人體肱三頭肌在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，肱三頭肌肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張...

怎樣練腿部爆發力？ 多種方法讓雙腿更有力量

腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑1、慣...

手臂肌肉用啞鈴怎麼練 告訴你幾個小方法怎麼用啞鈴練肌肉

• 手臂肌肉啞鈴

要有結實的、脹爆袖子的手臂，需要對從手掌到肩膀的每一塊肌肉都均衡鍛煉。下面幾個動作專注於刺激臂膀肌肉，每個動作之間不要休息，做完最後一個動作後可以稍停幾十秒（...

肱三頭肌起止點在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌有妙招

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...

世界上最壯新娘秀引體上升 女人練肌肉消滅贅肉

• 馬甲線
• 瘦手臂

世界上最壯新娘秀引體上升。來自臺灣的33歲新娘子Doreen Fu，演繹出剛柔並重。穿上摸胸潔白婚紗，Doreen的肱二頭肌和背肌非常搶鏡。從2013開始健身...

鄒市明奪拳王金腰帶 男人打拳練肌肉基礎動作

• 打拳練肌肉
• 拳擊基礎動作

鄒市明奪拳王金腰帶，赤裸上身展示健碩肌肉，男人魅力彌漫在整個現場！現在社會上小鮮肉氾濫，男人好像都變得文弱書生，毫無男性荷爾蒙。想要變得MAN氣十足，鍛煉肌肉...

瑜伽初學者怎樣練習劈叉 讓你的下肢柔韌度更高

瑜伽如何練劈叉，瑜伽戰士的就是身體的柔韌度，那麼劈叉就是對下肢柔韌度的一種考驗，項學劈叉也是可以通過瑜伽來練習的，那麼瑜伽該如何練習瑜伽呢？瑜伽如何練劈叉1、...

怎樣減肌肉腿 兩個方法有效快速減肌肉腿

• 怎樣減肌肉腿

事實上不管是男還是女，他們想要瘦腿只有一個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。腿粗的朋友們肯定遇到過，由於腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也...

在家怎麼健身練肌肉呢？ 分享幾個鍛煉肌肉的小方法

很多男性喜歡去健身房，是因為健身房可以鍛煉肌肉，但是你知道嗎，鍛煉肌肉的地方不止是健身房，在家也可以鍛煉肌肉，下面就教大家一些在家的鍛煉方法，讓你也擁有完美的...

怎樣練出s曲線身材 8大技巧讓你擁有完美S型曲線

一、8大技巧詳細介紹（上）：1·促進心理敏感度平躺，雙手並排平放在腹部，心中默數5下，通過鼻子長而慢地吸氣，當肺部和腹部被氣體充滿時，手指隨之分開。堅持吸氣狀...

怎樣練拳擊 入門4個動作適合新手練

• 練拳擊
• 拳擊減肥
• 基礎打拳

不管男人還是女人，站在擂臺上打拳擊的都非常帥！帶上厚厚的拳套，奮力出擊擊倒對手。對初學者來說，打拳擊除了要興趣和力量外，還需要做好標準的動作。圖解入門4個動作...

怎麼練肌肉力量 8個不會讓肌肉變大的鍛煉方法

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下8大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，M...

擴胸器鍛煉方法圖解展示 教你幾個正確使用方法練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力...

教你如何用杠鈴練肌肉 快速瞭解正確健身

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美...

杠鈴練肌肉的方法有哪些 史上最全的杠鈴鍛煉方法盤點

• 杠鈴練肌肉

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

介紹高蛋白低脂肪的食譜 健身練肌肉吃這些食物超級棒

給這位朋友回答這個問題，一是因為我健身並且是練過肌肉的人，本人健身至今已經快8年。二是針對健身吃蛋白粉我想發表一下我的看法。練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎...

怎樣練瑜伽增高？ 兩大瑜伽練法助你輕鬆增高

• 練瑜伽增高

還在為不夠修長的身材而煩惱嗎？還在為穿不上長裙而哀歎嗎？只要你每天堅持練習以下的增高瑜伽動作，想要長高幾釐米就能輕鬆長高幾釐米。 半側式 預備姿勢：坐在...

如何練肌肉線條最有效 一個月讓你輕鬆變型男

肌肉就是男人的外衣，每個健身男人都想擁有良好的肌肉線條身材，現在為大家推薦8大簡單的動作訓練計畫，讓你一個月就可以迅速增強體能、塑造漂亮的肌肉線條。1、杠鈴深...

女子怎樣練胸肌的呢 4個動作打造迷人曲線

女性練胸，只練中部就好，和男性的側重不同（中縫、外沿、上胸、下胸），女人在健身過程中如何鍛煉胸肌?下面小編跟各位女士分享練胸肌的方法，一起來學習一下吧。女人健...

怎麼練肌肉爆發力 7種方法教你練出強壯體型

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有...