怎樣練出背部蝴蝶骨 全靠三個簡單動作

• 蝴蝶骨
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我們的背部上有一對“蝴蝶骨”，它們位於肩膀以下，對稱分佈的兩塊肩胛骨。雖然平時比較少展露出來，但如果你擁有呢它們，當穿上露背禮服時，魅力無法擋！怎樣才能練出這...

魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生還大怎樣練胸肌好

• 怎樣練胸肌

魏晨彭于晏秀胸肌，簡直可以用“胸湧澎湃”來形容！更有女網友留言“比我的胸部還要大”。現在不少男人交了女朋友或者結婚以後，就懶得管理身材，啤酒肚、大餅臉全部浮現...

江一燕馬甲線吸睛 小肚腩怎樣練出馬甲線

• 肚腩
• 怎樣練馬甲線

江一燕馬甲線吸睛，和身後的風景互相呼應，獲網友稱讚“景美人更美”！女人光有顏值還不足以被贊女神，但如果你得身材凹凸，而且肌膚結實，肯定會獲得更多的好評。但現實...

教你怎樣練出腹肌馬甲線 6個方法練出好身材

八塊腹肌對健身的人來說無疑是大夢想，更有玩笑說：待我練成八塊腹肌，姑娘嫁我可好。很明顯腹肌對人的誘惑力還是很大的，除此之外，練腰部與腹肌力量是人體中的核心力量...

揭秘瑜伽單盤怎樣練習 多練習有助身心健康

單盤為氣功坐功的一種姿勢，即盤膝而坐，一足觸地，另一足壓於對側大腿根上，又稱偏跏跌坐，細分為金剛坐、或如意坐。基本要領：初學打坐的人，一定要從單盤（如意坐、金...

人體肱三頭肌在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，肱三頭肌肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張...

肱三頭肌起止點在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌有妙招

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...

腿部力量爆發力訓練有哪些？ 教你如何練出肌肉腿

眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣，...

瑜伽初學者怎樣練習劈叉 讓你的下肢柔韌度更高

瑜伽如何練劈叉，瑜伽戰士的就是身體的柔韌度，那麼劈叉就是對下肢柔韌度的一種考驗，項學劈叉也是可以通過瑜伽來練習的，那麼瑜伽該如何練習瑜伽呢？瑜伽如何練劈叉1、...

31歲美女減肥成功 女人怎樣練肌肉

• 美女減肥
• 肌肉鍛煉
• 怎樣練肌肉

31歲的Ashlie Molstad是一個健身迷，長期鍛煉讓她擁有了更苗條的身材。對比身邊一個個安於現狀，婚後發福的閨蜜們，Ashlie表示自己健身因為興趣，...

怎樣練出s曲線身材 8大技巧讓你擁有完美S型曲線

一、8大技巧詳細介紹（上）：1·促進心理敏感度平躺，雙手並排平放在腹部，心中默數5下，通過鼻子長而慢地吸氣，當肺部和腹部被氣體充滿時，手指隨之分開。堅持吸氣狀...

怎樣練拳擊 入門4個動作適合新手練

• 練拳擊
• 拳擊減肥
• 基礎打拳

不管男人還是女人，站在擂臺上打拳擊的都非常帥！帶上厚厚的拳套，奮力出擊擊倒對手。對初學者來說，打拳擊除了要興趣和力量外，還需要做好標準的動作。圖解入門4個動作...

腿部爆發力怎麼練最有效 幾招幫你快速提升無煩惱

眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣，...

怎麼練習腿部爆發力呢 多種方法讓雙腿更有力量

腿部也是健身者鍛煉的重要一環，很多人都過於重視上半身的鍛煉，從而忽視了下半身的協調。作為男人，就要好好看看腿部爆發力訓練方法，讓腿部更有力量。100沖跑...

怎樣練瑜伽增高？ 兩大瑜伽練法助你輕鬆增高

• 練瑜伽增高

還在為不夠修長的身材而煩惱嗎？還在為穿不上長裙而哀歎嗎？只要你每天堅持練習以下的增高瑜伽動作，想要長高幾釐米就能輕鬆長高幾釐米。 半側式 預備姿勢：坐在...

女子怎樣練胸肌的呢 4個動作打造迷人曲線

女性練胸，只練中部就好，和男性的側重不同（中縫、外沿、上胸、下胸），女人在健身過程中如何鍛煉胸肌?下面小編跟各位女士分享練胸肌的方法，一起來學習一下吧。女人健...

腿部爆發力訓練圖解分享 教你訓練的5種方法

如何進行腿部爆發力的練習眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式，只有擁有較強的腿部力量，球員在比賽中才能很好的控制足球，雖然腿部力量的練習與有球訓練相...

怎麼練肌肉爆發力 7種方法教你練出強壯體型

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有...

怎麼鍛煉腿部爆發力 無器械鍛煉方法與你分享

怎麼鍛煉腿部爆發力？比如說要跳臺階，蛙跳等等。往往都會受到場地的限制。不知道你平時是怎麼訓練腿部爆發力的。下面分享一些我整理的方法。只要你樂意，隨時隨地都...

怎樣練腹肌最快 4招教你快速變成美男子

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48...