5分鐘椅子操 30天完美下半身

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擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美醜主要取決於腿的長短比例和肌肉彈性。影響腿部線條美的原因大致有兩個方面： ...

三式OL椅子操 教你避免久坐肥胖

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辦公室MM從早坐到晚，活動量少，還容易引發脊椎問題，練習簡單的瑜伽動作，不但預防肥胖，還能緩解疲勞和頸椎疼痛，維護脊椎健康。小編推薦三式辦公室椅子操，改編自瑜...

一把小椅子玩轉脂肪 最簡易瘦身法教學

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總說上班忙沒有時間運動的朋友這回可有機會了，辦公室的椅子就可以能為你的健身器材，一套適合在辦公室裡進行的瘦身瑜伽動作推薦給大家，在午休的時段裡，站起身來活動...

夏季大秀魅惑美腿　四式椅子瘦腿幫你忙

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炎炎夏季，必須要脫掉長衣長褲，露出你的美細玉腿。可是腿部肌肉不是很勻稱緊實怎麼辦才好呢？要是這樣的話就跟著小編一起做這套椅子瘦腿操吧！ 後擺腿：1. ...

忙碌白領坐著瘦 超簡易椅子瘦身操

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每天都對著電腦工作，肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力，以致肌肉疲憊不堪。長久下來，甚至會造成勞損或其他痛患。特別為OL推介多款伸展小運動，簡單易做，而且只需...

簡單椅子操 塑造誘惑曲線

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只要利用一張椅子做簡單的減肥操，就能有效減掉下半身的贅肉。快來學習吧！學學幾招簡單的椅子操，塑造誘惑曲線。 Step1 站在一張穩固的椅子或沙發錢，保...

4招椅子快速燃脂操 拒做重量級美女

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長時間坐在椅子上工作、學習、上網、看電視，小心做著做著就變成“土豆”了哦！其實，有很多減肥操都可以利用椅子來完成，就像小編以下介紹的這套椅子減肥動作，你只需...

白領椅子減肥操 輕鬆速瘦做麗人

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長期坐在辦公室的胖姑娘們，還在為減肥不成功而發愁嗎？忙碌的工作確實讓我們少有時間去運動健身，但我們完全可以利用上班的間隙來做一些小動作，避免脂肪的堆積，幫助...

簡簡單單椅子操 從腰開始瘦全身

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只要利用一張椅子做簡單的減肥操，就能有效瘦腰腹、翹臀、瘦腿了。快來學習吧！椅上踏步--鍛煉部位：股四頭肌、腿筋、臀部。Step1 站在一張穩固的椅...

必學6步椅子操 修煉超模火辣身材

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這套“椅子操”輕鬆簡單，各位MM每天在家花上半小時，半個月後就可以看到明顯效果哦！趕快行動起來吧，不要再做懶女人了！ 準備一張椅子，雙手扶住椅子...

白領必學的椅子瘦身操！

• 豆漿減肥法

久坐，讓我們的血液迴圈不暢，氧氣供給不足，更會對頸椎和腰椎造成傷害。由於辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得...

奇！家居擺設也能助你減肥

• 局部瘦身
• 瘦腹運動

美眉們小心了!家裡的餐具、沙發、窗簾的材料甚至是牆紙的顏色都可能是你減肥的大敵!不過不必擔心，專家們已經為你準備好22條改變家居擺設的建議，記得要付諸...

簡單易學的家居束髮

髮型前後大對比,簡單易學的家居束髮,讓你做家務的時候也可以很溫柔漂亮. 分解步驟： 1. 先束一個偏馬尾.可以抹一點髮蠟在發尾，可以加強卷度的持久性。...

MM日式家居寫意造型

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4個簡單瘦臀動作 一把椅子塑造緊致翹臀

  一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。 1.身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。 2.每個動作重複做...

怎麼運動減肥？簡單椅子減肥操瘦全身

第一組：扶住椅子，坐下蹲運動。 第二組：坐在椅子上，做騰空蹬腿運動。 第三組：直立上半身，做扭轉運動。 第四組：單腿下蹲運動。 第五組：後踢腿運動。 第...