腹肌撕裂者是什麼？ 九個經典動作詳解

一個超高強度的腹肌鍛煉視頻,因為鍛煉完了以後腹肌會有像撕裂一樣的疼痛,所以叫腹肌撕裂者，具體的網上到處都有視頻一種全面鍛煉腹肌的運動這個強度比較大,不太適...

分享瑜伽經典動作 修身養性完善自身

• 瑜伽經典動作

瑜伽體位法的由來 幾千年前，瑜伽行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時，偶爾觀察野生動物，並且分享它們美妙的姿勢，以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察，他們...

8個瑜伽經典動作 練出性☆禁☆感馬甲線

• 明星瘦身方法
• 孕婦瑜伽
• 紅豆減肥吃法

現在袁姍姍的一路黑粉立刻變成了真愛粉，健身以後的袁姍姍臉部線條變得緊致，五官立體，身材纖細性☆禁☆感。那麼，怎樣練就性☆禁☆感的馬甲線呢？下面就來看看小編介紹的8個經典的...

臀部太扁沒有女人味？練翹臀的經典動作

• 提臀
• 方法
• 動作

體重深蹲 深蹲是練臀部最基礎的動作，深蹲的動作既能鍛煉臀大肌又能鍛煉腿部的肌肉。 具體動作： 做深蹲的要點主要有三個，一是腰背保持直線，二臀部向後...

減肥效果不好？試一試這7個經典動作如何

• 減肥技巧

減肥的方法有很多，這是很多人都知道的，那麼這什麼樣的減肥動作對於這減肥的效果好呢?這是很多人都在問的，其實也有著不少的減肥動作還是很不錯的，下面就一起來看看...

Body Balance的8個經典動作

當你隨著令人振奮的悠揚音樂，將手伸向天空，立起你的身體，感覺掌握著自己的重心。這時候，把幅度再加大一點！感受力量，感受身與心的平衡，感受身體與精神的對話，這就...

1個經典動作 讓雙腿越來越瘦

瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打專案，而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標注了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個...

如何用啞鈴鍛煉背部肌肉 4個經典動作教你變身肌肉男神

啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一，是鍛煉背部肌群的基本...

瑜伽6個經典動作大盤點 6個動作變身氣質美女

瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體，還能放鬆你的身心，那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，讓你快快樂樂的瘦身，一起來看看吧。瑜伽...

瘦肚子提臀動作圖解 三個經典動作讓你擁有美麗的臀部

許多人都會有這樣的毛病，久坐會讓臀部受壓，囤積脂肪，長時間下去，原本圓滾滾的臀部就會變得扁平。那麼要如何擺脫扁平臀？跳是在箭步蹲基礎上加上跳躍動作,能夠更好鍛...

瑜伽經典動作名稱大全展示 6個動作變身氣質美女

瑜伽帶給你的不僅是鍛煉你的身體，還能放鬆你的身心，讓你感覺到快樂，那瑜伽有什麼比較好的體式呢?下面小編為大家介紹六式經典而且常用的瑜伽體式，讓你快快樂樂的瘦身...

鍛煉肌肉的訓練方式有哪些 介紹七大經典動作

在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能經久不衰？來看看這7大經典力量訓練動作。1. 深蹲被喻為動作之王的深蹲的好處多不勝數，因為深蹲差...

練腹肌的動作名稱展示 13個鍛煉腹肌的經典動作

男人的腹肌——讓人又愛又恨的東西;之所以愛是因為腹肌對MM有著核彈級別的殺傷力;之所以恨是因為要擁有漂亮腹肌談何容易，其難度堪比跋山涉水。接下來就給大家指導完...

翹臀鍛煉圖解 蜜桃臀的幾個經典動作

關於翹臀鍛煉，有以下幾種方法。高抬腿，有些人誤以為高抬腿只能瘦腿而已，其實高抬腿的作用非常大，可以減小肚子也可以瘦腿，還可以練習翹臀……動作：上身和右腿都伸直...