採用靜力可以鍛煉肌肉 告別器械的另類肌肉鍛煉法

這裡向朋友們介紹一種不用健美器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。介紹的發達肌肉...

性☆禁☆感翹臀美女噴血照 鍛煉肌肉練出性☆禁☆感“電臀”

• 性感翹臀美女

性☆禁☆感電臀怎麼練？這是女性朋友最關心的問題沒有之一。不妨把肌肉鍛煉起來，日常5個動作一定要牢記，翹臀練著練著就出來了呢！爬樓梯也是瘦臀運動哦，別再苦難瘦...

鄭秀晶腹肌性☆禁☆感 女生怎麼鍛煉馬甲線

• 鄭秀晶腹肌

鄭秀晶腹肌性☆禁☆感非常，一向是女生們健身運動的崇拜物件，像鄭秀晶這樣的11字腹肌馬甲線應該怎麼鍛煉呢?想要有腹肌就要運動，千萬別偷懶。 動作一 1.仰臥，兩手打...

鍛煉肌肉的最佳飲食有哪些 6種有助於長肌肉的食物

薯片和啤酒是絕不可能讓我們變成肌肉男的。而專家們也一直在通過分析肌肉的組成成分研究什麼樣的食物能有效幫助我們助長肌肉。最終他們得出了名單，有6種食物：...

周海媚發福身材臃腫 四五十歲的女人怎麼鍛煉身體

• 周海媚發福

伊秀美體訊 近日，某商業活動周海媚現身，但身穿波點裙的周海媚發福身材臃腫，曾經的大美女氣質不再，反而像個普通的大媽，人到中年女神晚節不保。其實四五十歲的女人...

怎麼鍛煉彈跳力 五項快速鍛煉彈跳力的方法

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空...

男子如壁虎般扒公交被贊好臂力 怎麼鍛煉臂力最有效

• 怎麼鍛煉臂力

男子如壁虎般扒公交，這位大哥為了省錢也是蠻拼的，不少網友贊其好臂力，一般人可做不到！那麼想要鍛煉臂力有什麼方法呢？怎麼鍛煉臂力最有效？小編告訴你。 在鍛煉中...

鍛煉手腕的方法介紹 解讀怎麼鍛煉手腕的力量

• 鍛煉手腕

手腕細怎麼鍛煉（如何練粗手腕）大家可能發現了，無論是健美教科書上，還是健身房裡面的所謂資深教練，都在刻意回避如何把纖細的手腕練粗壯的問題，這裡就給大家分...

怎麼鍛煉手臂力量？ 5點教你如何提升手臂力量

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面養生之道網總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手...

吳卓羲的性☆禁☆感肌肉是如何煉成的 鍛煉肌肉的三個有效方法

• 吳卓羲肌肉

TVB男演員吳卓羲一身性☆禁☆感肌肉令很多男士都羡慕不已，那麼他這辦健美的肌肉身材是如何煉成的？今日小編就為你介紹三種有效的鍛煉肌肉的方法。助你練成完美身材。...

國外肌肉男圖片大全 教你如何鍛煉肌肉

肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌...

你真的知道怎麼鍛煉臀肌嗎 你還不趕緊來看看

• 臀肌

臀肌（臀大、中、小肌）的功能很多, 特別對於跑步人，臀肌發達與否直接影響下肢反作用力的傳導，很多看似是膝蓋的問題其實源頭在屁股上。你有好好鍛煉這裡麼...

馬甲背是怎麼鍛煉出來的 5招讓你擁有迷人馬甲背

• 馬甲背

馬甲線是什麼呢？馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。鍛煉技巧：第...

腿部爆發力怎麼鍛煉 發展彈跳素質的手段和方法

• 腿部爆發力

發展彈跳素質的手段和方法對運動員的彈跳素質訓練，應合理安排訓練計畫，並把訓練手段科學化。根據多年來實踐，筆者認為發展運動員的彈跳素質應從以下方面入手：1、...

男模劉暢肌肉圖欣賞 教你快速鍛煉肌肉的方法

• 男模劉暢肌肉

超長腿文藝美男劉暢天生長著一張美少年臉，愣是萌化了一眾網友。被有趣的封為"生無可戀劉師傅"。這位長著逆天大長腿的男模首次接觸電影主演周迅監製的治癒系電影...

杠鈴怎麼鍛煉才有效果 幾大方法讓你練出好身材

• 杠鈴怎麼鍛煉

  杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你...

關於怎麼鍛煉身體 你知道多少種方法呢？

• 怎麼鍛煉身體

許多人平常不運動，一休息便瘋狂出汗，這是非常不對的。運動應循序漸進，量力而為，且應以健康塑身為目的，球類運動不要盲目追求競技，容易造成機體損傷。  我們...

8個瘦身動作 鍛煉肌肉更減脂

• 兒童減肥
• 火龍果減肥

強化肺活量的有氧運動，除了可以説明身體提高呼吸頻率、心跳數以及代謝，另一方面對控制體重也有很大幫助。以每週三次到四次，心跳率達每分鐘130上下，並持續約三十分...