形體瑜伽讓你告別大胃王，小肚腩，鬆緊肚皮

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• 對抗小肚腩

舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬起與地面成水準，保持腹部收縮。上下擺動雙臂。配合呼吸;...

蛇式形體瑜伽 豐胸挺胸渾圓美胸

• 眼鏡蛇
• 胸部下垂
• 下垂

蛇式形體瑜伽---眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式形體瑜伽---蛇...

形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效

• 血液迴圈
• 性感比基尼
• 熱辣比基尼

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門，這個動作可以加速血液迴圈，強化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，還能使腰椎得以拉伸，刺激腎臟活動，從根本上改善練習者的...

9個現代都市女性塑身的形體瑜伽動作

• 瑜珈姿勢
• 瑜珈瘦身
• 瑜珈練習
• 瑜珈老師

--- 瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢？下面的9個動作將為您解答。 從膝部到胸部（伸展大腿和膝部） 臉朝上，雙腿伸直。做...

5式形體瑜伽助你塑身，打造性☆禁☆感小蠻腰

• 下半身
• 上半身

第一式：新月變式--滋養側腰部 -1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 -2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向...

練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線

• 瘦手臂瑜伽
• 肩膀酸痛
• 肩膀

練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...

形體瑜珈經典6式 鍛煉你的身心

瑜珈在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因...

形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生

• 練習瑜伽

1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...

形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來

• 收緊臀部

功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。 2.吸氣...

形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了

• 大腿內側
• 大腿

功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩...

古老的健身方式 形體瑜伽瘦身豐胸法

• 瑜伽瘦身法

--- 古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條...

形體瑜伽簡單三角式 消滅水桶腰

• 瑜伽體位法
• 體位法

功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟...