輕輕轉動腳踝 小鳥腿立馬瘦出來

• 有氧運動
• 瘦瘦果
• 火龍果減肥
• 餐前減肥方法

　 有雙修長、結實、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上長筒的絲襪，在男人眼裡會覺得很誘人。可是不爭氣的小腿，常因肌肉鬆弛而使之看起來肥胖，整體均易堆積...

每天花一分鐘　讓你擁有纖細小鳥腿

• 瘦臂操

想瘦大腿嗎?每天花1分鐘就夠了!每天堅持做抬腿運動和紮馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦 紮馬步 紮馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓...

瘦腿攻略，助你贏得小鳥腿

• 運動減肥細節
• 瑜伽瘦腿減肥
• 營養減肥食譜

小粗腿到底怎麼來 小粗腿到底怎麼來？ 小粗腿當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運動來到達瘦腿...

簡單好看的彩繪指甲 DIY憤怒小鳥hello kitty萌翻天

• 美甲圖片

簡單好看的彩繪指甲 DIY憤怒小鳥hello kitty萌翻天 hello kitty彩繪指甲 1:首先塗上一層護甲油打底然後把前部分的指甲塗成白色。 簡單好...

徐若瑄V式魔鬼小鳥胃減肥法

• 斷食排毒法
• 水果減肥
• 紅酒減肥

好身材又性☆禁☆感的徐若瑄也在瘦身，怎麼回事？ 原來Vivian為了拍戲狂吃，竟然長胖了五公斤！於是開展“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，並呼籲要瘦身的MM們跟她一起做...

圓白菜食療 瘦出小鳥腿

• 蛋白質減肥法
• 烏龍茶減肥
• 減肥茶排行榜
• 洋蔥減肥方法

導讀：美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。 美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同...

秘笈 教你“妝”成小鳥腿

• 水果減肥餐
• 瘦身湯
• 排毒食譜

[導讀]盛夏駕到，肥卻只減了一半，看起來會更像金剛芭比。想在人前完美亮相，不耍點心機怎麼行？教你彩妝法寶mix按摩手技，只需3分鐘，大象腿“妝”成小鳥腿，沒...

輕鬆敲膽經半個月變成小鳥腿

• 辦公室瘦腿操
• 喝水減肥

[導讀]腿粗，對於愛美的女性的一個大忌。如何瘦腿，成為許多女性追逐的問題。今天就為大家介紹一種有效的瘦腿方法—敲膽經瘦腿法，半個月就能輕鬆瘦下來。趕快來試試...

粗腿mm必看：8招運動速變小鳥腿

• 宅女減肥操
• 吸脂減肥方法

導語：擁有美腿，是女人們的夢想，也是身材曲線的重要因素。怎麼減大腿最快最有效，下面分享8招運動竅門。粗腿mm快行動起來，美腿時刻等候著你。 1、做高抬腿運...

徐若瑄減肥日記V式魔鬼小鳥胃減肥法

大美女徐若瑄一直都保持著性☆禁☆感迷人的身材曲線，但是Vivian透露自己也在瘦身，獨創“V式魔鬼小鳥胃減肥法”快速的減掉了因為拍戲而增肥５公斤。一起來學習下吧。 ...

怎樣瘦腿最快？簡單三招瘦出纖細小鳥腿

大腿前側肉多怎麼減？ 前側運動一： 坐在床邊，儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒鐘，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳，保持這一姿勢數秒鐘再將小腿緩緩抬起，直到與...

如何打造“小鳥腿”:7個瘦腿美腿練習動作

雙手持10-25磅的啞鈴或重物，雙腳分開兩個肩寬，雙膝略微彎曲，提臀，背部始終保持水準，挺胸收腹，慢慢抬高腳跟到極限，重複15次。   蹲坐在左腿，...

徐若瑄曝光“V式魔鬼小鳥胃減肥法 吃出火辣身材

什麼是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”? “V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝...

從蘿蔔腿變成小鳥腿 只因她做了這6點

• 減肥
• 方法
• 瘦腿

方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜 其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!我是...

網友真實瘦腿經驗 4招幫你打造纖細小鳥腿

• 減肥經驗

方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜這個方法其實很多MM都試過，但是對於我個人而言，效果還是非常棒滴，每天晚上睡覺之前，在大腿上均勻的塗抹瘦腿霜，裹上保鮮膜，然後出去走...

睡前勤練瘦腿操 瘦成小鳥腿

• 睡前
• 瘦腿操

A、粗腳踝變細 STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。 STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。 ...

日常5個瘦腿小妙招讓你一月變小鳥推

瘦腿方法1：要正不要翹想要瘦腿，那麼平行坐著的時候，一定要注意，尤其是上班族，腿部容易水腫，尤其是要注意你的走姿，一定要挺胸收腹，保持這樣的坐姿對於瘦腿有著非...

細腿的女人才性☆禁☆感 4個動作趕走腿部贅肉變小鳥腿

• 減肥動作

單臂伸展運動1、首先你得準備一個小枕頭，放在墊子上，然後單手按壓在枕頭上2、手掌和腳尖撐地兩腳伸直呈一條直線，右臂向右打開，如圖所示，然後保持這個姿勢幾秒鐘，...

怎麼減大腿外側的贅肉 4個動作趕走腿部贅肉變小鳥腿

• 美腿

上踏步準備一個踏板（沒踏板的話用板凳也可以代替），然後將右腿放在踏板上，再換左腿，如此重複10分鐘，很多MM在做這個動作的時候，喜歡腳尖著地,NO，這是非常錯...