一項新的研究發現，參加減肥計劃的人多吃全麥面包和谷類，他們能比那些只吃精制谷類(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。此外，那些經常食用全谷物的人能減少38...
1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽?這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的...
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