用啞鈴怎麼練胸肌圖解 十種方法與你分享

說到怎樣用啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是：仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥，仰臥上斜啞鈴飛鳥、...

拉力器鍛煉胸肌怎麼練 六招教你練出完美體格

拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在於：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉—...

用啞鈴怎麼練胸肌上部呢？ 教你七大胸肌練成法

關於胸肌上部肌肉成長有關體格，但是這種天生的條件不是唯一的問題。經常在健身房裡看到只做平臥推舉，不做上斜推舉。為了迅速成長胸肌上部肌肉，一周2~3次要練特化運...

健身房怎麼練胸肌比較好？ 為你介紹它的鍛煉方式

訓練計畫，包括：臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉。每個動作練五組，每組做6-8次。特別注意：做臥推時我經常變換手的握距，以使胸肌的內、外側都能...

不去健身房怎麼練胸肌 向你推薦方法數種

今天有位健身朋友在群裡問我：“在家沒有健身器械怎樣練胸肌下沿”？其實這個問題在之前的經驗裡也有隨筆帶到過，只是沒有針對性的告訴大家在沒有健身器械的情況下怎樣鍛...

胸部啞鈴怎麼練 幾招教你練就好身材

工具/原料：1、健身器械及啞鈴一副、平凳子一個2、帥氣自信有毅力的主人公一位元方法/步驟：1、啞鈴臥推；準備時首先雙手握住啞鈴，注意一手一個。然後平躺在凳子上...

在家怎麼練胸肌和手臂肌 五種方法教你擁有完美身材

在家怎麼練胸肌：1、俯臥撐鍛煉胸肌上沿的肌肉如果要通過做俯臥撐來鍛煉胸肌上沿的肌肉，可以選擇腳高手低俯臥撐。不過這個腳高手低俯臥撐，需要注意身體的角度與地面控...

男生馬甲線怎麼練圖解大全 分享小妙招幫你練就完美體格

時下在各大網站、論壇等都興起健身的熱潮，男人女人們都亮出自己的健身自拍照。據觀察，健身男女們在網路上亮出自己的腹部照片最多，而這其中大家議論最多的話題是關於腹...

怎麼練胸肌下沿 2個方法讓你擁有完美胸肌

胸肌可以給男性朋友帶來很大的自信，胸肌的鍛煉是比較重要的，胸肌要鍛煉的方法是有很多的，但是如果不堅持的話，也是沒有什麼作用的，鍛煉胸肌的話可以舉啞鈴舉啞鈴不會...

胸肌怎麼練都不疼了 5招讓你擁有魅力肌肉

一般沒痛感就是根本沒練，沒有效果，應該科學，最好三天有一次訓練.所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉...

腹肌怎麼練最快出輪廓 教你如何練就完美腹肌

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷體，...

做不了俯臥撐怎麼練胸肌 幾個方法讓你成為健身型男

很多人練胸肌都是一成不變，忽視了胸肌造型這一刻，胸肌是一塊大肌肉，也有不同的位置，分為上胸部、中部、下胸部，以及胸肌內側和胸肌外側。一直做同樣地的訓練只會練到...

怎麼練胸肌和腹肌最快 推薦兩種方式助你快速練成

相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。 縱觀現今娛樂圈當紅男星，...

瞭解麒麟臂怎麼練出來 教男士魔鬼身材練就方法

麒麟臂到底是怎麼練成的呢？今天我們就來給大家講一講麒麟臂的鍛煉方法。有些男性為了練就麒麟臂急於求成，開始就做一些力度比較大的運動。這種方法不正確而且容易引起運...

女生怎麼練成大長腿 教你大長腿練就秘訣

大長腿不是與生俱來的，除了少部分的天生大長腿，很多人的大長腿是需要靠後天漸漸練出來的，那麼怎麼瘦腿最有效呢？有哪些正確的廋腿方法？下面一起來看看吧。大長腿練就...

胸肌用啞鈴怎麼練最快 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...

美男麒麟臂怎麼練出來 三招教你練就無敵身材

麒麟臂顧名思義就是手臂像傳說中的麒麟一樣又有力有健美，但是這種形狀的手臂對大多數男孩子來說都是可遇而不可求的。因為大家都以為練成這樣的麒麟臂一定經過高深的特殊...

胸肌用啞鈴怎麼練最快圖解 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角度的...

麒麟臂怎麼練 完美手臂練就法則

• 麒麟臂怎麼練

炎炎夏日又來了，又輪到了身材好的人們紛紛露出了自己引以為傲的部分，曾經擔任央視主持人的李詠也不堪示弱，在微博上秀出了他苦練很久的麒麟臂，惹得粉絲們紛紛流口水。...

下胸肌怎麼練圖解 健身達人的秘密

對於許多健身愛好者來說，想要練出一個漂亮結實的胸肌並不容易，它不光要靠日以繼日的練習，食物營養的攝取也必不可少，鍛煉的方法也各種各樣。仔細劃分到每個細節應該用...