怎樣做俯臥撐練胸肌上部 讓你在家也能輕鬆練出完美胸肌

在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需要練習者掌握一定鍛煉肌肉的技巧，特別是那些在家徒手鍛煉肌肉的朋友們。下面就為大家介紹幾種在家做俯臥撐連胸肌...

產後瘦大腿和臀部方法 合理運動均衡飲食快速練成好身材

瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。瘦腿...

胸間的肌肉怎麼練 7種方法教你練胸肌

胸部健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。...

在家怎麼練就胸肌呢？ 小編教你8個妙招輕鬆練胸肌

• 怎麼練就胸肌

大多數小夥子們對如何訓練胸肌都略知一二，但正如逗你的女朋友開心要變換花樣一樣，同一種方式刺激你的肌肉勢必覺得乏味。所以先放一放杠鈴臥推，尤其是在你的家中，很少...

練胸肌的俯臥撐有哪些 為你推薦6種俯臥撐

今天我給大家演示—怎樣在家利用多種俯臥撐鍛煉胸部肌肉!也是我在家經常練習的方法，6種俯臥撐的連續訓練推薦給大家，每種俯臥撐之間都有較為明顯的區別。這種練習效果...

如何練胸肌外沿呢 7個步驟讓你擁有健碩胸肌

想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎...

如何練胸肌內側呢 3個方法教你鍛煉出完美胸肌

胸肌是所有健美者發展的重中之重，而內側胸肌的完美程度確是衡量初學者與高手之間的分水嶺，趕快錘煉你的內側胸肌吧！我們應該如何來鍛煉內側胸肌？經常改變賽前胸肌訓練...

啞鈴臥推練胸肌哪裡 分享正確的啞鈴臥推方式

臥推，基本上是所有男士都喜愛做的訓練。小編收到很多很多讀者查詢為什麼臥推完都沒有什麼感覺，當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此小編為各位讀者朋友寫一篇比較...

分析如何練胸肌下半塊 讓你散發男性魅力

所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的體現，也是眾多健身愛好者最在意的肌肉，同時也是最好鍛煉的肌肉，胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部...

手臂肌肉鍛煉方法圖解 在家如何快速練出發達手臂肌肉

層次遞進法俯臥撐。俯臥撐也不是隨便鍛煉的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛煉的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連...

俯臥撐練胸肌下沿有效嗎 教你怎麼做俯臥撐

先來回答：“做那種俯臥撐可以鍛煉胸大肌下部？”做俯臥撐時可以通過抬高軀幹來鍛煉胸大肌下部，也就是說要手高腳低。 接下來再來分享做俯臥撐怎樣鍛煉胸肌上部和中縫做...

啞鈴鍛煉前臂的方法 快速練成肌肉男只需幾步

• 啞鈴鍛煉前臂

當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往...

在家練胸肌最好方法 直接練爆你的胸肌

直接練爆你的胸肌，這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，...

俯臥撐練胸肌效果怎樣 揭秘其好處及正確做法

如果你不信就來試一試，不過在用這6個動作鍛煉胸肌之前，還是先來瞭解一下這6種俯臥撐該怎樣做，具體請看下文：在家練肌肉要想達到去專業健身房練肌肉同樣的效果，就需...

怎麼用啞鈴練胸肌內側呢 3招教你鍛煉出完美胸肌

怎麼用啞鈴練胸肌內側呢？胸肌是所有健美者發展的重中之重，而內側胸肌的完美程度確是衡量初學者與高手之間的分水嶺，趕快錘煉你的內側胸肌吧！我們應該如何來鍛煉內側胸...

練胸肌的器材有哪些 7步讓你胸肌健碩擁有完美身材

• 練胸肌的器材

必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎樣...

怎麼在家鍛煉胸肌呢？ 六種方法在家練胸肌

直接練爆你的胸肌，這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試，...

啞鈴練胸肌圖解 四個動作讓你練就好身材

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導...

手臂肌肉鍛煉教程大全 11種方法助你快速練出肌肉

方法/步驟 1、上臂旋轉，這個旋轉的動作可以鍛練到二頭肌，三頭肌，胸大肌跟三角肌，起初一開始是設計MMA綜合格鬥選手用來擊打練習球的動作，一方面可以鍛練...

如何練胸肌上部？ 7個步驟讓你擁有健碩胸肌

想必大家和筆者一樣，都想有一副迷人的身材。女人身材靠S，男人身材只能靠肌肉。夏天穿短袖，可以自信的露出自己迷人的胸肌。練胸肌，不僅迷人，還能鍛煉身體，但是要怎...