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產後瘦大腿和臀部方法 合理運動均衡飲食快速練成好身材
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。瘦腿...
2016年11月07日 22 -
啞鈴鍛煉前臂的方法 快速練成肌肉男只需幾步
當強壯有力的前臂肌群不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往...
2016年11月18日 38 -
鍛煉胸肌和腹肌的方法大盤點 三招教你快速練成完美腹肌
相信很多的男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。今天小編根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。想要擁有完美身形...
2016年11月19日 50 -
在家訓練肌肉的方法有哪些 6個動作快速練肌肉
在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。那在家都可以怎樣鍛煉呢？怎樣才能做到不出門都能鍛煉身體呢？小編教你們幾個方法...一俯臥撐...
2016年11月19日 43 -
如何快速練就胸肌呢 幾大方法教你練成漂亮肌肉
男人們都希望直接有漂亮發達的胸肌，乾癟的胸肌讓男人沒有力量感，失去魅力。完美的身材離不開結實的胸肌。如何快速簡單的練出魅力胸肌呢？胸肌的訓練也要講究科學的方法...
2016年11月30日 26 -
快速練腹肌的方法有哪些 教你幾招動作技巧輕鬆搞定
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗...
2017年01月05日 94 -
如何鍛煉腹肌和胸肌呢？ 兩種方式讓你快速練成
相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。縱觀現今娛樂圈當紅男星，他...
2017年01月12日 26 -
健美怎麼長肌肉最快 10種方法告訴你如何快速練肌肉！
練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按照他們那一套來練習並不會讓你迅...
2017年02月10日 44 -
怎麼鍛煉臂力和彈跳力 5大鍛煉方法讓你快速練就肌肉男
很多人都問過這樣一個問題，就是“怎麼鍛煉臂力，讓手臂的力氣變大”。其實手臂力量大小有兩個原因，一個是天生的，就是遺傳性的。另一個原因是通過後天鍛煉，使得手臂力...
2017年02月10日 38 -
怎麼練肌肉和腹肌 兩種方式讓你快速練成
相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。 縱觀現今娛樂圈當紅男星，...
2017年02月28日 19 -
怎樣練腹肌和胸肌有效 兩種方式讓你快速練成
他們大部分都擁有健康壯碩的好身材，如彭于晏，王力宏，吳克羣，李敏鎬，貝克漢姆等。在羡慕他們好身材的同時我們也可以憑藉自己的努力改變自己的身形。想要擁有完...
2017年03月08日 29 -
盤點嘴唇變薄變小的方法 教你幾招快速練就小嘴
很多厚嘴唇的妹紙經常羡慕別的妹紙有著一張薄而小巧的嘴唇，而自己的嘴唇怎麼看都不夠小巧，有時候甚至會被別的愛美妹紙開玩笑為“香腸嘴”等，厚嘴唇是不是可以變薄，接...
2017年03月08日 103 -
呼吸瘦腰法 快速練就小蠻腰
炎炎夏日每個人都想要擁有腹肌和小蠻腰，這樣才能穿的出漂亮的衣服。但是痛苦的坐著仰臥起坐，忍痛抵擋美食的誘惑讓很多人苦不堪言。如何瘦腰是很多人都想知道的，你只需...
2017年03月08日 40 -
鍛煉胸肌腹肌最有效的方法 兩種方式讓你快速練成
相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。小編就根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材哦。縱觀現今娛樂圈當紅...
2017年03月11日 45 -
盤點麒麟臂怎麼練最快 4個動作練助你快速練成麒麟臂
麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此，無論...
2017年03月18日 54 -
怎麼練胸肌和腹肌最快 推薦兩種方式助你快速練成
相信很多男性朋友都很關心怎樣練就一身好肌肉。怎樣練自己的胸肌和腹肌。根據自己的鍛煉經驗在這裡做一些分享，讓你在家就能練就一身好身材。 縱觀現今娛樂圈當紅男星，...
2017年04月25日 20 -
怎樣可以快速練好一字馬呢 三招教你快速練成一字馬
怎樣可以快速練好一字馬呢？一字腿的劈法：1雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和2腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這...
2017年04月27日 93 -
一般人練八塊腹肌多久 推薦這五個快速練肌肉的技巧
按照下面方法鍛煉3個月會有明顯變化。腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加...
2017年05月23日 38 -
倒立的技巧 如何才能快速練成
首先，倒立最基本的就是需要堅持了，如果只有三分鐘熱度，那無論如何也是練就不了倒立的。其次，想要練好倒立，就得把基本功練扎實了。多做俯臥撐，平板支撐之類的，重要...
2018年01月13日 11 -
下腰怎麼練備受女性關注 掌握技巧可快速練成
身為女性，大家都渴望自己能夠擁有很強的柔韌性。下腰是一項比較普通的運動，練習舞蹈的女性應該比較熟悉。想必大家也都知道，下腰能夠體現一個人的柔韌性。那麼，針對下...
2018年02月11日 31
