力量+燃脂 杠鈴操幫您雕塑完美體形

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女性在瘦身減肥的時候最主要的目的是要讓脂肪比例調整到最完美的狀態，但是女性瘦身運動強度不易太大這樣不利於後期堅持，下面小編要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您...

有氧杠鈴操 減肥甩脂最好的選擇

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現在的天氣逐漸的寒冷下來，很多美眉在冬季裡減肥時都選擇在室內運動，而有氧杠鈴操憑藉超級給力燃脂的優勢，成為了冬季室內最佳減肥方法。 有氧杠鈴操 減肥甩脂最...

美妝特工隊 給平板的臉一點立體的輪廓

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總是對自己的臉型有這樣那樣的不滿！但是無論是大臉還是小臉，有了立體的輪廓，臉馬上有了不一樣的感覺。今天的美妝特工隊，就帶給你平板的臉一點立體的輪廓吧！ ...

美妝特工隊 給平板的臉一點立體的輪廓2

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電視、電腦、手機、平板電腦，你可知螢幕光對眼周肌膚有多大傷害？

電視、電腦、手機、平板電腦，你是否計算過每天需要面對大大小小各種螢幕多少時間？經過統計，都市生活女性每天面對螢幕的時間遠比睡眠時間長，達到10小時！長時間看...

專減大肚腩的動作是什麼 平板支撐動作輕鬆練馬甲線

很多女生的四肢都很細，可就是肚子上贅肉超多，這毀了一副好身材。想要平坦小腹，最好是運動啦，那麼專減大肚腩的動作是什麼呢？當然是平板支撐動作。小編今天就為你分解...

減贅肉不減曲線 “胖妹紙”瘦身拒做“平板妹”

• 贅肉
• 真實身材
• 怎麼瘦腰
• 優美曲線

擁有纖瘦骨感的身材可能是不少“胖妹紙”夢寐以求的願望，不過過於骨感完全沒有曲線的平板身材、零號身材也會讓你的女人味大打折扣!蕾哈娜就是這樣一個希望減去肥肉，不...

杠鈴運動 重塑男人焦點

• 滋陰補腎
• 轉呼啦圈
• 脂肪燃燒
• 長跑

擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。Pump曲線杠鈴透過杠鈴鍛煉，增強骨骼和身體...

小杠鈴練出完美體態

• 中醫豐胸
• 治療脫髮

擁有完美的體態與肌肉線條，是許多從事健身運動男性的夢想，但如何動、怎麼找出最適合自己的器材，正令許多男性困擾不已。 Pump曲線杠鈴透過杠鈴鍛煉，增強骨骼和身...

平板支撐怎麼做 真人示範平板支正確做法

• 平板支撐

平板支撐是什麼？如果你還不知道就真的OUT了！風靡全球的減肥健身動作，只需安安靜靜的做著，你就能塑造S曲線。不會做沒有關係，下面真人示範，平板支撐的正確做法...

平板支撐有什麼用？ 2個鍛煉好處告訴各位

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。平板支撐最近非常流行...

盤點臥推多少公斤合格 瞭解初練新手的注意事項

對於臥推多少個合格是因人而異的，健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表...

平板撐可以瘦哪些地方呢 7大步驟你必須要知道

平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以...

揭平板臥推和上斜臥推的具體區別 擁有寬厚雄健的胸部

啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作，但要求很高。自由臥推中，啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大，如果不正確，...

練胸一定要做平板臥推架 這幾招可能更適合你

• 平板臥推架

平板臥推（Bench Press）是練就強壯胸肌的主打動作。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架，能推很大重量的人也不少。仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛...

揭秘平板臥推的正確姿勢 讓你塑造完美胸肌

一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作，你屬於哪一種？1、讓杠鈴快速下降，在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴，有節奏地下降，在胸部稍作停頓後用...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

平板臥推標準動作有哪些 揭秘平板臥推的正確姿勢

一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作，你屬於哪一種？1、讓杠鈴快速下降，在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴，有節奏地下降，在胸部稍作停頓後用...