騎自行車幫你 鍛煉身體又減肥

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經常騎自行車，不但可以減肥還有改善心臟血液迴圈的做用。世界上有大多數的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，...

秋季戶外健身瑜伽 鍛煉身體紓解壓力 感受大自然的能量

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秋高氣爽，正是戶外活動的好時機。喜歡瑜伽的朋友們也可以利用這個難得的黃金時期，做做伸展瑜伽，感受大自然的能量，既可以鍛煉身體，還可以緩解壓力，讓身心同時得到休...

解答如何鍛煉臂力 多種方法讓你輕鬆練就

• 如何鍛煉臂力

絕對不能鍛煉一天休息一天的，想煉臂力必須堅持每天不間斷的鍛煉，三天兩頭找理由休息最後反倒要付出更多的努力才會有效果。鍛煉臂力用不著做仰臥起坐吧……做掌上壓是...

運動型男生該如何鍛煉 3大年齡段鍛煉計畫你掌握了嗎

• 運動型男生

人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲，不那麼靈活...

男肌肉手臂如何鍛煉？ 4大鍛煉方法教你如何做型男

• 肌肉手臂

1、告別拜拜肉站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，壓...

教你如何鍛煉大腿肌肉 6種方法輕鬆擁有

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群、後群和外側群。其中大腿前外肌群的股四頭肌、大腿後群(股後肌群)的股...

如何鍛煉出背部線條 4個方法輕鬆塑造性☆禁☆感背部線條

• 背部線條

背是我們每個人在減肥的過程中都非常容易忽視的部位，那麼如何才能鍛煉出迷人的背部曲線呢?專家表示說經常運動才能鍛煉出美人的曲線，下面我們請專家告訴為我們詳細...

如何鍛煉才能讓你的臀部更誘人

• 臀部肌肉
• 地板

臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來“精雕細刻”臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助...

如何鍛煉腰部肌肉？ 六種方法教你鍛煉腰部肌肉

人體腰部的重要性是不言而喻的，因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...

利晴天肌肉照曝光 教你如何鍛煉出性☆禁☆感肌肉

• 利晴天肌肉

有很多瘦弱或者肥胖的朋友非常想練成肌肉男，經常諮詢怎麼樣能快速練出一身漂亮的肌肉。很多人去商業健身房訓練，很用心很刻苦的按照書上的要求去訓練，去吃，以為...

鍛煉身體的基本原則有哪些？ 遵守六個原則讓身體更加健康

體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，是人們從事體育鍛煉實踐，達到理想效果所必須遵循的客觀法則。科學鍛煉身體必須遵循下列原則。一、自覺性原則自覺性原則是...

如何鍛煉三角肌後束 揭秘鍛煉的動作要領及注意事項

如何鍛煉三角肌後束？下麵小編為誒你揭秘。杠鈴頸後推舉杠鈴頸後推舉（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，俊宇推薦你最好採用坐姿...

分享腹肌最好看的圖片 教你如何鍛煉腹肌

• 分享腹肌最好

下面我們比較8種腹肌鍛煉動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣...

籃球如何鍛煉彈跳力 身高不及180要如何練習扣籃？

相信每個籃球愛好者心中都會或多或少有一個扣籃夢。但是很少人能完成扣籃，因為扣籃不單單需要對球性的控制，更需要良好的身體素質和超常的彈跳力來支持。那麼身高1...

羽毛球場館裡如何鍛煉 教你如何利用羽毛球健身

• 羽毛球場館

羽毛球是一項強度極大的運動，健身之前你要做好健身計畫，在一場激烈的羽毛球比賽中，選手消耗的體能比踢一場足球比賽還要大。因此，當選手達到一定技術水準時，如...

如何鍛煉小腿肌肉？ 三個小妙招輕鬆鍛煉小腿

怎樣鍛煉小腿肌肉 游泳運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效...

如何鍛煉下腹肌 多種有效的鍛煉方法推薦

腹肌訓練有很多的方法,但是在所有的訓練中不管是什麼樣的,和飲食都是分不開的。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多...

如何鍛煉蘋果肌 重點護理適當按摩

蘋果肌是很多女性都想擁有的，蘋果肌是年輕的代表，也讓你顯得更可愛，那怎樣才能擁有蘋果肌呢？下面就跟小編一起來學學吧。蘋果肌在臉部哪裡?眉骨到顴骨下方1cm...

打保齡球對鍛煉身體有哪些好處？ 其注意事項又有哪些？

• 打保齡球

打保齡球是一項全身性的健身運動，對人體健康有很大的好處。那麼打保齡球的好處有哪些呢？小編就這個問題專門請教了運動專家。打保齡球的好處有哪些？1.滿足在現代...

如何堅持鍛煉身體 要從飲食入手多運動

很多男明星上綜藝節目都會偶爾秀一下身形，很多男明星像張豐毅、周傑倫、彭于晏、吳彥祖等等這些人都是有八塊腹肌的。我相信，很多男性看了他們的身材之後，都會覺得很嫉...