陳意涵臥軌健身秀絕技 高難度平板支撐瘦全身

• 平板支撐

陳意涵臥軌健身秀絕技，元氣少女再次挑戰高難度健身動作。這個叫做平板支撐的動作，備受全球健身人士的喜愛。不要小看它沒有變化，堅持越久越考驗身體各個部位的肌肉。做...

平板支撐可以減肚子嗎？ 日常4招消滅小肚腩

不可以。因為平板支撐屬於無氧運動。 類似於慢跑這樣強度低持續性久（20分鐘以上）稱為有氧運動，才可以減去脂肪。 你說的平板支撐屬於無氧運動，可以鍛煉腹部肌肉。...

平板支撐怎麼做時間長呢 為你介紹5個方法

據說目前平板支撐（plank）最長時間記錄為1小時20分05秒！但是能堅持2分鐘以上的都是英雄！作為一種鍛煉方式平板支撐有什麼作用？本專題主要是回答了平板支撐...

平板支撐的作用有哪些 其中要注意的事項又是什麼

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。而平板支撐最近非常流行，...

最火的8種平板支撐變式 燃脂效果翻倍

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Plank是很好的鍛煉腹肌且燃脂的瑜伽健身動作，健身達人們是不是把平板支撐的常規動作都做膩了呢?今天就來跟大家分享一下最目前最hot的8種plank變式，讓...

平板支撐可以瘦臉嗎？ 這樣做圓你瘦身夢

平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞，越來越多的人加入了“平板一族”。平板支撐的動作簡單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌...

平板支撐的誤區和動作教學 最不可忽視的健身細節

平板支撐是鹵煮某一位妹子同事介紹給露珠的，妹子因為胸圍是E，所以不得不做平小腹運動，照她自己的話說就是儘量不使自己看起來像米其林寶寶。我搜到了一些關於平板支撐...

平板支撐瘦腰 練習的要領是什麼？

• 平板支撐瘦腰

M們想要擁有苗條的曲線，其實不用去健身房也可以輕鬆擁有，瘦身達人推薦當紅的瘦腰美揹運動的最快減肥方法——Plank（平板支撐），讓你大大體驗一把平板支撐神奇瘦...

平板支撐能不能瘦腿呢 4招還你纖細美腿

相信大家都知道，平板支撐能夠鍛煉腹部、下背部、臀部等處的肌肉群。但是僅僅做平板支撐的減肥效果並不理想。減肥離不開有氧運動和飲食控制。下面我們一起來看看吧。平板...

每天練側身平板支撐好處有哪些 6個變化幫你塑造完美身形

側平板式主要是集中鍛煉腰兩側的肌肉，而且可以做細微調整鍛煉到整個核心肌群（腰、腹、後背）。配合平板支撐一起堅持做，對身形的塑造和身體的平衡性一定有幫助~所謂的...

平板支撐瘦哪的呢 幾個正確姿勢教你如何有效瘦身

• 平板支撐瘦哪

平板支撐瘦哪的呢？平板支撐最近非常流行，也有不少人跟風學習，雖然做平板支撐的好處很多，能起到一定的健身效果，但是我們也要注意動作的規範，不然還可能傷害到身體。...

做平板支撐可以瘦腿嗎 4種動作還你纖細美腿

平板支撐可以瘦腿嗎 4種動作還你纖細美腿據說目前平板支撐（plank）最長時間記錄為1小時20分05秒！但是能堅持2分鐘以上的都是英雄！作為一種鍛煉方式平板支...

每天練一會平板支撐能減肚子嗎 每天5分鐘快速減肚子

近來最流行的減肥健身運動就是平板支撐了，在網路上經常可以看到網友們做平板支撐曬照，這是一項簡單又有效的運動，可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，快速減肚子，下面就...

女生做平板支撐可以瘦腿嗎 4種動作還你纖細美腿

如果你正在為大腿外側上方的脂肪感覺苦惱，那麼小編可以告訴你，你不是一個人。大腿外側上方的肌肉叫做馬胺袋肉，是女性瘦身的重災區，因為它很難被運動到。想要快......

瑜伽平板支撐可以瘦腿嗎 三招還你纖細美腿

如果你現在正在為大腿外側上方的脂肪感覺苦惱，那麼小編可以告訴你，你不是一個人。大腿外側上方的肌肉叫做馬胺袋肉，是女性瘦身的重災區，因為它很難被運動到。利用平板...

女生做平板支撐多久能減肚子 有哪些要注意的動作要領

平板支撐究竟是個什麼樣的運動？其實動作只有一個，不用教練就能完全掌握——你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持儘量長的時間就可以了。這是最流...

平板支撐怎麼練才有效 堅持動作正確才是重要法寶

相比於跑步、仰臥起坐、HIT等一系列運動項目來說，平板支撐可能是最不需要任何工具、並且隨時隨地都可以進行一項減肥塑身的運動，但是我們是否對於平板支撐有足夠的瞭...

平板支撐的好處 練多了你就知道

平板支撐是一種相對靜態的運動，動作和要領都不算難，所以在許多的年輕群體中流行了起來，可是很多人都會做平板支撐，似乎也成了時尚的代名詞。每天做幾分鐘的平板支撐對...

堅持做平板支撐有什麼用 一大方面詳細為你講解

平板支撐似乎是成為了時尚運動的一個代名詞，這一種運動被稱為是最實用的的減肥動作，更是號稱每天只需要短短的幾分鐘的時間就能夠幫助你將身上的贅肉給消滅掉。聽起來似...

平板支撐能瘦手臂嗎 小編與你分享正確動作的做法

平板支撐自出現以來，深受全球各地的健身者喜愛。看似簡單的一個動作，其實包含了各種部位鍛煉。每天堅持20分鐘，你的手臂、腰腹、背部都會得到很好的鍛煉。怎樣做平板...