怎樣練習劈叉最快 一定要牢記這6個步驟

劈叉經常在很多舞蹈，武術中出現，學會劈叉可以讓腿變得更加修長。劈叉有兩種，一種是橫叉，一種是豎叉。其中橫叉是相對容易的，可以速成，而橫叉則需要一段時間的功底。...

怎樣練就女人好身材 輕鬆幾招讓你擁有魔鬼身材

有氧運動快速燃燒脂肪有氧運動會帶動全身的新陳代謝，幫助消耗脂肪，而無氧運動一般挑戰的是肌肉的應急力量，對減肥幫助不大。只有能夠持續一段時間的運動，才可以消耗掉...

怎樣練出手臂肌肉 四個動作讓你擁有結實粗壯的手臂

手臂是很多男士偏愛鍛煉的一個部位，一個結實的手臂是男人的象徵，會被女生打上安全的標籤！手臂部肌群雖然不大，但是數量不少。它是由上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌和...

怎樣練腹肌最快最有效圖解展示 6種方法讓你練出完美腹肌

腹肌主要由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌組成。無論男女都可以練習。練就6塊腹肌需要付出足夠的堅持、時間和耐心。有兩件事是必須要做到的：健體和減肥。您需要通過持之以...

怎樣練腹肌和胸肌有效 兩種方式讓你快速練成

他們大部分都擁有健康壯碩的好身材，如彭于晏，王力宏，吳克羣，李敏鎬，貝克漢姆等。在羡慕他們好身材的同時我們也可以憑藉自己的努力改變自己的身形。想要擁有完...

女生怎樣練小腿小腿有肌肉 讓你輕鬆擁有迷人緊致的美腿

造緊致的小腿線條，兩個關節是關鍵小腿的肌肉包括，連接膝蓋和腳踝的腓腸肌，以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌，下面的就是比目魚肌。因此，要想...

女孩子怎樣練出好身材 十個方法教你如何變女神

教你如何練出好身材擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，面對美麗的衣裙和泳裝，瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，不用擔...

腰窩意味著什麼 怎樣練出小蠻腰

腰窩是什麼？腰窩是一個人身材均勻，腰部沒有多餘脂肪的標誌。腰窩有兩個，分別在背部腰處，脊柱兩側。但是並不是越瘦的人腰窩越明顯，腰窩不但需要瘦，而且需要經常塑形...

怎樣練上身肌肉 幾個秘訣讓你成為健身型男

除了臉美、錢包厚，我們就沒有其他出路了嗎？身材的厚度就是第三條成為男神的路，男人胸部肌肉的發達程度決定了他身材厚度！想要提升自己的緯度，俯臥撐簡直是居家必備的...

怎樣練出一身肌肉 5大方法教你塑造完美身形

一個真正的男人，總是想著要好好保護自己的女神，在她需要時你要挺身而出，然而，若是自己手無縛雞之力，連自己都保護不了從何談起保護女神，因此，就需要你增強自身，不...

怎樣練習劈叉圖解 6個步驟教你正確劈叉

現在很多從事體操表演工作的人都需要練習劈叉，另外一些企業的文藝表演也需要這樣的人才，劈叉的鍛煉需要很強的鍛煉，也需要長期的堅持，無論是男女這樣的鍛煉都需要毅力...

怎樣練出女生完美肌肉線條 3種女生練腿動作

俗話說的好，“美不美，看大腿”，一雙筆直勻稱的腿會給一個姑娘加分不少，姑娘們想練腿，但是又怕一不小心練出了粗壯的肌肉腿，真是進退兩難。其實不必太擔心，女生沒有...

不用杠鈴怎樣練肌肉 幾招教你輕鬆練出一身肌肉

這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。前面介紹的發達肌肉法...

怎樣練肌肉男生 10招讓你變健美男神

• 怎樣練肌肉男

這是一個肌肉男的時代，因此想要鍛煉出肌肉的男性越來越多。鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更精神，更重要的是讓我們的身體更健康。那麼對於剛...

怎樣練腹肌最快成形 做到這些擁有完美身材

腹肌是男人和女人追求的完美身材，因為它不僅代表了一個好身材，也代表了你的健康。所以很多人參加了abs的培訓。那麼，腹肌要多長時間形成呢?下面詳細介紹。abs的...

街舞平時怎樣練習？

街舞平時怎樣練習? 以動作為標準，街舞舞者分兩大類：dancer和Bboy(BGIRL)街舞一般可以分為兩種，一種是個人的技巧街舞。個人技巧街舞是最早流行的...

腹肌女是怎樣練成的 這些知識不能錯過

馬甲線是好身材的評判標準之一，很多人認為腹肌只有在專業教練的指導下才能練出，其實掌握對方法自己也可以練出緊實的腹肌。很多人都會問一個問題：要多久才能練出腹肌？...

怎樣練手臂爆發力 以下幾種方法都可以幫助你

來源:站酷作者:PanyaStudio眾所周知，健身能夠鍛煉肌肉，有的人健身是為了保持自己良好的身材，有的人是為了讓自己看起來更加強壯而練出了大塊肌肉，而有的...

怎樣練爆發力和彈跳 這四種方法你必須知道

每一位運動愛好者都希望自己能夠擁有超強的彈跳力和爆發力，都希望自己能夠跳得更高更遠，那麼我們應該如何練習彈跳力和爆發力呢？接下來便由我給大家帶來一套提高彈跳力...

仰臥起坐怎樣練？正確練法好處多

仰臥起坐怎樣練?正確練法好處多 什麼是仰臥起坐?怎麼練仰臥起坐?仰臥起坐的鍛煉主要是針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，從而鍛煉腹部不同部位的肌肉。做仰臥...