如何用啞鈴練腹肌？ 這5種方法你知道嗎

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然並非一定要去健身房，只要一幅啞鈴，通過我們介紹的教程，你就可以自...

如何練肚臍以下的腹肌？ 幾個有效方法教給你

肚臍以下的腹肌怎麼練？鍛煉肚臍以下的腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩...

腹肌不對稱怎麼調整呢 腹肌應如何練就

健身應該是眾多男性朋友們都非常喜愛的一種運動方式，隨著每日揮汗如雨的訓練，身體上各個部位的肌肉線條也會隨之顯現出來。可是還有一些朋友不免會遇到這樣的困擾：肌肉...

介紹女人如何練出腹肌 7個妙招教你練出腹肌

練腹肌不是一天也不是兩天的事情，需要長久的鍛煉加以鍛煉。但是有哪些方法呢？下面小編和大家一起來分享幾個方法，大家可以一起過來學習一下，希望大家都能學習到方法的...

查看鍛煉腰部肌肉的方法圖 教你如何練出八塊腹肌

腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵，這兩節的腰部鍛煉系列將顯著改善你的腰部肌肉群。增強腰部肌肉的力量，提高抵禦傷害的能力，並為身體其他部分的肌肉鍛煉提供堅實的平臺...

介紹滾輪練腹肌圖 教你如何秀出完美腹肌

• 滾輪練腹肌圖

健腹輪可以練人魚線，站姿跪姿都能練到，當然你還可以嘗試下側著身體兩手穩定住健腹輪，然後胯部上下動。一般可以練到腹斜肌的動作要麼是腿部的動作，要麼是側身的動作。...

硬肌肉和軟肌肉的區別 教你如何練出8塊腹肌

硬說明有力。人身上的肌肉到底是硬的健康還是軟的健康呢 在現實中，我們有的人的肌肉摸起來很硬可有的人卻很軟。這是為什麼呢？這又預示著什麼呢？我想，可能絕大部分人...

如何練最下兩塊腹肌？ 幾個招式讓你成為健身達人

腹肌是健身房裡大家最愛討論的話題！腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。健身房裡面有一個經常拿來討論的話題就是：練腹肌（腹直肌）有分上下腹嗎？練腹肌的確可以分上下腹，這...

腹肌怎麼練最快出輪廓 教你如何練就完美腹肌

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷體，...

腹部腰部如何快速減肥瘦身 教你4個練腹肌瘦腰腹方法

史上最全的針對腰腹部日常減肥，小腰腹怎麼減？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，...

腹肌如何練線條不練塊呢 幾招練出完美線條感

在所有的肌肉群組裡，其實其他的大肌肉群鍛煉後必須休息48小時讓其生長，只有腹肌不需休息，這就是為什麼腹肌在短期內就能練的非常漂亮的原因——因為你可以拼命整！先...

如何練最上面兩塊腹肌 5種腹肌鍛煉動作幫到你

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊！想要練好腹肌，我...

腹肌女是如何練成的 你要注意些什麼

來源:站酷作者:dimid_86隨著健身成為一股風潮，越來越多的人加入了這個行列中來，他們都抱有同樣的目標，減掉脂肪、增加肌肉，其中男孩子們渴望練出八塊腹肌，...

坐著練腹肌的方法 你知道如何訓練嗎

來源:站酷對於經常坐著的上班族來說，不經常走動，運動的時間比較少，越來越多人都為肚子變肥而煩惱。很多上班族都希望能擁有或者保持腹部的八塊腹肌，而不是眼睜睜看著...

如何站著練腹肌 教你打造完美身材

夏天到了，馬上就要露胳膊露肚子了，但是冬天養的肥肉還囤在肚子上。為了能夠像瘦子一樣擁有腹肌，很多人已經開始去健身房進行健身了。但是每天去健身房真的是一件麻煩的...

什麼運動鍛煉腹肌 應該如何練

來源:圖蟲作者:260424981292515442其實練腹肌的話一般都是對男生而言的，很多的男生都認為練出腹肌是不可能的，而且是那種很懸的事情，但是如果大家...

啞鈴練胸肌多久有效 教你如何練出腹肌

來源:站酷每次看到別人的身材的時候都非常的羡慕，特別是看到胸肌的時候，感覺非常的健康，而且非常的有美感。但是，在看到自己的胸部的時候，就沒有那麼多的肌肉了。因...

一個人胖先減肥還是先練腹肌 應該如何做

來源:圖蟲作者:255415606267085117想起曾經有個胖子朋友問過我這麼一個問題，他說:你覺得如果我要瘦下去的話，是先減肥好呢？還是先練一下腹肌好呢...

如何練出腹肌 4個妙招助你美夢成真

來源:圖蟲作者:57437903327991753現階段不管男生還是女生，對自己的身材的要求都比較高，所以也會通過健身鍛煉的方式來獲得好身材。其中腹肌就受到了...

女生如何練出線條感 練馬甲線腹肌該怎么做

無論是男生還是女生，擁有好身材不僅能提高氣質，還能讓一個人變得更加自信。但在現實生活中，真正擁有好身材的人并不多，雖然很多人都很瘦，但絕對是算不上好身材的。瘦...