練習瑜伽最基本的八大要領與注意事項

• 瑜伽契合法
• 瑜伽練習
• 血液迴圈
• 雙人瑜伽

-1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時...

練習瑜伽可以改善體形，擁有更加苗條的身材

• 收緊臀部
• 練習瑜伽

現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材! 第1招 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右...

形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生

• 形體瑜伽

1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...

練習瑜伽；避免下身脂肪堆積，恢復肌體活力

• 坐立前屈式
• 自體脂肪隆胸
• 自體脂肪
• 直立前屈式

最近總是感覺下身沉重、沒有力氣，無論上班還是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的話，我想，這就是身體要發胖的信號。為了避免可怕的下身脂肪堆積，也為了恢...

練習瑜伽，翹臀、瘦腿、消滅水桶腰

練習瑜珈固然好處很多，但對於貪靚的女孩子，最直接的功效就是減肥。這也是為什麼瑜珈倍受影視明星的青睞。 小屁屁翹起來凱格爾運動 功效：收緊臀部，強化膀胱，防止...

練習瑜伽，促進血液迴圈，調整生理期不順暢

• 膝蓋彎曲

通過運動，它可以促進我們下半身的血液迴圈，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的...

練習瑜伽，挺直腰板，使自己變得美麗

• 小毛巾
• 下半身
• 上半身
• 毛巾

如果要想使自己變得美麗的話，骨盆的重心形體練習是個挑戰。其實這個並不是很難做到的事，只需用家裡常備的毛巾即可。 現在我們就來準備進行骨盆練習吧。首先，把準備好...

在沙發上練習瑜伽；舒緩緊繃的神經

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

誰說減壓是一場曠日持久的戰爭？當我們坐在家裡舒適的沙發上聆聽優美的旋律時，緊繃的神經立刻變得舒緩下來。如果繼續嘗試幾個簡單的瑜伽動作，讓自己的身體在一呼一吸...

練習瑜伽時呼吸與體位要相互配合

• 瑜珈課程
• 瑜伽體位法
• 瑜伽課程
• 體位法

瑜伽講求三為一體為原則：體位法、呼吸和意念。體位法要靠呼吸配合完成，加強意念集中在身體被刺激的部位，用心體會刺激部位的韌帶拉伸，肌肉收緊的感覺，放鬆時閉眼用心...

練習瑜伽五觀念不可取

• 瑜珈練習

第一個誤解：哪個老師教的對？喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改...

練習瑜伽的一些意見

1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間...