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9個辦公室瘦身動作 不去健身房照樣瘦
沒時間去跑健身房,還要保持身材,不要贅肉;想要全身暢通輕輕鬆松,沒有頸椎病;還想要腰不酸腿不疼,輕鬆上個19層?那下面這些辦公室健身小方法一定要看,讓自己不必...
2016年02月22日 31 -
男士啞鈴健身教程 一對啞鈴兩套全身動作練出好身材
科學地使用啞鈴,確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說,當年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉後,既沒有增加力量,...
2016年05月20日 27 -
健美操健身動作要領介紹 這9大動作要領須知
健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、...
2016年11月19日 72 -
簡單有效的健身動作圖分享 幾個方法教你快速減贅肉
想要健身不知道什麼動作可以健身鍛煉嗎?尤其是一些剛接觸健身的新人,完全不知道從哪裡開始下手,小編教你快速減贅肉,3個簡單有效健身動作圖解學起來。杠鈴深蹲:1....
2016年11月19日 42 -
女子健身動作圖解大全 教你健身的正確動作方式
健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如...
2016年11月20日 33 -
女性瘦肚子健身動作有哪些 六個動作有效快速瘦肚子
腹部是人類身體最易發胖、同時又最難減掉的部位之一,國外知名健身專家鄧尼斯·奧斯丁根據腹部脂肪縮減相關科研成果,發明了適合所有腹部肌肉類型人群減肥用的瘦腰方法,...
2016年12月02日 99 -
男生簡單健身動作大全 6個簡單動作練出結實肌肉
男性要想在x.a中有更好的表現,需要鍛煉哪些肌肉?男性x.j時的骨盆抽送動作,需要背部下方肌肉的彎曲和伸展,還需要臀屈肌的協助,因為這些肌肉包圍著腰部脊柱。豎...
2017年01月08日 29 -
手臂健身動作大全 多種方法教你練就強壯手臂
肩部肌肉群是人體一塊小肌肉群,肩部肌肉群大致可分為三角肌前束、三角肌中束和三角肌後束,今天為加大介紹的就是這三塊肌肉群的練習方法和技術要領。希望該篇經驗分享對...
2017年01月24日 18 -
分享腹部健身動作步驟 告訴你如何鍛煉才是正確的
一、屈腿卷腹在墊子上仰臥,小腿架到椅子上,讓你的髖關節與膝關節都成90度角。雙手放到胸前或者是腦後,不過別用手去拉動頭部。腹肌收縮,軀幹拉起,下背部(腰部)保...
2017年01月27日 25 -
分享健身燃脂動作 10個健身動作超級燃脂
不用再羡慕超級別人完美身材了,健身教練Neila Rey根據為我們制定了一套健身操,對減脂增肌效果都很好。腰腹、腿臀還是手臂,通通都變瘦哦。國外美女健身教練N...
2017年03月08日 24 -
腹肌健身動作大全介紹 六個動作打造完美身材
本篇介紹關於腹肌練習動作的一些技術要領和注意事項。第一個動作:側臥撐屈腿,這個動作主要練習我們的腹外斜肌,通俗的說就是練習我們的腹外側。動作要領,小臂撐于地面...
2017年04月26日 49 -
敲實用的虐腹健身動作 你和小蠻腰之間只剩堅持了
熱愛健身的你一定少不了鍛煉腹部的環節。很多妹紙都反映,在健身的時候最難瘦最難練的就是小腹。因為這是我們日常生活中最容易囤積脂肪的地方,所以想要在腹部燃脂也是...
2017年05月03日 13 -
男士快速腹部燃脂的方法 教你六個健身動作
男人繁忙的工作,常常在辦公室“伏案不起”,拖著一身疲勞回家後又懶得再動,這樣長時間坐著不起身,毒素與脂肪便會囤積在體內,不易排出,小肚腩凸出和下半身水腫會讓人...
2017年05月07日 14 -
瑜珈健身動作展示 四套動作練就完美身材
看著自己的大肚子是不是很捉急呢?別著急,快來學習小編教你的這幾套瑜伽減肚子動作吧,包你很快減去腹部贅肉,高傲秀出完美馬甲線。動作一:收腹神功第一步:仰臥,雙膝...
2017年06月09日 20 -
簡單健身動作 你可以做到多少個
來源:圖蟲作者:239730883985670202現在很多人都不怎麼喜歡健身了,這是為什麼呢?因為健身的動作有時候太難了,自己不會做,而去健身房又需要花費大...
2018年12月19日 20 -
無器械健身計劃 新手徒手健身該怎么練
無器械健身計劃 新手徒手健身該怎么練 一、熱身運動 1.找個操場或者馬路慢跑20分鐘,沒條件也可以在家里進行原地跑步30分鐘。 二、無氧運動 1.引體向上:...
2020年05月16日 14 -
徒手健身怎么練背 不同的部位可是有不同的練法喲
徒手健身怎么練背 不同的部位可是有不同的練法喲 徒手練背闊肌的方法 包括大圓肌在內的背部其他小的肌肉,在鍛煉背闊肌時都能輔助鍛煉到,一般沒有什么孤立的方法鍛...
2020年05月16日 49 -
徒手健身練腿 腿練的好看可是很重要的喲
徒手健身練腿 腿練的好看可是很重要的喲 徒手深蹲 鍛煉方法:站立,雙手看圖一樣,伸直。雙腿分開,保持膝蓋稍微彎曲。深蹲,直到膝蓋彎曲為直角。保持背部挺直,臀...
2020年05月16日 16 -
男士徒手健身方法 7招讓你成為猛男
男士徒手健身方法 7招讓你成為猛男 1.頸部 (1)兩腳自然開立,十指交叉抱于頭后,平穩用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓下。保持此“...
2020年05月16日 22 -
在家徒手健身計劃 4個好方法分享給大家
在家徒手健身計劃 4個好方法分享給大家 深蹲 我認為這個是必須得學會并且時常練習的動作。它是人體最基本的動作模式,參與運動的環節很多,對于軀干的姿態控制也有...
2020年05月16日 37