碩身材

肩胛提肌位於頸項兩側，肌肉向上部位於胸鎖乳突肌深側，下部位于斜方肌的深面，為一對帶狀長肌，起自上4塊頸椎的橫突，肌纖維斜向後下稍外方，止於肩胛骨上角和肩胛骨脊...

如何有效的鍛煉臂力 多種方法讓你輕鬆練臂力

絕對不能鍛煉一天休息一天的，想煉臂力必須堅持每天不間斷的鍛煉，三天兩頭找理由休息最後反倒要付出更多的努力才會有效果。鍛煉臂力用不著做仰臥起坐吧……做掌上壓是最...

教你怎麼鍛煉上腹 6步幫你減掉腹部贅肉

• 怎麼鍛煉上腹

擁有平坦的腹部是很多人的夢想，但是這樣的事情往往不能實現。腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾著很多人。消除大肚腩，除了要在飲食上加以控制之外，最有效的措施就是運...

腹肌不對稱該怎麼調整？ 健身達人教你怎麼鍛煉

健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾：肌肉...

瘦子怎麼鍛煉肌肉呢 6招教你塑造健碩身材

• 瘦子怎麼鍛煉

瘦子怎麼練肌肉？不少身板嬌弱的男子自然希望可以更加man，更加具備男人美，於是，很多人關心怎麼能練出肌肉，或者是瘦子能練出肌肉嗎？專業人士支招，想要練出優美的...

要怎麼鍛煉上腹肌呢？ 三個簡單方法讓你擁有完美身材

• 鍛煉上腹肌

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-7...

怎麼鍛煉眼部肌肉呢？ 這四種方法你不容錯過

人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉，肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體，還能產生激素和淋巴液，給人帶來快感和愉悅。人們最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉，而這些隱含...

怎麼鍛煉腿部肌肉和力量呢 介紹有效的5種方法

1.練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放...

怎麼鍛煉腹肌和胸肌最快呢 教你幾招輕鬆擁有完美腹肌

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。想要擁有完美身形，無非...

怎麼鍛煉腿部力量和長跑耐力 5種方法練出絕佳力量

腿部力量跑步是人類最基本的運動項目之一，也是練習腿部力量最基本的方法。是以跑步為基本運動方式來提高腿部力量的各種方法。跑步根據距離長短可分為短跑、中長跑、長跑...

孕婦怎麼鍛煉腹肌呢 為准媽媽們推薦4個動作

孕婦鍛煉腹肌的總是會讓人難以置信，那麼孕婦的腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌...

教你肩膀酸痛怎麼鍛煉 輕鬆緩解肩膀酸痛

大家平時壓力比較大，或者坐姿、睡姿等不恰當都很容易使我們的肩膀產生酸痛感，這個時候我們如果不及時解決這個問題的話，很容易使我們的肩膀長期處於病理狀態，結果就會...

怎麼鍛煉身體才會強壯 四項運動輕鬆打造健康體魄

最近，武科大採取特殊懲罰，掛科將會跑圈，掛一科跑1000米，此懲罰一出，掛科學生被罰跑後直呼永不掛科。其實不想跑步主要是因為受不了自己呼吸紊亂、心跳加速、...

杠鈴怎麼鍛煉胸肌？ 教你發展全身肌肉的7種方法

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、15、2...

怎麼鍛煉能讓小臂變粗呢 為你介紹8個方法

懶得運動或找不到時間運動嗎？每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羡慕嗎？鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的，不管用那種方法，不論是上健身房、...

怎麼鍛煉小臂變粗呢 8個方法練出健美肌肉

懶得運動或找不到時間運動嗎？每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羡慕嗎？鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的，不管用那種方法，不論是上健身房、...

腹部肌肉怎麼鍛煉 每天6分鐘完美腹肌鍛煉方法

下面我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷...

膝關節增生的鍛煉方法有哪些 應該怎麼鍛煉比較好

骨質增生鍛煉體操： 一、站立體位操 雙手叉腰站立，左腿伸直儘量向前抬起，然後換右腿，兩側交替進行，重複20次，接著兩腿儘量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形...

頸椎前傾怎麼鍛煉 盤點專家的六種方法

頸椎，指頸椎骨，英文名為：cervical vertebra。頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間...

怎麼鍛煉身體力量 教你11種方法鍛煉上肢力量

現在比較流行健身運動，尤其是對男生而言，有力量的似乎就更能給人安全感，全身運動的應該已經有不少經驗寫過了，在這裡給大家分享一下怎樣鍛煉上肢的力量。1.第一種方...