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室內瘦腿動作 瘦出腿部優美線條
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。做直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌...
2016年02月18日 66 -
怎樣瘦腿？精油按摩最有效
擁有一雙曲線分明，纖細修長的美腿，是女生們在夏季最大的願望。那麼，要怎樣瘦腿呢？下面，小編教你簡單的精油按摩+培養日常習慣，幫你隨時隨地塑美腿。5分鐘瘦腿按摩...
2016年02月18日 49 -
粗腿的福音 4個簡單瘦腿動作
瘦腿動作一 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。 瘦腿動作二 跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直，左腿...
2016年02月18日 21 -
美少女長腿 最有效瘦腿動作
瘦腿第一招：深蹲腿外展 動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°;臀部往後坐，保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過腳尖太多...
2016年02月19日 24 -
無長腿不女神 最有效瘦腿動作
教練簡介 馮愛莉 國家職業資格健身教練，獲EPTC急速瘦身證書，EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑形、增重增肌;訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑形...
2016年02月19日 32 -
瘦腿動作動作有哪些？ 合理飲食給你窈窕身材
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。以下七個動作,每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果。1.坐在地上，雙...
2016年02月19日 26 -
瘦腿動作+小方法 有效減腿部脂肪
愛美的MM們都想擁有一雙纖細的腿，可是腿部贅肉太多了，還經常水腫，看起來臃腫不堪。有沒有什麼方法瘦腿最快最有效呢？當然。下面小編就同大家分享怎樣健康快速的瘦腿...
2016年02月19日 26 -
8個瘦腿動作 擊退腿部贅肉見效快
看著模特纖細的大長腿，是不是很羡慕呢？再看看自己的小粗腿，簡直不忍直視了。別著急，以下幾個瘦腿秘訣你絕對不能錯過，讓你變成誘人無比的美腿！ 1、垂直抬腿 如...
2016年02月20日 33 -
怎樣瘦腿？飲食+運動雙管齊下
缺乏運動雙腿就很容易出現浮腫，想要消除水腫，快速瘦腿，不妨在午休或在家裡做事的空閒，做做以下幾個瘦腿運動，並搭配減少腿部水腫的瘦腿食譜，簡簡單單就可以打造修長...
2016年02月20日 33 -
四式普拉提瘦腿動作 輕鬆塑美腿
很多女性對於自己的腿部線條都不是很滿意，總是苦惱著為什麼沒有一雙修長纖瘦的腿，由於腿部肌肉很難瘦掉，而且如果運動不科學反而大腿會肌肉會結塊，那要如何有針對性的...
2016年02月20日 42 -
4個瘦腿動作 迅速消滅大象腿
MM們還在愁大腿粗而不敢穿迷你裙、熱褲?因為運動局限，大腿部位的肉肉最難消除，想要快速跟它說拜拜，就一起來練習下面4個最快瘦腿動作吧! 上踏步 如果那些初級...
2016年02月20日 24 -
怎樣瘦腿？簡單幾招練就纖細美腿
O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題，他們因為沒有足夠的時間去運動健身，導致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿，且 不會浪費自己的...
2016年02月20日 18 -
怎樣瘦腿？4妙招搞定大粗腿
腿部的粗細關乎於身材曲線是否優美，如果腿部過粗會顯示出一種臃腫感，如果腿部細小那當然看起來更美一些，而且即使你並不高但看起來也會顯得高挑一點。那怎樣才能讓腿部...
2016年02月20日 21 -
一分鐘快速瘦腿動作 輕鬆打造絕世美腿
每天一分鐘幫你快速減掉腿部贅肉?其實大家都知道，現今的瘦腿的方法是越來越多，但是想要快速瘦腿，並達到美腿的效果並不是很容易，如果你沒轍了，不妨試試一分鐘快速...
2016年02月20日 35 -
8組瘦腿動作 瘦出纖細筷子腿
夏天是裙子的季節，看著街頭的美眉們都穿迷你裙，是不是很悔恨？這個夏天你也要穿著厚重的長褲度過嗎？馬上來瘦腿吧！小編今天教你8個瘦腿小動作，讓你告別大象腿，迅速...
2016年02月20日 40 -
常練瑜伽瘦腿動作 肌肉小腿一邊去
高跟鞋是MM們的增高利器，但是經常穿高跟鞋，小腿容易變粗，出現蘿蔔腿。為了拯救肌肉小腿，不妨做一組瘦小腿的瑜伽動作，幫助拉伸小腿肌肉，優化腿部線條。 新月式...
2016年02月20日 22 -
7個睡前瘦腿動作 省時省力又有效
瘦腿的有效方法很多，但是對於整日忙碌於工作的白領們來說，很難抽空去將之實踐。美腿瘦腿小編下面介紹7個睡前動作，只需把握睡前的10分鐘即可完成，省時又有效。 ...
2016年02月20日 46 -
居家快速瘦腿動作 春季打造美腿第一波
亞洲女性的身材有個共同點，下半身肥胖，加上很多女性是上班族女性，下半身的運動會更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了，其實想瘦大腿也不是不可能的事情，看看小編...
2016年02月21日 19 -
5式快速瘦腿動作 輕鬆打造令人稱羨美腿
你可能沒時間也不願意花一個小時來做一套完整的全身塑形操，但是騰出5分鐘對於每個人來說都不是問題。那就用一套速成操來塑造腿部線條吧，跟著下面5個步驟，每個動作...
2016年02月21日 31 -
快速瘦腿動作 6步打造纖美玉腿
腿部整體的線條要通過運動來消脂消水腫才能體現，運動是快速瘦腿的好方法，極速瘦下下半身，下面就跟小編學做6步瘦腿操，讓你迅速瘦大腿，美腿活現。 1.坐在...
2016年02月21日 27
