啦圈操居家瘦身“金箍棒”

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呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的呼啦圈玩久了對內臟會有一點損害，從韓國流...

辦公室減肥之瘦臂操

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• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

長期坐辦公室的MM需要特別的辦公室減肥方法。下面推薦的辦公室減肥瘦臂操，能有效瘦手臂，對於辦公室MM來說，手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。辦公室減肥，就讓下面...

居家瘦腰三式 輕鬆打造小蠻腰

• 運動瘦身
• 瘦腰方法

想要快速甩掉水桶腰就必須嚴格的控制飲食，減肥脂肪的攝入。除了在飲食上面的控制外，適當的運動也是少不了的，冬季太冷了，小編也不建議大家在寒冷的天氣中運動，避免感...

辦公室瘦臂操讓你跟蝴蝶袖說拜拜

• 辦公室養生

上班一族的MM門，天天都要坐在辦公室裡，很少有時間運動，大腿和胳膊難免會有不少贅肉，MM們跟著小編來學做這套手臂操，能讓你輕鬆跟蝴蝶袖說拜拜哦。 先來一張...

居家瘦身好幫手 轉呼啦圈減肥

• 轉呼啦圈
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• 有效瘦身

轉呼啦圈減肥是都市很多朋友們選擇的方法，它是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，很多人喜歡用它來減掉我們小腹的贅肉，但是傳統的呼...

居家瘦腹操 五個步驟練就纖細小腰

• 小肚子
• 小肚
• 瘦小肚子
• 瘦小肚

很多美眉一吃飽變開始喊減肥，不是因為她看起來很胖，而是因為肚子上面的肉又漲了不少，長肉一般都是先從腰腹部的位置開始長起，而腰腹又是女人最性☆禁☆感的部位，一旦長滿贅...

啞鈴瘦臂操 練出纖細手臂

• 運動瘦手臂
• 運動瘦臂
• 瑜伽瘦臂
• 夏日瘦臂

冬天對於粗手臂的美眉來說就是個避風港，不管手臂有多粗，穿上厚厚的衣服根本就看不出來了，美眉只能用這樣的方法遮擋自己的短處。小編覺得瘦手臂是非常簡單的，如果大家...

簡易瘦臂操 水瓶幫你加快甩肉速度

• 瘦臂方法
• 瘦臂操
• 礦泉水瓶

你是不是覺得瘦身容易，局部瘦身很不容易呢，就如手臂上的肉肉怎麼也減不掉。瘦手臂說難不難，說易不易，關鍵是你用什麼方法，用對方法當然瘦得快。小編給大家推薦一組有...

兩步簡易瘦臂操 瘦出驚人纖細手臂

• 水平線

粗手臂的美眉最喜歡冬天，你知道這是為什麼嗎?因為冬天能把那粗大的胳膊藏起來，不用再穿那討厭的蝴蝶袖!但是，這樣藏得了一時藏不了一世呀，穿短袖的季節總是會到來的...

6步簡單瘦臂操 彈力帶瑜伽球助你快速燃脂

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

粗手臂的美眉，你們知道怎樣瘦臂快嗎?空手做瘦臂運動的效果遠遠不如加上瘦臂道具的效果好哦!那麼你又知不知道什麼東西能成為有效瘦手臂的道具呢?你一定猜不到，彈力帶...

簡易瘦臂操 甩走蝴蝶袖

手臂贅肉橫生，別人只要你看到美眉那粗大的臂膀都會以為是個女漢子，這讓很多男生都不敢靠近!更恐怖的是胳膊比腿還粗的美眉，那真的是非常嚇人的。如果你手臂上的肉多那...

居家瘦腹之術 秒殺小肚腩

• 游泳圈
• 小肚腩
• 肥肚腩
• 對抗小肚腩

冬季的到來，也讓身體變得豐盈起來，各種火鍋料理，香辣烤串，吃的那叫一個香。可是隨之而來的就是滿身的脂肪，新買的褲子穿的有緊了吧，平坦的小腹也變成了疊了幾層的游...

簡單居家瘦腿法 打造迷人筷子腿

• 長筒靴
• 瘦腰瘦腿
• 瘦腿提臀
• 瘦腿瘦臀

冬天來了，運動少腿部特別容易長贅肉。靴子就是美眉冬天的最愛，特別是喜歡長筒靴的美眉，腿粗讓她們很尷尬，想穿由於腿太粗穿不進去，這讓美眉好傷心!有沒有什麼好方法...

居家瘦腿必備4大瘦腿秘笈

• 有效瘦小腿
• 小腿肚子
• 腿部肌肉
• 瘦小腿運動

結束了一天辛苦的工作，下班回到家你準備做點什麼呢?做了一天的辦公室你還想在繼續在家坐著嗎?看看你粗壯的小腿。如果你在藉口喊累不想運動話，就學習下能在家就能瘦腿...

宅女必備居家瘦腹之仰臥起坐改良版

• 贅肉
• 瑜伽瘦腹
• 瘦腰瑜伽

減肥達人來分享心得啦，給真在減肥的MM帶來瘦身的希望，也帶來了不一樣的瘦腹方式，經仰臥起坐改良的腹部減肥動作，讓你百分之甩走肥肉。小肚子的出現是因為吃的太，動...

快速瘦臂操 甩肉有一套

手臂上的肉肉太討厭了，沒事老在蕩啊蕩啊的，看著這些堆積的脂肪就很生氣。美眉不要生氣，小心氣壞了身體就不值了。美眉莫急小編有辦法，一組瘦臂操可以幫你輕鬆減掉討厭...

3步瘦臂操 快速減掉手臂上的肉肉

粗手臂的美眉不要在冬天停止你的瘦手臂不乏，現在不減掉手臂上的肉肉，脂肪囤積半年，到夏天露出可是會嚇壞人的。所以不要偷懶哦，正好趁這個冬季減掉肥肉，明年夏天就不...

居家瘦身美臀術 每天10分鐘 塑造完美小翹臀

• 血液迴圈

冬已致， 氣溫開始慢慢變冷，更多的MM選擇在家坐著看電視不想出去，久坐的代價就是PP開始變得又肥有大，宅女的你還敢上街嗎?趕緊學下美臀的運動吧，別讓你的姐妹笑...

神奇瘦臂操 四步就能瘦下來

• 完美身材
• 三頭肌
• 腹直肌
• 二頭肌

愛美是女人的天性，對身上的缺點都會極力補救。瘦腰、瘦腿是美眉常做的事情，腰和腿都瘦下來了，可是這胳膊顯得很粗，甚至比腿還粗，這是件多麼恐怖的事情。勻稱的身材才...

簡易瘦臂操 速減“熊貓”臂

• 脂肪燃燒
• 有氧運動
• 有氧
• 無氧運動

不再擔心手臂贅肉每天五分鐘沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。 動作1：臂屈伸 訓練：手臂後側...