減肥計畫 小動作塑造魔鬼好身材

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我們在生活中常會有很多動作可以幫助保持身材，而且做這些事完全不會耽誤你的“正事”。雖然看上去很不起眼，但日積月累之後，你的身體就能獲得意想不到的效果。 減...

寒冬愛賴床？4個減肥小動作來醒神！

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大冬天只想把自己埋在被窩裡，更別說要出門運動啦。可是，冬天易積膘，不動動，怎樣保持身材？下面小編小編教你幾個簡單的小動作，躺在床上就可以完成了。動作一仰臥床上...

pp變扁肚子變圓怎麼辦 五個OL減肥小動作讓你輕鬆瘦全身

天天坐在辦公室，一坐就是八個小時，屁股變扁了，腿變粗了都不知道，下面小編要介紹五個減肥小動作，讓你輕輕鬆松瘦全身哦！ 從早上進入辦公室開始，大部門的妹紙們都...

睡前做什麼運動最減肥 四個小動作讓你瘦的迅速

• 燕麥減肥
• 食療減肥
• 蘋果減肥法
• 排毒減肥

臨睡前跟著小編一起來做幾個小動作吧，只要堅持一個月，保證的腿部、背部都有瘦哦，趕緊來試試吧！ 瘦大腿仰臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下顎部位，屈膝，雙腳擊掌，不僅...

六個你不能錯過的減肥小動作 一周瘦八斤絕對不是問題

• 瑜伽減肥操
• 有氧健身操
• 有氧操
• 睡前瘦身操

小編現在給你發的六組動態減肥動作，只要你堅持一個星期，絕對可以瘦8斤，還不趕緊去試試。 1、小時候的課間操最後一節就是這個動作，你有多久沒做了呢？趕緊跳起來...

瘦臉瘦腿瘦全身 不花錢的減肥小動作

• 血液迴圈
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• 下半身肥胖
• 下半身發胖

不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！ 1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分...

達人示範10個局部動作減肥 一周就見效

一、減下巴 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。 八、減胯部 側踢腿。站立...

3組動作減肥操 消腫提代謝成就瘦美人

躺著也能輕鬆減肥的減肥操　讓你躺也能瘦 躺著做的減肥操，有什麼效果? 1.消除身體浮腫。 2.使身體的新陳代謝更活躍。 3.鍛煉腹部肌肉。 4....

3個動作減肥不減胸 胸部堅挺自信又美麗

導語：女人在乎的除了容貌那就是金錢了，容貌是父母給的，身體卻是自己的，想要擁有好身材的MM不停的減肥，最後有沒有發現連胸部也一起給減了，這可不行，胸部是女人自...

四式情侶瑜伽動作減肥 一周速減贅肉

  在進行情侶瑜伽之前，先做個小測試，你和你的伴侶是否都是長期久坐在辦公室裡，很少鍛煉身體，腰背和肩膀酸痛嗎？如果答案是YES，那麼就來練習這套幫助腰背放鬆...

4個小動作減掉你的小肚腩

• 瘦腹
• 瘦腹運動
• 瘦腹操

練習器械：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 準備活動：在做這幾個動作之前，需要進行７￣１０分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。 ...

游泳什麼動作減肥？ 解析8個游泳減肥的動作

游泳能減肥，這是眾所周知的。但總是只是一味的從起點遊到終點，又從終點遊到起點，是否覺得乏味了呢？今天我分享幾個在水中做的減肥小動作，讓美女們快速有效的減肥瘦身...

6個瑜伽動作減肥最有效 練出凹凸有致身材

練習瑜伽還可以鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗，幫助減脂和塑造完美體形。以下六個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形，調節身心平衡，快來練習吧。 下犬式 將身體的力量慢慢...

睡前哪些動作減肥瘦腿 5類睡前瘦腿動作有效擊退腿部脂肪

1·單側盤坐身體下壓坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次...

睡前8個動作減肥 讓你睡前高效享瘦

眾所周知，睡前運動以低強度為主，不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神振奮無法安眠，也很難達到預定的減肥效果。那麼，睡前減肥最有效動作是什麼？下面小...

6個瑜伽動作減肥最有效 練出S型身材

• 運動減肥
• 瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和...

產後多久可以做瑜伽動作減肥 6大益處助你健康瘦身

瑜伽要細水長流，對初學者來說，每天練習半小時，或者1星期至少練習3－4次1個小時瑜伽，而且至少3個月後才可有一定進展。孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發...

睡前8個動作減肥 超級有效的塑形方法

來源:站酷作者:Alena Ozerova今天我們來教給大家一些比較實用的懶人減肥方法，這睡前8個動作減肥的效果非常好，趕快學起來吧！其一，平躺在床上，用自己...

每天半小時 這些簡單的動作減肥效果好

三天打魚兩天曬網的運動沒有辦法持續消耗熱量，也就無法達到減肥的目的，而運動需要耐力，除非很喜歡，并且把運動作為愛好的人，否則大家都很難長期堅持下來。那么有...