減肥先瘦臂 小動作甩掉蝴蝶袖，伊秀美體網推薦瘦手臂的最快方法

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輕薄透少的夏裝已然登場咯，你還沒有做好準備嗎？面對著放鬆了大半年的上臂肌肉，是不是難以拿出來見人呢？抹胸裙、小背心、吊帶裙，難道又要在這一季的夏天繼續沉睡箱...

四個瘦腿簡單小動作

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1、門把手蹲坐練習目標：腿窩定時100秒。站立面對敞開門的狹窄邊緣，兩腿分開同肩寬，背後放一凳。伸直雙手，每只手抓緊一個把手。當你慢慢數到十的過程中，降低你的...

下半身肥胖5個小動作輕鬆解決你的煩惱

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• 膝蓋彎曲

對於下半身肥胖的MM來說，下面這5個簡單動作，可以給你的瘦身帶來不一樣的效果，一起來看看吧！1. 針對臀部、大腿及小腿雙腿併攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至...

迷你小動作 拔掉小蘿蔔腿

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只要坐著就可以做的迷你運動，我都是坐在沙發上看電視、等通告的空檔、講電話聊天的時候，把握時間，邊看邊練的。有小蘿蔔的美眉可以勤加練習，久了就可以拔蘿蔔，不會被...

簡單小動作 讓你的小腿“瘦瘦瘦”

• 修長美腿
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如何瘦腿才能擁有修長美腿?看看網友瘦腿的經驗談吧，簡單的瘦腿運動塑造修長美腿。下面我們就來看看網友瘦腿方法介紹瘦腿運動，教你如何瘦腿吧!首先介紹一下我的身材概...

小小動作立減大象腿

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• 瑜伽收束法
• 瑜伽動作

膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫，破壞了女性美腿的線條，被稱之為“膝部如饅頭”，法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議： 1、多參加活動膝部...

完美小動作 小腿輕鬆瘦

• 小腿贅肉
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• 小腿肚子
• 小腿粗

迷人的腿部曲線除了天生之外，後天的鍛煉也是非常重要哦。不靠運動就想輕鬆擁有纖細小腿是不可能的。下麵小編就教你日常的9個小動作，每天花上幾分鐘，就能塑造優雅小腿...

五個小動作練成渾圓翹臀

• 臀部肌肉

擁有一個渾圓微翹的臀部，是許多愛美女性的夢想，不過，隨著身材發胖或是久坐辦公桌，應該迷人的臀部卻一直擴張或是下垂。啊哈，別擔心，現在介紹幾招塑臀麗寶，每天動一...

小動作去除腰部頑固脂肪

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• 瘦身減肥
• 瘦身方法

很多女性都希望快速的瘦身減肥，但是卻不知道應該採取什麼樣的強度最有效，什麼樣的運動燃脂更迅速，下面小編就告訴大家科學運動瘦身到底應該怎麼做，針對大部分女性腰部...

床上四個小動作 輕鬆搞定小翹臀

這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!1.仰臥舉臀。 動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子...

簡單美臀小動作 打造完美曲線

• 眼睛瑜伽
• 眼睛護理
• 眼睛

下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多餘脂肪，提臀並美化臀形。 提示：均勻地呼吸，保持雙肩的放鬆，不要聳肩，同時練習...

9個健美操小動作 打造“小蠻腰”美女

• 乳房健美
• 健美操
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導讀：肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這裡介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠都會平坦沒贅肉了。只是...

練就性☆禁☆感蜜桃臀小動作

明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就來為你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性...

小動作輕鬆提臀

• 完美曲線
• 女性性感

下半身的肥胖總是令很多mm感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性☆禁☆感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿...

瘦腰豐胸小動作 打造完美的OL

• 腰酸背痛
• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩

現代人生活節奏快、工作壓力大，尤其是白領一族長時間待在辦公室缺乏運動，普遍處於亞健康狀態。因此運動量適中、簡單易學的瑜伽，成為深受白領喜愛的一種時尚運動潮流。...

10個小動作 還你纖纖迷人腰

謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 ...

春季美臀小動作讓你輕鬆翹起來

優美的臀部曲線是很多女性都想擁有的。但是臀部贅肉常常使得臀部曲線不完美。那就要做做運動美臀了。下面給你介紹幾個瘦臀小動作，簡單的瘦臀小動作幫你運動美臀。很多女...

久坐練就翹臀小動作

• 贅肉
• 瑜伽瘦腹
• 腰腹
• 臀部減肥

擁有性☆禁☆感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特徵讓我們中的大多數人與之無緣，而且很多女孩都長時間坐著不動，更談不上鍛煉了。有沒有辦法坐著就能改善臀...

以下減肥小動作 腹部大腿一次搞定

• 抑制食欲
• 食欲
• 控制食欲

一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪具體做法：1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40...

簡單的小動作幫你趕走“拜拜肉”

• 腰帶
• 時尚寫真
• 健康飲品

時尚的無袖衫，美麗的吊帶裙，性☆禁☆感的裹胸裝從身邊飄然而過，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎!真是無奈!別再懊惱啦!一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走“拜拜肉”!...