攀岩牆圖片大全 教你如何輕鬆攀岩牆

• 攀岩牆

人造攀岩牆是由數百塊不到1平方米的岩板組裝而成。可以將岩板組裝成攀登難度不同的傾斜度，如俯壁、屋簷、直壁等在大自然中見得到的各種岩石狀態，固定在支架上，...

攀岩裝備大全分析 讓你安全的進行運動

• 攀岩裝備

攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神。攀岩運動裝備簡介 導讀 攀岩...

徒手攀岩的必學九大要點 攀岩時的幾大注意事項

• 徒手攀岩

徒手攀岩，屬於攀岩的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀岩，這樣的運動對攀岩技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰...

健身好身材 室內健身塑形的6大好方法

• 健身好身材

我們很多人都非常喜歡運動，尤其是戶外運動不僅可以呼吸新鮮的空氣還可以和友人一起享受生活是一種非常愜意的生活狀態，其實在家中我們也可以鍛煉身體保持身材。健...

室內練瑜伽 細腿還纖腰

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

冬季總是看著別人穿短褲短裙，自己卻為了遮住大象腿而包的像個粽子一樣。聯繫一下瘦腿瑜伽動作吧，幫你擺脫大象腿，show出自己的魅力。想瘦的MM要趕快動起來哦！...

攀岩繩結的選擇影響健身效果？ 選對繩結讓你愛上攀岩健身

• 攀岩繩結

攀岩繩的尺寸、長度和特色種類繁多，但所有的攀岩繩都是出尼龍以編織的方式製成的。攀岩用繩必須有製造商標、UIAA或CEN的級數，並且詳細說明其長度、直徑、延展...

健身室內教學胸肌背肌鍛煉方法 5個方法讓你擁有肌肉

這一篇跟大家分享一下，健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括：背闊肌，豎脊肌，當然還有斜方肌，肩胛提肌，深層的菱形肌，這些肌肉，建議初學者不要鍛煉。...

驚險攀岩裝備介紹 它被稱為峭壁上的芭蕾

• 攀岩裝備介紹

攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的...

室內健身方法大全 3種方法效果更明顯

• 室內健身方法

現在越來越多的人喜歡宅在家裡，邁寶赫健身專家提示，如果我們一直在家裡不運動很可能使自己身體健康下降而且還會變胖，導致一系列的健康問題，下面我們瞭解下幾種...

攀岩的圖片大全 教你該運動的5大練習技巧

• 攀岩的圖片

攀岩運動有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。攀岩是從登...

戶外攀岩詳解 3點讓你徹底瞭解攀岩

• 戶外攀岩

攀岩運動有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的藝術體操”等美稱，由登山運動衍生而來，富有很強的技巧性、冒險性，是極限運動中的一個重要項目，在世界上十分流行。攀岩是從...

同樣是攀登，登山和攀岩有哪些區別？

• 有器械
• 攀岩登山
• 塑形
• 減肥

攀岩也分為很多種，兩大類是器械攀登(aid climbing)和自由攀登(free climbing)。區別是是否借助岩壁上原始的造型之外的工具來進行攀登。...

飲食油膩+室內外溫差大 春節如何預防紅血絲？

敏感肌膚+愛出紅血絲人群的“禁忌” 有紅血絲的人最好是不要汗蒸，因為汗蒸可以加速血液迴圈，讓毛細血管擴張，加重紅血絲。而且汗蒸時會蒸發掉身體中的水分，...

室內瘦腿動作 瘦出腿部優美線條

• 減肥方法
• 瘦身
• 秘笈
• 訣竅

坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。做直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌...

冬季7個室內有效減肥運動

• 有效減肥
• 番茄減肥
• 蔬果減肥
• 絕食減肥吧

導讀：冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？ 拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又...

冬天室內外溫差40度 皮膚乾燥泛紅怎麼辦？

冬天肌膚問題一：乾燥 室外冷空氣與室內暖氣，都會使空氣中的水分變少，也使肌膚中的水分流失的更快。由於冷熱交替的關係，人的皮脂腺和汗腺分泌異常，皮膚的表面...

攀岩動作照片欣賞 教你正確的標準攀爬技巧

• 攀岩動作

乍看之下，攀岩像是以力量在岩壁上移動，但事實上平衡往往比力量更為重要。倘若你增加了20%的耐力，或許可以多爬高20%；但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更...

室內減肥瑜伽九式 在家就能瘦

• 花草茶減肥
• 蘋果醋減肥
• 苦瓜減肥
• 減肥茶排行榜

快節奏的生活，讓大家都奔波於生活，忙於工作，很多朋友們沒有時間來管理自己的身材，肥胖就成為了特別頭疼的問題，炎炎夏日，有什麼簡單的減肥方法？今天小編推薦給大...

關於室內減肥運動 以下的方法有你用過的嗎

• 室內減肥運動

運動減肥是一個比較健康有效的減肥方式，有時間的時候到室外跑步，登山等運動，但是一到下雨天或是天氣不好的時候，就不能到戶外了怎麼辦呢？ 首先側坐在地面上，...

掌握攀岩動作要領 4步讓你不再害怕攀岩

• 攀岩動作要領

1.身體姿勢攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據...