飯後小動作塑造翹臀 輕鬆擁有S型身材

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不完美的身材似乎讓這個“性☆禁☆感”的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦!下面就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線...

真人示範 床上輕鬆翹臀小動作

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全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來! 1.仰臥舉臀。 動作過程：仰臥在墊子上...

高跟鞋腿部按摩釋壓法

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• 按摩減大腿
• 小腿按摩法
• 減壓按摩

愛穿高跟鞋嗎？那一定要學會腿部按摩釋壓法。小腿的肌肉日積月累可是非常恐怖的，緊實的肌肉減起來不知道要何年何月才能消退。趁著每天睡覺前的1、2分鐘，放鬆腿部，小...

瘦小腿の天敵高跟鞋對抗術

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很多MM的苦惱，小腿永遠瘦不下來，其實都是高跟鞋惹的禍。想要保持永遠纖細的雙腿，還能輕鬆穿高跟鞋，就要趁脫鞋後的黃金時刻好好保養你的雙腿！夜晚在家來一場Foo...

性☆禁☆感翹臀瑜珈 夏季熱褲超有型

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• 瑜伽

平時缺乏運動、長時間久坐的OL族，就容易出現臀部下垂或松垮的現象。想要穿鉛筆裙或者熱褲，臀部沒有肉可不好看。每天花半小時練瑜珈，練出完美性☆禁☆感的臀部曲線。 注意...

每天堅持12分鐘 性☆禁☆感翹臀其實很簡單

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• 每天分鐘

粗腰肥臀往往是人們對“師奶身材”的詮釋，MM們當然不希望自己的身材變成這樣。但是如果不幸天生就“豐滿過度”，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩...

每天10分鐘練就性☆禁☆感翹臀

• 提臀
• 臀部
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想要擁有前突有翹的完美身材，臀部不夠翹可怎麼辦，長時間的白領工作對臀部可是有很大影響。通過運動可以改善這一點。只要每天10分鐘就可以了。 芭蕾舞步 兩腳分開...

4招讓你的大屁股變成小翹臀

  很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。其實臀部美麗與否的關鍵，並不在乎大小，而是它是否夠挺。每個人的臀形不同，臀部之所以讓人覺得肥大，除...

7日塑型 擁有明星般翹臀

  7日塑型 擁有明星般翹臀 四肢著地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收...

輕鬆簡單吃出渾圓翹臀

  日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎”的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發出的惹火激情，著實令每個女人...

懶MM塑造緊實翹臀速成操

  如何擁有緊實翹臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧! Step1：側臥在地板上，用手肘支撐起上...

魔力瘦臀操 塑造火辣翹臀

  一、基本練習 第一套： 1.手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。 2.上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。 3.右腳...

跟扁平臀說拜拜 速成翹翹臀

平時除了上班，就是回家，我又不愛運動，懶懶的，一有時間總是大睡一頓！前些時間，照著鏡子，卻發現自己的臀部變得松松的！天啊，怎麼辦？ 我趕緊向朋友們求救，其...