第一次去健身房怎麼辦 4個方法化解尷尬

• 健身房減肥

從沒有去過健身房的你，開始辦了一張健身卡。但是第一次去到健身房，不知道做什麼好，會顯得尤其尷尬。這是一篇可以化解這些尷尬的文章，讓你更快的適合健身房的日子，還...

男人怎麼快速減掉大肚子呢 健身教練教你6個小妙招

男人怎樣減掉大肚子？不少男生自從開始工作後，身上的肉就像充氣那樣，迅速增長，提前進入中年發福期。可不能只會要求女生身材凹凸，自己卻滿身肥肉。從大肚子開始減肥吧...

男生怎麼增肥呢？ 4個方法讓你擁有強健身體

• 男生怎麼增肥

男人瘦弱與否測試公式一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體...

簡單初學有氧健身操怎麼跳 讓你快速燃脂健康瘦身

瘦全身運動和減肥方法 有氧健身操簡單快速燃脂健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂...

健身房中怎麼練腹肌呢 10招讓你擁有健碩身材

很多喜愛健身的朋友對於腹肌的鍛煉是非常在意的，有些人常常會去健身房進行鍛煉，那麼在健身房鍛煉腹肌的方法有哪些?下面小編為大家推薦在健身房鍛煉腹肌的方法，趕快跟...

健身手臂變粗怎麼解決？ 5種原因讓你多加注意

• 健身手臂變粗

粗手臂的“元兇”1、時常搬重物經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手...

健身舞有哪些？健身舞分別應該怎麼練？

健身舞有哪些？健身舞分別應該怎麼練？ 普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉提的學員常常把普拉提與瑜珈混肴。 雖然這兩種訓練方式都是...

健身操應該怎麼做？

　健身操應該怎麼做? 振耳 把雙手叩在耳朵上，同時按壓耳朵，做八個八拍。可使人保持較好的聽力，還可疏通經絡。中醫認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒，其穴位...

背有點駝怎麼矯正健身 簡單5步幫你擺脫駝背

駝背已經成為現在年輕人中最常見的現象。學習和工作讓更多人在生活面前低下昂貴的頭，這不是生活的意義！今天我們要分享就是如何讓你在生活中筆直的走自己的路，誰都不想...

男人怎麼瘦肚子最快呢 5種最適合男人瘦腹健身的運動推薦

現在很多的男性都在尋找各種減肥的辦法，許多男性到了中年以後就會發胖，尤其是腹部!你們知道男性怎麼減肚子嗎，瘦肚子的最快方法是什麼呢?男性減肥瘦身應該怎麼做呢，...

怎麼練出手臂線條圖解 健身達人教你練出完美線條

誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果是無所收穫。肱二頭肌是個非常頑固的部位，若訓練方法不當，則跟沒練一...

到健身房怎麼減肚子 介紹簡單運動的方法給你

這份在健身房如何減掉腹部贅肉的訓練計畫，是專門為去健身房鍛煉但又不知道怎麼練的朋友而設計的。它不僅簡單實用，而且還非常有效。只需要按照這份訓練計畫堅持鍛煉6周...

健身後肌肉無力怎麼辦 推薦2大原因給你瞭解清楚

好多朋友在長時間不進行運動後再進行運動，在第二天的時候就會出現肌肉無力的情況，讓好多不太明白怎麼回事的朋友會感覺到特別擔心，其實這也是一種正常的反應，過幾天就...

怎麼練力量不讓肌肉變大 健身達人教你11個最有效的方法

手臂的力量決定了一個人的攻擊力，也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢？下面總結了手臂上各個部位的肌肉訓練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。1.第...

俯臥伸屈腿怎麼做的 健身教練詳解動作要領

屈腿俯臥撐是俯臥撐中的一種，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量...

健身計畫怎麼安排最有效 注意這幾點幫助你快速見效

• 健身計畫

健身是我們許多人都會接觸的一個詞語，現在我們許多人們都會選擇去健身房進行健身。條件比較充足的人會為自己請一名私教，私教也會為每一位顧客制定詳細的健身計畫。因為...

有氧健身操減肥效果好 快來學習怎麼做

• 有氧健身操

對於我們的身體來說，多做一些有氧運動是一件非常好的事情，因為有氧運動可以促進身體內的血氧飽和度，所以大家盡可能的去學習做有氧運動。除了慢跑是一種不錯的有氧運動...

做不了俯臥撐怎麼練胸肌 幾個方法讓你成為健身型男

很多人練胸肌都是一成不變，忽視了胸肌造型這一刻，胸肌是一塊大肌肉，也有不同的位置，分為上胸部、中部、下胸部，以及胸肌內側和胸肌外側。一直做同樣地的訓練只會練到...

坐久了肩胛骨疼怎麼辦 經常運動健身讓你遠離疼痛

• 肩胛骨疼

長期從事電腦有關工作的人會常常感到肩膀疼痛，尤其是長時間坐電腦前，左邊或者右邊就會疼，這是怎麼回事呢？其實這是由於長期一個姿勢，肌肉受到痙攣而變形引起的肩胛骨...

怎麼樣做健身餐 教你簡單好吃的小訣竅

• 健身餐

在網上流傳一個“維密”模特一天的生活的視頻，可以看到她們日常健身課程，還能看到一日三餐的健身食譜。現在越來越多人開始關注健康，開始運動起來，因此，健身的朋友們...