七步健身法 變身不長胖體質

• 減肥技巧
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天生長不胖的體質，其實就是新陳代謝快，肌肉品質較高的健康的體質。其實經過規律的鍛煉，你也能變成長不胖的瘦人體質哦。 Step1:兩腿直立，挺胸收腹。兩手正...

美研究宣導“雙管齊下”減肥健身法

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• 舞蹈減肥

不少人試圖通過減少熱量的攝入達到減肥健身效果，但美國最新一項研究顯示，減少熱量攝入要與經常鍛煉相結合，才能取得更好的減肥健身效果。 美國懷俄明大學的研究人...

自行車減肥健身法的六個基本原則

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• 產後減肥方法
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核心提示：騎單車是最好的有氧運動之一，對心肺功能提高很有效，也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者愛好騎行已多年，總結了安全騎行一些經驗，與各位剛剛加入...

旋轉健身法

• 暑假減肥計畫

人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經常轉動，才能不發生疾病。否則，人體的“...

都市上班族的高效健身法

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總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到...

坐在椅子上的減肥健身法

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• 如何減肥
• 減肥健身法

如果你的工作要你整天坐在辦公桌前，讓你根本沒有時間去運動，你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形，變得愈來愈胖，還可能落下各種各樣的疾病，一個缺乏運動鍛煉的人，常常...

六個最簡單奏效健身法

• 肌肉
• 俯臥撐
• 簡單
• 力量

扶牆半蹲健腿 需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部...

隨手可得的5種健身法

• 白領
• 瑜伽
• 運動
• 動作

　杠鈴操 杠鈴操是快速的瘦身方法，同時也能塑造優美的身體線條。在練習杠鈴操的時候，最重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果，而 ...

四大肌膚健身法自然又美麗

你的肌膚做運動了嗎?面色暗沉、毒素淤積、肌膚鬆弛、粗糙，這些肌膚問題都可以通過臉部肌膚的運動來解決哦。以下這四大肌膚健身法，不僅操作方便簡單，而且效果也絕對會...