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啞鈴美女梅婷妙談豐胸經
幾十副啞鈴 “跟你說吧,我光啞鈴就買過幾十副呢,拍戲空當拿出來練練,挺方便的。隨身帶根跳繩就更不用說了。” 說起運動,梅婷立刻變得滔滔不絕。早有耳聞的...
2013年10月05日 25 -
一根帶子一副啞鈴練出纖細美背
第一步:拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同高,然後輕輕彎曲肘部,慢慢地往後拉帶子,直至肘...
2013年12月16日 25 -
啞鈴秘方 一周豐胸瘦手臂
啞鈴秘方 練習場地:家中或健身中心 基本動作: 1、躺在地上,雙膝屈曲雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。 2、手肘微微屈曲,抬高離地約13釐米。 3、將...
2014年01月04日 31 -
你的洗髮水選對了嗎?你真的會洗頭了嗎?8月護髮白皮書:像泡溫泉那樣用潤發素,把吹風當成舉啞鈴吧!
炎熱的8月,我們會自然提高洗髮的頻率,但若缺乏正確的護髮意識,發質會越洗越差噢!掌握正確的洗護和保養方式,才能擁有一頭健康、柔潤、具有光彩的秀髮。 洗前...
2014年01月04日 79 -
ol啞鈴運動5招 徹底擺脫虎背熊腰
OL忙於生計,忙於工作,總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉,先天不足,後天生歎。那麼,一起來動動身體,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。...
2014年01月08日 14 -
美妝特工隊 給平板的臉一點立體的輪廓
總是對自己的臉型有這樣那樣的不滿!但是無論是大臉還是小臉,有了立體的輪廓,臉馬上有了不一樣的感覺。今天的美妝特工隊,就帶給你平板的臉一點立體的輪廓吧! ...
2014年01月08日 43 -
美妝特工隊 給平板的臉一點立體的輪廓2
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2014年01月08日 29 -
玉臂美人 一周啞鈴操
美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂“課程”,讓你短短一周時間就能擁有纖美手臂,這樣的誘惑足夠大吧? 1.負重展臂(上臂內側練習) 動...
2014年02月02日 19 -
OL流行時尚減肥:舉啞鈴
杠鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動,只需針對不同年齡層和身體狀況的人們,採用可調節重量的杠鈴為輔助器材,鍛煉身體各大肌群及加強...
2014年02月02日 24 -
電視、電腦、手機、平板電腦,你可知螢幕光對眼周肌膚有多大傷害?
電視、電腦、手機、平板電腦,你是否計算過每天需要面對大大小小各種螢幕多少時間?經過統計,都市生活女性每天面對螢幕的時間遠比睡眠時間長,達到10小時!長時間看...
2016年02月05日 52 -
專減大肚腩的動作是什麼 平板支撐動作輕鬆練馬甲線
很多女生的四肢都很細,可就是肚子上贅肉超多,這毀了一副好身材。想要平坦小腹,最好是運動啦,那麼專減大肚腩的動作是什麼呢?當然是平板支撐動作。小編今天就為你分解...
2016年02月09日 220 -
胳膊上的肉怎麼減 實用啞鈴緊肉操讓你的手臂細一圈
話說這胳膊上的肉還真不好減,如果你有蝴蝶袖的話,會在視覺上讓你胖好多,那胳膊上的肉怎麼減才有效呢?下面的這套啞鈴緊肉操,瘦臂效果相當明顯,非常值得一試哦! ...
2016年02月10日 119 -
減贅肉不減曲線 “胖妹紙”瘦身拒做“平板妹”
擁有纖瘦骨感的身材可能是不少“胖妹紙”夢寐以求的願望,不過過於骨感完全沒有曲線的平板身材、零號身材也會讓你的女人味大打折扣!蕾哈娜就是這樣一個希望減去肥肉,不...
2016年02月10日 58 -
啞鈴居家減肥操 讓你的體重直線下降!
想要塑身燃脂,何必到健身房裡揮汗如雨,一副啞鈴,30分鐘的鍛煉,就能幫你實現減肥瘦身的願望!而且小編今天要教你的可是能夠燃燒全身脂肪的啞鈴瘦身操,快來學學吧!...
2016年02月10日 59 -
啞鈴減肥瑜伽瘦身效果翻倍
假期宅在家的主婦們不要閑著哦,買個啞鈴在家做做減肥操吧,生活也是充滿樂趣滴。半蹲式瑜伽 目標部位:臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴,兩腿併攏站立,手臂放在身...
2016年02月11日 35 -
簡單方法的啞鈴操,讓你瘦瘦瘦!
運動是燃燒脂肪最直接的方法,運動的方式又是多種多樣的。眾多的運動項目中,你最青睞的是哪一種呢?來試試啞鈴操吧,既簡單方便,又不用起早貪黑,在屋子裡面就可以輕鬆...
2016年02月11日 23 -
揭平板臥推和上斜臥推的具體區別 擁有寬厚雄健的胸部
啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作,但要求很高。自由臥推中,啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制,可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大,如果不正確,...
2016年05月22日 112 -
練胸一定要做平板臥推架 這幾招可能更適合你
平板臥推(Bench Press)是練就強壯胸肌的主打動作。健身房裡使用最頻繁的器械就是平板臥推架,能推很大重量的人也不少。仰臥長凳 將杠鈴放在乳☆禁☆頭上方。眼睛...
2016年09月17日 42 -
揭秘平板臥推的正確姿勢 讓你塑造完美胸肌
一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作,你屬於哪一種?1、讓杠鈴快速下降,在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴,有節奏地下降,在胸部稍作停頓後用...
2016年11月19日 29 -
平板臥推標準動作有哪些 揭秘平板臥推的正確姿勢
一、平板杠鈴臥推下面是3種最常見的臥推動作,你屬於哪一種?1、讓杠鈴快速下降,在胸骨處反彈後靠慣性推起來。2、用力控制住杠鈴,有節奏地下降,在胸部稍作停頓後用...
2017年04月28日 45