秋季這樣睡才能減肥

• 早餐
• 睡前減肥
• 減肥

為什麼睡眠時間較短，就會容易胖呢?這是因為睡不飽，會破壞“瘦體素”與“Ghrelin”的荷爾蒙平衡而造成的。瘦體素是分泌脂肪細胞、抑制食欲的賀爾蒙，而Ghr...

中老年怎樣做才能減肥成功

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• 中老年人減肥

人到中年後，由於體力活動減少，基礎代謝率降低，身體逐漸發福。肥胖之後又不及時減肥，就延續為老年肥胖。而老年肥胖又多伴隨著高血壓、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨關...

走路減肥 如何走路才能減肥

• 走路減肥

1.後腳跟先著地後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿...

上班族要如何才能減肥？

下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公...

冬天怎麼跑步才能減肥

• 跑步減肥

冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜乾燥不適，就會引起咳嗽。 通常人們用鼻...

怎麼騎單車才能減肥

間歇騎車法 這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛煉人體心臟功能的訓練方法，在騎行過程中先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，和跑步訓練中的“跑走交替”有著相似的作用。不...

如何健身才能減肥？

• 健身減肥

鍛煉時間最好固定 每次鍛煉盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響...

男人如何運動才能減肥

• 運動減肥

男子普拉提法則： 補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。 服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體...

怎麼樣走路才能減肥呢

怎樣走路減肥方法一：全身塑形 這項練習可以在公園或走步機上進行，根據強度的不同由低到高分成10個等級，你可以按照下面的計畫自己控制運動的節奏。 練習時間...

呼啦圈要多久才能減肥？

• 呼啦圈減肥
• 呼啦圈

1、呼啦圈減肥多久出效果 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且...

怎麼鍛煉才能減肥？

• 鍛煉減肥
• 減肥的方法

一、有氧運動減肥最有效 冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠...