專家教你如何更快鍛煉腹肌和胸肌 讓你輕鬆擁有完美身材

一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須在48-72小時再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體...

跑步機如何減肥快呢？ 6個正確方法你真的掌握了多少

現在隨著生活水準的不斷提高，許多人會選擇使用跑步機來減肥。那麼跑步機減肥的方法你真的掌握了嗎？跑步機減肥時間表第一次 不低於20分鐘 220-年齡×(60...

雙眼皮手術如何護理 正確護理才能恢復更快

• 割雙眼皮

術後立即冰敷雙眼皮手術出來以後需要立即冰敷，是因為冰敷能降低皮膚和組織的敏感度，手術結束後20分鐘左右麻藥就會慢慢醒來，冰敷可以降低麻藥醒來以後的疼痛感，並且...

原地跑步能減肥嗎 注意這3點讓你瘦的更快

• 瘦身
• 減肥
• 原地跑步

原地跑步能減肥嗎 可以減肥，不過需要注意保證原地跑步時的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步時長（40分鐘以上）。 最好堅持30分鐘以上 原地跑...

練腹肌跑步每天跑多久 告訴你如何快速鍛煉腹肌

腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在於腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對，則...

怎樣減肥才有效更快呢 減肥達人教你如何輕鬆變女神

怎樣減肥才有效更快呢？隨著我們生活水準的提高，我們的飲食和生活品質都隨之而提高了，所以出現了營養過剩和肥胖症狀的產生，現實生活中，我們需要在飲食和運動這兩方面...

跑步減肥法 瞭解這些跑步區別更快幫助減肥

• 跑步減肥

原地跑步和跑步一樣嗎？通常說的跑步指的就是戶外跑步，原地跑步和跑步自然不同。首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在...

怎麼跑步減肥快 10個跑步小技巧幫助更快的減肥

• 減肥小秘方

跑步減肥是減肥運動的最佳首選，可以鍛煉到全身的肌肉和增強我們的肺活量，讓肌膚更緊致，腿部線條更優美。但是不正確的跑步方式很容易導致抽筋、肌肉拉伸、韌帶撕裂等等...

究竟用跑步機減肥效果如何 跑步機減肥效果大公開

跑步健身是目前辦公室職工鍛煉身體的主要方式，但是往往會因為惡劣的天氣所打斷，而選購一台家用跑步機就可以在家隨心所欲地鍛煉身體，輕輕按鍵，就可以打造健康時尚的現...

如何正確跑步鍛煉方法展示 教你科學跑步的7個要點

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身...

跑步後如何迅速緩解肌肉酸痛 這些方法對肌肉酸痛特別管用

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset...

跑步怎麼跑得快 3個鍛煉手段教你更快地跑步

如果是一些準備去進行參加跑步運動的人們，那麼速度就是唯一去衡量比賽成績的方法，所以就要想辦法去提高自己跑步的速度，其實提高速度最佳的時間就是要在十一歲左右的，...

如何通過跑步減肥呢 5大正確跑步方法你必須知道

規律持續的跑步能幫助你有效減肥，不過跑步減肥也要講究方法。跑步可以加快血液迴圈，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動...

跑步機慢跑速度應該如何控制 小編大分享減肥秘訣

根據輕雯以往的經驗及實踐，現在跟大分享一套通過在家裡用跑步機慢跑減肥的方法。（各位姐妹們在霧霾天少出去）掌握了這套慢跑減肥法能使每個使用跑步機減肥的人最大程度...

如何掌握正確跑步姿勢 最科學的姿勢你跑對了嗎

1腳的著地方式有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和...

跑步後小腿拉伸怎麼做 3大技巧教你如何運動到位

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的熱身，主要是對腿部的拉伸運動。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入...

教你如何正確跑步鍛煉身體 分享跑步的五大好處

• 跑步鍛煉身體

于亞健康的狀態。然而跑步無疑是最簡單的鍛煉身體的方法，持之以恆，可以起到增強體質的效果，讓我們擺脫亞健康的狀態。工具/原料運動衣和運動鞋白開水，淡鹽水或蘇打水...

跑步小腿長肌肉怎麼辦呢 幾個小妙招教你如何有效擺脫肌肉腿

跑步小腿長肌肉怎麼辦？跑步是一項讓人很喜歡的體育運動，不過跑步後，小腿上長了肌肉是很多跑友、特別是女性跑友苦惱的事情。那跑步如何防止小腿長肌肉變粗呢?其實，調...

減肥跑步好還是做有氧運動好 如何安排減脂效果會事半功倍

減肥跑步好還是做有氧運動好？很多去健身房運動的同學，分不清楚到底是先力量鍛煉還是先有氧鍛煉。如果你是以減肥為目的，那麼肯定是先進行熱身，然後做各種器械鍛煉，然...