三張圖告訴你貼牆半蹲的正確姿勢 每天蹲四次可保護膝關節

• 貼牆半蹲

貼牆半蹲的作用主要有兩個作用，一方面，主要是鍛練腿部的肌肉，主要是股四肌、股二肌和臀肌，10分鐘左右的練習是提升腿部肌肉的耐力，對消耗腿部脂肪有作用；另一...

跑步是腳掌著地還是先腳跟後腳尖 詳解正確的跑步姿勢

腳的著地方式有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足...

關於健身輪正確使用方法圖 使用姿勢四大步分解

健腹輪是一種結構簡單、應用方便,效果明顯的減腹工具,使用健腹輪可以在家裡做健腹運動，效果比傳統的仰臥起坐好得多。健腹輪怎麼使用？在使用過程中應注意些什麼...

【途】瑜伽初學動作有哪些？ 十一種訓練姿勢大放送

• 瑜伽初學動作

瑜伽入門動作教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式...

豐胸翹臀其實很簡單 教大家一些快速前凸後翹的姿勢

• 豐胸翹臀

 胸部平平的？臀部又不翹怎麼辦？是不是這樣的女人就不可以做到翹臀豐胸嗎？難道這樣的女生你會甘心嗎？是不是很想也試試豐胸翹臀的感覺？那現在小編就滿足各位，...

怎麼才能減肥瘦肚子 11個姿勢助你輕鬆打造小蠻腰

現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看...

怎樣瘦小腹更快捷 教你11個瘦小腹的姿勢

• 怎樣瘦小腹

現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看...

走路不穩怎麼辦呢 走路姿勢是關鍵

• 走路不穩

走路不穩，怎麼辦？第一，如果是生理性的。比如小時候很少聯繫爬行，那麼小腦內管理平衡的神經會發育不好，長大了可能走不穩。我有個同學就這樣，摔跟頭比別人多，...

山地車的騎行姿勢 騎自行車能減肥嗎

• 騎行姿勢

騎山地車利弊各有 專家支招正確騎行姿勢不少人喜歡騎行或者山地車上班，不但可以避免交通路況，自由性更強，可以隨意觀看沿途的風景。下面是對於騎自行車的好處和壞...

教你仰臥起坐正確姿勢 盤點其3點注意事項及五大誤區

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續...

飛機場不擔心 3姿勢打造性☆禁☆感事業線

• 紅豆減肥吃法
• 苦瓜減肥
• 如何減肥

豐胸光靠吃和運動也不行哦，改變日常的姿勢不僅能幫你改良胸型，更能夠有助胸部的再度發育，提升胸圍線，今天小編就教你三個日常姿勢讓你迅速練就漂亮的胸部哦！ ...

跳高姿勢有哪些 介紹六種最流行的姿勢

• 跳高姿勢

在跳高技術發展的過程中，曾依次出現過跨越式、剪式、滾式、潛式（一種俯臥式）、俯臥式、背越試等幾種姿勢，目前，剪式、滾式、潛式由於技術落後已被淘汰。從競技...

瘦腹的瑜伽姿勢有哪些 8個簡單瑜伽動作輕鬆瘦腹部

• 瑜伽姿勢

久坐，不愛運動，還嗜好一點甜食，即使不胖的女人，腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴，難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?腹部減肥?8個瘦腹動作專...

揭秘男士正確的深蹲姿勢 三種姿勢教你做出正確動作

大家都知道深蹲是最好的健身動作，它能給你帶來真正的性☆禁☆感身材，前凸後翹的S曲線，但也是一個很複雜的動作，很難掌握的動作。很多人在訓練的時候形似神不似。不能達...

短跑起跑姿勢 短跑需要注意什麼

• 短跑起跑姿勢

蹲距式起跑 起跑的任務是獲得向前衝力,使身體迅速擺脫靜止狀態,為起跑後加速創造有利的條件 起跑器的安裝 起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種.通常...

知道踩自行車能瘦腿嗎 注意姿勢才是關鍵

很多人都知道騎自行車可以幫助減肥，也是最好的一種快速減肥運動，然而很多人在減肥的時候都會遇到一些快速減肥誤區，然而不僅不會減肥還會讓你的體型走了樣，所以...

跆拳道實戰姿勢大全 教你如何正當防衛

• 跆拳道實戰

養生導讀：跆拳道變幻莫測，因為瀟灑的腿法而為人稱道，那麼跆拳道實戰方法技巧有哪些，如何在實戰中擊敗對方呢？下面養生之道為您介紹跆拳道實戰方法技巧，供參考...

揭露走路姿勢黑榜 讓腿型變得不美好

• 蘋果醋減肥
• 仰臥起坐
• 局部瘦身

注意，下面5種走路姿勢都容易造成不美好的腿型噢！ 1、彎腰低頭走 女孩彎腰走路，甚至胸部雄偉和低頭族，都有可能發生駝背的情況，站立時更為明顯，看起來好...

如何打造性☆禁☆感玉背 日常小姿勢來幫你

• 怎樣飲食減肥
• 如何瘦腿
• 餐前減肥方法

很多人都在忙著瘦手臂、瘦大腿。但是,這些地方瘦下來之後,卻發現背部的肉多得不成比例。一個全方位的美女多少要學會背部減肥的方法,美女除了臉蛋美、氣質佳,還...

漲姿勢了！瘦不下來的7個真相

• 火龍果減肥
• 韓國豐胸方法

相信不少正在減肥的人會有這麼一種困惑：明明自己很努力卻總瘦不下來。為了減肥，花了錢，流了汗，有的甚至還傷了身，但是脂肪依然頑固地粘附在自己身上，怎麼都減不掉，...