10分鐘新媽媽減脂瘦身操

• 肘關節
• 膝蓋彎曲
• 胳膊肘

1、目標：斜肌雙手支撐頭部，右腿伸直，左膝拉向胸前，與地面呈45°角。抬起上身軀幹，將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀幹向上抬起的姿勢，換另一側重複練習。 每側...

午間休息瘦身操 美腿細腰

• 專業減肥
• 運動瘦身
• 瑜珈瘦身
• 瑜伽問答

可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細腰。 一、 雙腿頻舉(左)： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 10...

人氣8式瘦身操 動一動甩掉肥肉

• 性感亮相
• 肌肉鍛煉

1st 準備動作▼高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作，這樣可以放鬆緊張的肌肉並防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。1.雙手交叉後將手心放在胸前,...

瘦身操要選擇合理的時間 健身操小貼士可幫你

• 瘦身
• 瘦身操
• 如何瘦身
• 減肥

把握跳操時間 跳瘦身操應該注意時間的控制，並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳...

清晨啞鈴瘦身操為你早晨添動力

• 減肥舞

睡眠的時候，我們的體溫會下降，基礎代謝率也會下降。所以，早上起來做一段時間的運動能讓全身細胞活躍起來，使體溫上升，提高基礎代謝率，讓我們一天精神充沛。 早上...

夜間瘦身操 這樣練節後迅速瘦回來

• 如何減肥
• 減肥方法

夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

6式瘦身操 練出前凸後翹好身材

• 性感身材
• 身材秀
• 身材
• 好身材

第1式：外側畫圈 Smart Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step 1：把手屈曲成...

跳躍瘦身操 減肥有幫助

體操跳躍 方法： 1.雙腳展開比肩寬，兩臂向上展開，手心向前。 2.兩腳合併跳躍，胳膊肘向要不收攏。這個跳躍動作重複20-30次，對於刺激肩膀和背部有著一定...

簡易瑜伽瘦身操方法 三個動作輕鬆燃燒你的脂肪

眾所周知，瑜伽不僅可以塑造我們體態，平衡我們的身體，燃燒體內熱量，瑜伽能讓我們的身體變得更加柔軟，彰顯出女性的柔性美，學習瑜伽可以改善我們的體力、耐力、呼...

夜間瘦身操 讓你節後迅速瘦回來

• 秘笈
• 運動

夜間睡前減肥操 減肥操一： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分...

瘦腹運動 2組簡單瘦身操快速瘦腹

• 訣竅

簡單動作輕鬆瘦下腹 腰部向後仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關鍵。 1、挺直腰杆坐在地上，吸氣。 2、吐氣，骨盆慢慢向後傾倒，感受自己的腹肌發力。儘量不...

居家瘦身操 讓你宅在家照瘦不誤

【飛鳥伸展】 Step1：雙腳自然張開約與肩同寬站立，雙手各持一瓶水，手肘彎曲，上臂靠近身體預備。 Step2：膝蓋彎不超過腳尖，臀部像往後坐，背打直，脊椎...

合理瘦身 減肥飲食計畫

• 手術
• 減肥計畫

我們要想瘦身，肯定要有一系列的準備工作。很多時候減肥成功的人除了自己比較有毅力以外，還會制定一個減肥飲食計畫，在很多時候這個減肥飲食計畫會給我們帶來很多的動...

背包瘦身操 擁有迷人背影

• 美背

你有沒有背背包的習慣？如果你有，今天小編就教你借助背包瘦身減肥，讓你能快速擁有迷人背影！ 【臀腿加碼瘦】 動作1：雙腳打開與肩同寬，抓住包包兩側背帶為預備。...

懶人沙發瘦身操 天天宅著也能瘦

1. 單腳蹲踞 利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，與肩同寬，屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度在90°以內為最佳，做20次後...

值得練習的瘦身操幫我們快速瘦身

瘦身這個不是口頭上喊喊的詞語，要想瘦身成功我們需要付諸於行動。那麼怎麼樣的行動有助於瘦身呢，相信疑惑的人不少。下面介紹的幾套瘦身操正好適合來解決這個問題。有...

4步瘦身操 腰臀腿全要瘦

• 怎樣減肥

想要減肥 ，而且既不想動刀也不想吃藥，建議您不妨試試有氧運動 。下面介紹一組很有效果的三合一原地有氧運動。所謂三合一，就是一套運動中滿足塑腰、提臀、細腿三種功...

性☆禁☆感肚皮舞瘦身操 Show出S曲線

• 性感肚皮舞
• 曲線
• S曲線

挨五乏步1.雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。2.左腳再次向前行進加以埃及招手，身體向左行進時...

韓式居家瘦身操擺脫贅肉

• 雙腿交叉

[導讀]想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的韓式瘦身操教你如何瘦身，練習起來沒有場地限制，每天只需十分鐘，一個月即可初見成效，減...