居家巧練豐胸瑜伽 讓胸部更加緊實

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睡前十分鐘好好利用，可以讓胸部更加的緊實，只要堅持下去練習豐胸瑜伽，就可以讓乳☆禁☆房變大變豐滿，平胸的妹子不妨來試一試喔。 平胸的女生除了要加強飲食，適當的運動...

在家怎樣才能豐胸 居家美胸操輕鬆打造事業線

• 太平公主
• 漂亮臉蛋
• 礦泉水瓶

宅女的福利到力氣，不想當太平公主，就趕緊試試下麵的居家豐胸操吧！ 對於總是公司-家裡-公司三點一線生活的MM們怎樣自己在家豐胸呢？要宅也不能把胸前四兩肉給宅掉...

廚房健身九個妙招 居家也做俏嬌娘

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子
• 小腿粗

1.踮腳尖鍛煉部位：腿部 這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長...

居家健身12招 看電視也可瘦身美體

• 瑜伽健身球
• 騎自行車
• 卵磷脂
• 空中腳踏車

除了錯誤的飲食習慣，越來越多的研究證明，肥胖與看電視的關係也非常密切。近日，美國《塑形》雜誌刊出了紐約營養和健身專家總結的“看電視減肥12招”，不妨一試。1...

宅女週末瘦身法：居家運動輕鬆瘦

• 轉呼啦圈
• 運動瘦身
• 運動減肥
• 減輕體重

一、邊看電視邊搖呼拉圈塑身法 轉呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉動呼啦圈時，你會發現不僅腹部的贅肉運動起來了...

MM居家健身妙招 RD家庭健身法

• 體育鍛煉

據悉，美國最流行的RD家庭健身法非常適合。這樣家庭健身法也算是一種簡單健身法，一點也不複雜，簡單易行，比腦場健身法還要簡單，健身效果卻是超級分好，深受美國千...

夏季最有效的瘦腹方法 四個居家瘦腹動作輕鬆打造馬甲線

• 地板

夏天最有效的瘦腹方法是什麼呢？下面小編要給你介紹最給力的居家瘦腹動作，幫你輕鬆打造出馬甲線哦！ 瘦腹動作一仰臥在墊子上，雙手放置於腦後，兩腿平放在地板上，稍微...

3式有氧操 居家戶外隨時瘦

• 有氧運動
• 有氧
• 無氧運動
• 燃燒脂肪

減肥最有效的燃燒脂肪的運動還是做有氧運動，下面編輯推薦3式有氧操，下班後去公園或者是利用週末的時間去大自然中做，既愉悅身心，又燃脂瘦身，趕緊學習吧。 一...

居家燃脂運動 不出門也能輕鬆瘦

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

不去健身房揮汗如雨你也更照樣瘦!下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，再家也能輕鬆瘦! 動作一：伏身肘撐 面部朝下，...

居家減肥操 在家也能收穫健身房效果

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操
• 小動作

想要減肥瘦身，何必花錢到健身房運動，不花一分錢在家也能輕鬆實現瘦下來的願望!不信嗎?馬上和小編學學下面的塑身減肥操吧! 1、靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨...

宅女居家就能做 五個動作輕鬆瘦手臂

• 做俯臥撐
• 胸大肌
• 三頭肌
• 腹直肌

人體手臂的肌肉主要肱二頭肌和肱三頭肌，經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓鬆鬆垮垮的大粗手臂，變成纖細迷人的玉臂。還等什麼...

沒時間沒方法？ 居家瘦腿操10分鐘瘦出小鳥腿

• 瘦腿好方法
• 大秀美腿

可以大秀美腿的夏天就要到了!是不是心裡想著：瘦腿、瘦腿!可是就是實施不起來呢?不是沒有時間運動就是沒有瘦腿好方法。別急，今天小編就為你送上一套居家瘦腿操，...

啞鈴居家減肥操 讓你的體重直線下降！

• 專業減肥

想要塑身燃脂，何必到健身房裡揮汗如雨，一副啞鈴，30分鐘的鍛煉，就能幫你實現減肥瘦身的願望!而且小編今天要教你的可是能夠燃燒全身脂肪的啞鈴瘦身操，快來學學吧!...

簡單居家瘦腰腹操 向小蠻腰進發！

• 膝蓋彎曲
• 瘦小肚子
• 平坦小腹

腰腹處贅肉橫生最讓人痛苦不已，一直尋求著如何快速減肚子。今天小編就為大家帶來6式瘦腹操，教你怎麼減肚子上的贅肉，瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上，...

宅女最愛的居家翹臀操 這樣做臀部一天比一天翹

翹臀有那麼難麼？不是的啦，只要每天在家勤加練習下面幾個翹臀操，宅女同樣能夠擁有性☆禁☆感翹臀，趕緊進來看看吧！ 冬天宅在家，就任由臀部一天比一天扁平嗎？NO，如果你...

宅女必讀 居家運動輕鬆瘦出好身材

• 性感身材
• 身材秀
• 身材
• 減肥大計

天天賴在家不愛動的宅女是你嗎?天天窩在家裡，減肥大計是不是因此耽擱了?愛美的你怎麼能容忍自己變成“圓球”呢?小編教你宅在家也能瘦的方法，趕快動起來吧，在家就能...

被霧霾天“禁足” 居家自造瘦身好空間

• 瘦身減肥
• 瘦身方法
• 瘦身
• 泡澡瘦身

近來中東部霧霾天氣頻繁，不少人外出都會選擇帶上口罩，沒有急事的美眉們就不要外出運動，想要瘦身減肥不如就把運動場所改在家中吧!再在家中擺上幾盆綠植，自造健身...

三式白領居家瑜伽減肥法 緩解壓力又燃脂

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽減肥法
• 瑜伽動作

現在的白領工作忙碌，無暇運動，身材嚴重走形。練習一些居家瑜伽，調節身體內分泌和消化系統，燃脂塑形的同時還能緩解身心疲勞。 扭轉彎膝瑜伽一：伸展脊椎，助於消化1...

Q版居家瘦身操，堅持才能瘦

• 走路
• 瑜珈瘦身

懶女人想要減肥真的很難，尤其到了冬天，越來越懶有木有，恨不得天天窩在家裡的沙發上！不過愛美的你有怎能允許身材走樣呢！誰說宅女都是大胖子，一起學習一下簡單的居家...

換季居家足部護理 美足攻略打造完美女人

• 滋潤肌膚
• 鞋子
• 身體保養
• 清潔皮膚

到了夏天我們藏在鞋子裡的腳也要出來見人了，儘管你的臉部皮膚再好，可是穿上新買的新款露趾涼鞋，卻發現，粗糙的雙腳，便會讓你瞬間失色萬分，所以趕在夏天還沒有到來之...