背闊肌怎麼練？ 重點動作要領介紹

• 背闊肌怎麼練

專家所推薦的背闊肌訓練動作是杠鈴俯身划船，這個動作主要是鍛煉中部背闊肌，增加背闊肌厚度的一個最佳的方法，據瞭解很多的運動員也是通過這個動作來增加自己的背...

張倫碩肌肉是怎麼練成的 介紹3種方法讓你變成肌肉型男

• 張倫碩肌肉

肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌...

袁姍姍肚臍線怎麼練的？ 四個動作教你練出馬甲線

• 袁姍姍肚臍

關於健身，袁姍姍是這樣說的：我的2013年真令人操心，從春天到夏天，就沒平靜過。剛開始確實有點兒懊惱，想不明白到底發生了什麼，我既沒有不勞而獲，又沒做傷...

怎麼練肱三頭肌 練就迷人肌體的秘密

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如...

怎麼練腹肌最有效最快 教你幾招快速又有效的方法

腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證...

馬甲線怎麼練？超火的7分鐘速成法

• 蜂蜜減肥
• 減肥粥
• 瘦腿產品

性☆禁☆感的馬甲線是很多MM的夢想，那麼，馬甲線怎麼練？下面是網路上熱傳的7分鐘腹肌馬甲線訓練動作，趕緊跟著動起來吧！ 馬甲線指的是肚臍兩側兩條智力的肌肉線，因...

小蠻腰怎麼練成 日常好習慣+運動

• 減肥反彈
• 臉部怎麼減肥
• 節食減肥
• 男人怎麼瘦腿

女人都想擁有完美的小蠻腰，因為有了纖腰的襯托，才能真正稱得上性☆禁☆感的S型身材，而瘦腰的最快最有效方法就是，日常生活中的好習慣再配上瘦腰運動，跟小編一起來看看吧...

前凸後翹怎麼練 9動作塑造火辣身材

• 明星瘦身方法

運動是最直接有效的塑形方法，想要擁有前凸後翹的曼妙身材，就一定要堅持進行減肥運動才能獲得理想的效果。下面小編就為大家帶來9個最佳的減肥塑形動作，每天練一練，...

健身達人翹臀不輸卡戴珊 卡戴珊標誌性翹臀怎麼練

• 健身達人翹臀
• 卡戴珊翹臀

巴西一位健身達人因擁有翹臀而走紅，面對翹臀界的代表人物，卡戴珊豐滿的臀部一直是健身達人的榜樣。這個來自巴西的健身模特擁有39寸的巨臀，魅力不輸卡戴珊。卡戴珊...

怎樣練胸肌和腹肌 八塊腹肌怎麼練

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的...

怎麼練瑜伽起步？ 其益處你知多少

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六...

怎麼用啞鈴練胸肌中縫 三種鍛煉方式變猛男

胸肌中縫怎麼練？一副啞鈴幫你搞定胸肌中縫，啞鈴有著杠鈴和其他組合器械無法比擬的優勢，尤其在內部胸肌的鍛煉上。胸肌內部一般難於鍛煉，因為人們往往將關注點放在胸...

教你橫劈叉怎麼練 劈叉攻略技巧讓你迅速掌握

• 橫劈叉怎麼練

劈叉是將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一...

背闊肌怎麼練寬才有效 4個動作讓你擁有完美背闊肌

背闊肌如果不是針對性的訓練，一般的訓練很難有效的鍛煉到背闊肌，在我們日常生活背部的活動量也是非常有限的，在我們工作和學習了一天后，常常會出現腰酸背痛的情況...

脖子旁邊的肌肉怎麼練 教你開啟正確的健美方式

那叫斜方肌，斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器...

教你腹肌怎麼練最有效果 7招鍛煉方法鑄造健美腹肌

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

教你腹側肌怎麼練 健身達人教你如何鍛煉出完美腹肌

• 腹側肌怎麼練

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。　身體核心的鍛煉。理解好腹肌的作用才能更好地練就完美的腹肌。腹肌的全名是“腹直肌”（rectus abdomi...

俯臥撐怎麼練胸肌有效 4個方法助你擁有健美身材

俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法，標準做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。...

仰臥起坐最佳時間 仰臥起坐怎麼練？

• 無器械
• 仰臥起坐
• 運動

仰臥起坐最佳時間 仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動，每次體育考試，仰臥起坐都是必不可少的項目。仰臥起坐的動作簡單，體質要求不高，幾乎所有的人都會...

女生在家怎麼練腹肌 8個技巧讓你快速增肌

女生在家怎麼練腹肌  人有腹肌，在身材上，更加的有女人味。女生都希望可以在家練習腹肌，我們來瞭解一下女生在家練腹肌怎麼練的吧。1、柔韌堅實的腹肌如果被脂...