怎麼練習跑步爆發力 4大訓練動作提高你的爆發力

說到爆發力，很多人覺得爆發力一定要做力量訓練，其實有些自重訓練對於爆發力也是非常有提高的，首先我們要爆發力，要增加我們的小腿的肌肉力量，同時要增加我大腿肌...

刀郎女兒身材傲人怎麼練的？ 四個妙招幫你輕鬆練成

運動是肥胖的剋星，那麼，那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢？下面為你盤點4個最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。4個運動減肥方...

金泫雅減肥成功身材苗條 示範女生馬甲線怎麼練

• 金泫雅減肥
• 馬甲線怎麼練

韓國女星金泫雅減肥成功身材苗條，性☆禁☆感小腹肌十分誘人，簡直是女生鍛煉馬甲線的典範。女生最怕有小肚腩，只要有小肚子不管是D罩杯還是大長腿穿衣都會太好看，下面來看...

日本成熟美女大豐臀是怎麼練成的？ 堅持鍛煉塑造完美身材

女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臀”。近日，日本一家生活形態研究所對本國女...

八塊腹肌怎麼練方法大全 專家教你練就擁有傲人身材

每個少年都想擁有八塊腹肌，在夏天你可以穿著背心走在大街上不知道會有多少的美眉向你投來愛慕的眼神，是不是極大的增加你的信心呢？開始吧，少年！在這裡為大家提供做...

馬甲線怎麼練圖解動作 三招練出袁姍姍身材

• 袁姍姍馬甲線
• 馬甲線

馬甲線怎麼練？圖解鍛煉動作，讓你鍛煉起來毫無壓力！女星袁姍姍在被黑了多時後，終於憑著不屈的精神和迷人馬甲線，讓一眾黑粉閉嘴。可知女人的身材是多麼重要。顏值不...

背闊肌怎麼練？ 重點動作要領介紹

• 背闊肌怎麼練

專家所推薦的背闊肌訓練動作是杠鈴俯身划船，這個動作主要是鍛煉中部背闊肌，增加背闊肌厚度的一個最佳的方法，據瞭解很多的運動員也是通過這個動作來增加自己的背...

張倫碩肌肉是怎麼練成的 介紹3種方法讓你變成肌肉型男

• 張倫碩肌肉

肌肉（muscle）主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌...

袁姍姍肚臍線怎麼練的？ 四個動作教你練出馬甲線

• 袁姍姍肚臍

關於健身，袁姍姍是這樣說的：我的2013年真令人操心，從春天到夏天，就沒平靜過。剛開始確實有點兒懊惱，想不明白到底發生了什麼，我既沒有不勞而獲，又沒做傷...

怎麼練肱三頭肌 練就迷人肌體的秘密

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如...

怎麼練腹肌最有效最快 教你幾招快速又有效的方法

腹肌怎麼練？鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證...

馬甲線怎麼練？超火的7分鐘速成法

• 蜂蜜減肥
• 減肥粥
• 瘦腿產品

性☆禁☆感的馬甲線是很多MM的夢想，那麼，馬甲線怎麼練？下面是網路上熱傳的7分鐘腹肌馬甲線訓練動作，趕緊跟著動起來吧！ 馬甲線指的是肚臍兩側兩條智力的肌肉線，因...

小蠻腰怎麼練成 日常好習慣+運動

• 減肥反彈
• 臉部怎麼減肥
• 節食減肥
• 男人怎麼瘦腿

女人都想擁有完美的小蠻腰，因為有了纖腰的襯托，才能真正稱得上性☆禁☆感的S型身材，而瘦腰的最快最有效方法就是，日常生活中的好習慣再配上瘦腰運動，跟小編一起來看看吧...

前凸後翹怎麼練 9動作塑造火辣身材

• 明星瘦身方法

運動是最直接有效的塑形方法，想要擁有前凸後翹的曼妙身材，就一定要堅持進行減肥運動才能獲得理想的效果。下面小編就為大家帶來9個最佳的減肥塑形動作，每天練一練，...

健身達人翹臀不輸卡戴珊 卡戴珊標誌性翹臀怎麼練

• 健身達人翹臀
• 卡戴珊翹臀

巴西一位健身達人因擁有翹臀而走紅，面對翹臀界的代表人物，卡戴珊豐滿的臀部一直是健身達人的榜樣。這個來自巴西的健身模特擁有39寸的巨臀，魅力不輸卡戴珊。卡戴珊...

怎樣練胸肌和腹肌 八塊腹肌怎麼練

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的...

怎麼練瑜伽起步？ 其益處你知多少

瑜伽”（英文：Yoga，印地語：???）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六...

教你橫劈叉怎麼練 劈叉攻略技巧讓你迅速掌握

• 橫劈叉怎麼練

劈叉是將兩腿較大的叉開且成一“字”，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一...

背闊肌怎麼練寬才有效 4個動作讓你擁有完美背闊肌

背闊肌如果不是針對性的訓練，一般的訓練很難有效的鍛煉到背闊肌，在我們日常生活背部的活動量也是非常有限的，在我們工作和學習了一天后，常常會出現腰酸背痛的情況...

脖子旁邊的肌肉怎麼練 教你開啟正確的健美方式

那叫斜方肌，斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這麼簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。做聳肩練習需要的器...