內雙眼皮化妝技巧 模特日常妝教學，彩妝小編推薦小眼睛化妝技巧

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• 基礎化妝技巧

導讀：儘管煙熏很紅，但是對於所有單眼皮和內雙眼的美眉來說，暈開的眼影失敗率很高。模特梨奈就是典型的內雙眼，看她怎麼避開眼影的難題，畫出甜美大眼妝！　休閒風格用...

牛爾美容教學 教你油性皮膚怎麼護理

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今天牛爾美容教學，牛爾老師支招教大家油性皮膚應該怎麼護理。牛爾老師說油性肌膚往往是外油，卻內幹。秋季補水同時還要清爽不膩。這對油性肌MM來說真是大傷腦筋。...

牛爾美容教學：珍珠粉面膜怎麼做

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• 護發膜怎么用

這期的牛爾美容教學，牛爾老師會教大家珍珠粉面膜怎麼做！大家都知道珍珠粉好處多，具體有怎樣的功效呢？除了你想到的美白祛痘，原來還有很多…… 牛爾老師說珍珠粉...

OL化妝好氣色 腮紅瘦臉10分鐘快速教學

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• 化妝步驟
• 腮紅的畫法

拭去多餘的腮紅膏 腮紅膏用得太多會使顏色過深。可先用海綿取適量的腮紅，然後在手背上蹭一下，去除多餘的腮紅膏，這是讓腮紅自然的關鍵一步。  用海綿為雙頰上妝 ...

引體向上擺浪技巧展示 快速提高引體向上成績

本計畫分為10個階段（ Level），當初學者掌握某一階段的動作，並熟練完成後，可進階到下一階段。訓練量不是很大，可以每天進行，也可以一週三次。訓練計畫雖沒有...

引體向上怎麼練背 幾招教你練出完美線條感

引體向上黃金動作之一，但卻比較少的人去練，原因之一可能就是因為拉不起啦，比起臥推還能做幾組，引體可能做幾個就算很不錯了，長此以往慢慢放棄了這個動作，分享一個如...

反手引體向上練什麼肌肉 正確運動打造完美曲線

引體向上是鍛煉上半身的最佳動作，它能使你擁有「倒三角」的身型，消防及員警等紀律部隊亦以它作為體能測試其中一個考核動作。引體向上主要分為「正手」及「反手」，「正...

單杠引體向上怎麼練呢 為你介紹5個技巧

引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。引體向上還可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生。不同握距的正握引體向上能發展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭...

初中生引體向上技巧展示 教你塑造結實背闊肌

引體向上是一項簡單、完美的健身專案。“簡單”在於它充分利用人的身體重量，不需要任何複雜器具和機械，而“完美”在於它能有效調動肩部、胸部、臂部以至於腹部的所有肌...

引體向上技巧借力技巧大分享 教你如何把握引體向上水準力

方法就是晃,掛在單杠上蕩秋千應該會的,這個技巧就是身體晃而腿腳儘量不動或往相反的方向運動.當上半身向前時腳是向後的,身體成弓形,再向後弓的時候用力擺,再順勢一...

引體向上標準姿勢是怎麼樣的 3個步驟告訴你方法

提升引體向上的力量從修正姿勢朝著第一個引體向上努力開始。要說提高上半身力量的最佳方法，非以正確的姿勢完成引體向上莫屬。引體向上可謂是最具挑戰性的自重訓練之一—...

引體向上技巧圖解 教你輕鬆鍛煉成最飽滿的肌肉型男

引體向上，體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉力量的發展水準，為男性上肢力量的考查專案，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是最基本的...

怎麼做引體向上最省力 分享短期內提升3-5個的技巧

這裡討論的是在短期內提升引體向上3-5個的技巧，這些技巧也可以使你比較省力，換言之，就是假設你已經具備了一定力量的前提下，倘若只能拉到一兩個，或者根本拉不上去...

練習引體向上的好處和禁忌有哪些 教你做引體向上的技巧

練習引體向上的好處和禁忌有哪些呢？引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶...

正手引體向上怎麼練的呢 3個動作要領助你練出完美身材

正手引體向上是以手心向外的抓握方式做引體向上。這是最“正統”的引體向上握姿，所謂正手，就是手心向前的抓握方式。此種姿勢對三角肌是個挑戰。如果想重點鍛煉三角肌，...

引體向上怎麼練習才好呢 生活中的簡單訓練法助你起步

也許你能輕鬆地做上三五十個俯臥撐，也許你仰臥起坐的記錄破了百，也許你能平推上百斤的重量，卻頹喪地發現，自己連半個引體向上都拉不上去。引體向上的起點很高。它需要...

女生練引體向上怎麼練 分享6個輔助訓練幫助你

引體向上是個好動作！同時也是一個難動作！特別是對於女生來說更是望塵莫及！要完成一下引體向上，要有許多條件配合，像是手臂力量、背部控制、核心穩定等。當然！我們可...

對握引體向上鍛煉哪裡 盤點其好吃有哪些

• 對握引體向上

引體向上有一個獨特的好處，比那些器械好的多了，主鍛煉抓握力，腕關節，肘關節，肩關節，二頭肌，屈臂肌，三角肌，背部肌肉以及肩部肌肉，間接性鍛煉腰部，腹部和胸部。...

引體向上練什麼肌肉 緊實身體線條讓你更完美

引體向上在體育的教程中是男性同學必考的一個項目，但是其實女性做引體向上對於塑造體型也是非常有幫助的。雖然女性操作起來比男性困難許多，但是只要堅持就能夠看到更加...

引體向上練什么肌肉 練引體向上的注意事項

來源:站酷作者:Uber Images如果你想了解更多關于引體向上及其相關的肌肉群，請閱讀以下內容。1. 背部肌肉在引體向上的過程中，背部肌肉是最主要的肌肉群...