-
一根帶子一副啞鈴練出纖細美背
第一步：拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘...
2013年12月16日 23 -
OL想有美背 5分鐘瑜珈
1 伸展運動 這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。 將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展...
2013年12月16日 24 -
一周即可美臂美背小體操
幹紅美體操 [作用] 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 [練習時間] 堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次1...
2013年12月16日 17 -
懶美人 二招絲襪美背秘招
只是坐著每天做一些柔和輕鬆的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘笈，現在就全部教給你！ Ste...
2013年12月16日 17 -
纖腰美背繩操邁向零贅肉
STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 STEP2：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點...
2013年12月16日 16 -
健康美背讓你＂背＂受矚目
關於美背，女人們都是各執一詞，各有奇招，但好東西終究是要拿出來大家一起分享的。為此，小編也專門採訪了幾位美背有數的MM，希望能給大家提供點小幫助。 姓名：...
2013年12月16日 18 -
一根繩子 ！纖腰美背減贅肉
STEP1：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。 STEP2：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點...
2013年12月16日 19 -
美體造型 五步健美操塑造性☆禁☆感美背
虎背熊腰是讓男人不堪入目的元素，那麼如何塑造性☆禁☆感美背是本期欄目的主題。下麵教你五步健美操塑造性☆禁☆感美背。 在做背部練習的時候，請你注意時刻檢查姿勢，注意背部...
2013年12月16日 21 -
林嘉綺秀美背
林嘉綺化身現代女神演繹代言書寫工具。 名模林嘉綺展現驚人的突破性演出。為了詮釋精品書寫工具，林嘉綺以幾近全☆禁☆裸的演出形式，化身為現代女神，展現女人與藝術結...
2013年12月16日 17 -
跳繩操 向零贅肉纖臂美背邁進
本組的拉伸動作，持續練習不但能減肥，還能增加身體柔韌性。每個動作完成5次為一組，每天完成2-3組。在每個動作的最大幅度... 第一：雙腳打開與肩齊寬，雙...
2013年12月16日 28 -
史上最簡單最便宜美背法
只是坐著天天做一些柔和輕鬆的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘笈，現在就全部教給你！ Step...
2013年12月16日 17 -
美體操 健美操的橡皮筋美背操
擁有性☆禁☆感嫩滑的背部是每個女人的夢想，下面我們看一下健美操怎樣讓你美夢成真！ 1、站姿 雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。橡皮筋...
2013年12月16日 37 -
練普拉提 收腹提臀又美背
普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練. 腹部運動 平躺於墊...
2013年12月16日 21 -
三招練就優雅美背
注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。 多加保護。進行熱水淋浴會令你放...
2013年12月16日 16 -
HOT 華人女星中的6大美背
注意到當下，不少女星都很喜歡穿露背裝，動不動就會在公眾面前秀一秀美背。然而，露背裝不是每個人都可以穿的。 其實要秀出亮背，至少有三個重要條件：一是你的背...
2013年12月16日 25 -
性☆禁☆感美背 挺直後背提升你的美人氣質
美麗的背影能讓自己的身材顯得高挑,同時能的散發出動人氣質的魅力。 動作體驗一：“你的脊椎有多柔軟，人就有多年輕”，想想就有動力了，這個動作不怕做不到，就...
2013年12月16日 19 -
運動美體 5招擁有令男人癡迷的完美背影
如今的露肩裝、露背裝不計其數，很多的性☆禁☆感淑女辣妹們開始追逐這個潮流，讓自己完美的肩部和背部曲線展現在所有人的視線裡，只留下一個完美的背影。可你敢嗎?你的背部...
2013年12月16日 22 -
塑造修長挺拔的美背
1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿併攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭(下巴不要上翹)挺胸，上身抬起時吸氣。重複6—...
2013年12月16日 17 -
瘦臂美背 瘦身瑜伽來幫你
勻稱、瘦削的身材誰不想擁有?除了多做健身、減肥運動之外，多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。今天小編為你介紹七個瑜伽動作，對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助 ...
2013年12月16日 14 -
簡單動作完美背部曲線
背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。 第一步：拉帶子飛...
2013年12月16日 15
