夜間瘦身最快的2招健身操

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！ 塑身操一 塑身...

圖：7步健身操 讓你變成長不胖的瘦人體質

天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉品質較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。   Step1：兩腿直立，挺胸收腹。兩手正...

蝸居有氧健身操 按出水嫩好肌膚

這個世界付出和收穫不成正比的事情還真不少，不過收穫大於付出的應該不多，動動手指排毒養顏這件事就位列其中，宅在家中無事不妨做一下，結果一定不會讓你失望! 蝸居有...

專減小腹的夫妻床上塑身操

隨著年齡的增長，身上的的贅肉也會不斷成長，最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性，年齡一旦過25歲沒有科學鍛煉方法就更難控制了。專家現為家庭情侶們設計了一套...

美胸健身操 7動作打造豐滿上圍

你想擁有完美的胸部？你喜歡運動嘛？將兩者結合起來！想要擁有豐滿的上圍，需要通過運動，增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操，7個豐胸運動輕鬆...

拉丁健身操怎樣？介紹5種健美操

拉丁健身操 健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我...

豐胸有氧健身操 小啞鈴有氧健身

豐胸有氧健身操 運動豐胸常常有許多誤區，就常見的問題，教練給予了釋疑。 Q：在做豐胸操時，選擇多重的啞鈴才合適? A：選擇啞鈴的重量要因人而異，可以用一個簡...

女士減肥健身操 一步步教你學會韓式健身操

女士減肥健身操 第一節 拉伸運動 要採取跪坐的姿勢。然後將兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形。注意，脖子不要彎曲，抬頭，平視前方。這個姿勢保持十幾秒鐘。 鍛...

韓國健身操怎麼做？超詳細四套健美操大放送

韓國健身操 1.美腿護理 首先通過單腿站立和旋轉骨關節，確認下半身是否平衡。一旦身體在運動過程中不能保持平衡，就意味著下半身存在骨骼歪曲情況。 所有運動的基...

瘦身健身操 鍛煉需注意8事項

瘦身健身操 1、巧妙控制好跳健美操的時間 並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般最佳跳...

民族健身操 民族健身操舞的分解動作

民族健身操 學生受到環境的影響從小有能歌善舞的特長，結合這一特點，把這一特長應用到鍛煉身體的層面上，從而起到強身健體的效果。另外為開發民族地區辦學特色，充分...

大眾健身操 大眾健身操入門

大眾健身操 有些初練大眾健身操的朋友由於不瞭解其運動的特點和規律，或照搬其它運動項目的鍛煉方法，或自己盲目鍛煉，結果往往事與願違，甚至走入誤區，繼而參健身操...

拉丁健身操 酣暢淋漓去脂肪

拉丁健身操 拉丁健身操雖然來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。 拉丁健身操...

兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多

兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多 一、學齡前兒童練健身操的好處： 1、運動身體，提高體能素質 (1)促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運...

6式簡單健身操 幫你改善身體僵硬

• 身體僵硬
• 減肥
• 健身操

真正練過健身操或瑜伽的人都知道，這些動作並非擺個動作定格不動就能甩肉，真正做下來強度完全不亞於跑步跳操。今天介紹一款簡單塑型瑜伽健身操，十分適合身體僵硬或是...

大眾健身操 介紹5節廋腿健身操

大眾健身操 介紹5節廋腿健身操 第一節：我們要正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式，由下至上按壓，當腿部肌肉感到酸疼酸疼...

拉丁健身操怎樣？向你介紹4種健美操

拉丁健身操怎樣？向你介紹4種健美操 拉丁健身操 拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細...

經絡健身操有什麼作用？健身操對身體的保健意義

經絡健身操有什麼作用? 健身操對身體的保健意義 刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛...

瘦身健身操每天10分鐘 簡單輕鬆讓你必瘦無疑

瘦身健身操每天10分鐘 簡單輕鬆讓你必瘦無疑 跳健美操應該注意時間的控制。並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體...

韓國健身操簡單教學 5個小步驟輕鬆掌握

韓國健身操簡單教學 5個小步驟輕鬆掌握 韓式健身操練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。在...