手臂訓練方案 教你快速瘦出纖細玉臂

導語：纖細的手臂更讓你看起來更加的瘦弱纖細， 而且買衣服的時候也是毫無門檻哦，不會是因為沒有袖子的衣服就放棄自己喜歡的衣服。手臂粗粗的你還不抓緊時間開始進行手...

翹臀運動訓練 讓肥臀翹起來

導語：經常坐在電腦面前的你看看你的臀部是不是越來越肥大，下垂了，經常坐著不運動，臀部怎麼能翹的起來呢， 想要重塑臀部的線條還得靠運動，還能起到提臀的功效，還能...

四式瑜伽腿部訓練 拉伸腿部線條

• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿
• 運動瘦腿

導語：你對自己的腿部線條滿意嗎?覺得自己的腿部線條夠細夠筆直嗎?沒有的話就跟小編一起來練習下面這套健身球腿部操，為你拉伸腿部線條，讓你的腿部線條變得細長，夏季...

健身形體瑜伽 可以借助沙發進行練習

• 形體瑜伽
• 膝關節
• 臥英雄式
• 對抗小肚腩

健身形體瑜伽---直角式 步驟：1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。 2.呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。 3.在此期間，兩眼始終注視雙...

形體床頭瑜伽 持續一整天的平靜和滿足

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精力來應對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽的四個步驟： 喚醒肌肉 做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮...

練習形體瑜伽鍛煉腰部，煉出性☆禁☆感小蠻腰

• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 step2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰...

形體瑜伽 經典6式幫助瘦身

1.樹姿勢 雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢,拇指貼...

美體豐胸形體瑜伽 讓胸部更性☆禁☆感更健康

• 瑜伽姿勢
• 膝蓋彎曲

美體豐胸須先保肝!瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康! 推薦姿勢1：山式跪坐。十指相交，雙臂伸展平行地面。頭放低，...

形體瑜伽 幾種在家裡可以練習的瑜伽

• 練習瑜伽

--- 利用臥室的基本元素：大床、櫥櫃、高背椅……就可以輕輕鬆松的練習瑜伽，健美體型。No.1第一組單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的...

在家練習形體瑜伽，6個動作塑造完美曲線

• 完美曲線
• 減肥重點

--- 不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更...

形體瑜伽 幫助美化你的膝與大小腿

• 減肥習慣

--- 形體瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性...