揭秘啞鈴怎麼練肱二頭肌 幾步讓你輕鬆擁有完美身材

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會...

健身正妹下蹲塑身鍛煉教程 幾步教你輕鬆擁有完美身材

下蹲運動的好處：下蹲5分鐘，塑造翹臀蠻腰、筆直美腿。要塑造有女人味的身型，首先要從正確活動股關節周圍的肌肉開始，這一點非常重要。很多人都想快速獲得緊俏的臀...

精油+按摩 快速塑造完美身材

• 血液迴圈
• 完美身材
• 精油按摩

精油瘦身搭配精油按摩在使用瘦身精油時，通常配合按摩，雙手順著淋巴迴圈的方向進行按摩。按摩發熱後，皮膚會泛紅，可以促進血液迴圈和排毒。在按摩時還可使精油能量轉...

詳解健身計畫制定 詳細的步驟教你練出完美身材

• 健身計畫制定

和鍛煉一樣重要的就是運動後的休息和飲食，休息比較好理解只要不經常熬夜使訓練後的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長。在飲食方面請你在訓練後多食...

肌肉健身圖片大全 幾招讓你輕鬆擁有完美身材

• 肌肉健身

首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不...

健身減肥增肌計畫 幾招讓你擁有完美身材

• 健身減肥增肌

好多人的體型目標是減脂的同時要增肌。說白了，是要該大的地方大，該小的地方小。這很好。我想說的是這兩個目標很難同時達到，就像很難同時抓住兩隻兔子。好多人開始...

男人神魂顛倒豐胸口訣 送來完美身材

• 豐胸方法
• 豐胸
• 減肥
• 局部瘦身

完美的大胸早已經成為女人征服男人的重用武器，要想擁有完美大胸就要付出努力，但是豐胸方法太多，哪一種才是最簡單有效的呢?今天小編教你速記五大豐胸口訣，塑造完美...

把握“黃金時期” 打造完美身材比例

• 身材比例
• 鼻型
• 秀髮

在女性的整個人生旅程中，身體的各部分都有其獨特的"黃金時期"，在不同的年齡階段，則分別顯示出最佳和最美的狀態。 纖纖玉手的最美麗時期，是介於15歲-35歲之...

看這些女星如何健康減肥保持完美身材

• 挺翹

究竟，名模們是如何健康的維持她們的完美身材呢？如何健康的減肥才是正確的方法呢？就讓我們循序漸進，以健康的方法，擁有維納斯的夢幻身形吧！ 最完美比例 林志玲林志...

中外絕色女明星完美身材展示

娛樂圈中擁有完美曲線身材的明星不少，能像下面這幾位絕色女星一樣，不僅身材呈性☆禁☆感S型，而且魅力四射、令人無法抗拒的卻不多見。話不多說，還是和大家一起來看看如此有...

最美健身女教師身材傲人！5項健身計畫完美身材不再是夢

走進熱鬧的健身房，在裡面揮汗如雨的不僅是彪形大漢，還有眾多窈窕淑女，她們為單調的健身房增添了陰柔之美。同為健身，男女對此的要求卻大相徑庭，女人喜歡輕柔的...

在月經時如何減肥 五大常識助你快速塑造完美身材

月經期間減肥常識一：瞭解月經你是否發現：月經前情緒比較不穩定，容易暴飲暴食來抒發情緒；月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏...

自重健身更性☆禁☆感 5大運動助你塑造完美身材

• 自重健身

男人們不要在犯懶了，要知道一個好身材的男人可比一個竹竿男或者肥肉男有吸引力多了，而且健身還能鍛煉身體，要知道身體是一切的本錢，所以你懂得。去健身房不方便...

李菲兒減肥成功完美身材成焦點

• 性感寫真

早期出道的李菲兒穿著寬鬆衣服掩飾身材近日李菲兒在微博中公開了兩組截然不同的照片，上周接受《Elle Man》邀請拍攝了一組性☆禁☆感寫真與未出道時期的肥胖生活照，...

完美身材腹肌女圖欣賞 8大技巧助你show出性☆禁☆感腹肌

性☆禁☆感的馬甲線可以為女生們加分不少,而最近減肥圈也掀起了這一股熱潮,那麼如何才能快速有效的練出性☆禁☆感的馬甲線呢?有些時候，腹肌不僅僅是男士的專利，女性朋友...

林珍娜身材很好嗎？ 完美身材比例是怎樣的？

• 林珍娜身材

身材比例腿身比例真正的腿長-全腿長解剖學、人體測量學上嚴格定義的腿長學名為全腿長，等於大腿長加小腿長，或下肢全長減內踝高。但由於股骨頭深嵌於髖臼內，其頂...

最有效的減肥方法最忌諱什麼 八大謊言破壞完美身材

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

很多MM每當面對喜愛吃的東西，過量食用後，就會用善意的謊言來欺騙自己。使得減肥功虧一簣。讓我們來看下，關於減肥善意的謊言有哪些？ 最有效的減肥方法最忌諱什麼？...

1周3次 簡單運動打造完美身材

• 胸大肌
• 三頭肌
• 腹直肌

動作1：無袖上衣--交叉橫臂握拳敲打 活動你的肩部，二頭肌和三頭肌兩腳分開與肩同寬，握拳並與同側的肩肘平行，屈膝，然後扭轉身體用左臂敲打右臂，如圖所示。回...

仰臥舉腿正確方式 帶你練出完美身材

• 仰臥舉腿

仰臥舉腿主要針對的肌群是腹直肌下部肌群，協同肌肉有腹外斜肌、腹內斜肌、骶棘肌。網上也有很多類似的講解，但是不是特別詳細，在這裡我們詳細講解一下仰臥舉腿的正...

踏板操踏出完美身材

• 有器械
• 踏板操
• 塑形
• 運動減肥

踏板操是一項主要針對下肢和臀部的有氧運動，是一種有效的健身減肥運動。練習者在一塊可隨意調整高度的踏板上，隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節奏地舞動，充滿...