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教你怎樣練出腹肌馬甲線 6個方法練出好身材
八塊腹肌對健身的人來說無疑是大夢想,更有玩笑說:待我練成八塊腹肌,姑娘嫁我可好。很明顯腹肌對人的誘惑力還是很大的,除此之外,練腰部與腹肌力量是人體中的核心力量...
2016年10月10日 56 -
如何練出翹臀 三個簡單動作告別扁平臀部
我們經常能看到模特們的極致好身材,身材比例幾乎完美,而且臀部極致,不管穿什麼都很好看。前凸後翹的身材,大部分隻關注到“前凸”,但後翹的臀部也是非常重要的!如何...
2016年10月13日 25 -
腹肌怎麼練最快 最快速練出腹肌的方法
在健身運動中,型男們最注重的就是鍛煉肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二頭肌外,最想練就的就是腹部的腹肌了,能凸顯出六塊腹肌,是多少型男們的夢想啊!當然包括型男甲了...
2016年10月13日 104 -
如何練成腹肌? 簡單幾步助你擁有好身材
八塊腹肌怎麼練,很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌,其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力,在家自己鍛煉出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情,很簡單的動作只需...
2016年10月20日 18 -
什麼方法最快練出腹肌 教你幾招練出完美身材
想要練好腹肌,我們應當先瞭解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰...
2016年10月20日 21 -
腿部力量爆發力訓練有哪些? 教你如何練出肌肉腿
眾所周知足球運動是以下肢運動為主的一種運動形式,只有擁有較強的腿部力量,球員在比賽中才能很好的控制足球,雖然腿部力量的練習與有球訓練相比顯得特別的枯燥與無趣,...
2016年11月07日 73 -
揭秘下胸肌怎麼練最快 10天鍛煉教你如何練出輪廓
所有健身者都知道,胸肌是男人魄力的體現,也是眾多健身愛好者最在意的肌肉,同時也是最好鍛煉的肌肉,胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言,輪廓分明而強健的胸部...
2016年11月07日 64 -
仰臥起坐能練出腹肌?那也得看你什麼身材
仰臥起坐能練出腹肌?那也得看你什麼身材 仰臥起坐練出腹肌 只適用於體脂率低的人 由於仰臥起坐只能鍛煉表層肌肉,無法練到裡面的部分,體脂率高於百分之十以上脂肪...
2016年11月09日 49 -
怎麼減去啤酒肚練出腹肌? 最誠懇的意見告訴你
飲食忠告 在飲食上應該奉行低脂低熱量的原則,食物以蒸煮為主,儘量少食煎炸食物,多吃蔬菜水果。其中黃瓜、山楂、山藥、洋蔥、白蘿蔔、芹菜等均為較好減肥食物。特別是...
2016年11月16日 31 -
瞭解臀部凹陷是怎麼回事 教你如何練出最漂亮的臀部
夏天想穿輕薄一點卻害怕曲線畢露? 想要告別鬆弛臀部卻老是半途而廢? 想打造美臀不必做特別的提臀運動,只要改變走路方式就能輕鬆提臀,甚至還有防止許多女性所害怕的...
2016年11月17日 56 -
男人怎麼才能練出腹肌 兩大方法讓你1個月練出腹肌
練出六塊腹肌就像爬珠穆朗瑪峰一樣難,但只要結合適當的運動、健康飲食和一點點決心,你其實可以在短短一個月內實現這個夢想。繼續往下閱讀,看看要如何練出你夢寐以求的...
2016年11月17日 30 -
二頭肌在哪? 教你如何練出令人羡慕的二頭肌
肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭,故名。位置肱屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆,短頭起於肩胛骨喙突.長,短二頭於肱骨...
2016年11月17日 24 -
坐姿推胸器械使用步驟有哪些? 教你如何練出完美胸肌
初入健身的朋友,可以使用固定健身器械來練習,胸部鍛煉最經常的是坐姿推胸。這個動作非常適合初級的健身愛好者,因為坐姿推胸的器械是固定的,所以訓練起來很安全,能夠...
2016年11月17日 64 -
仰臥起坐器材的正確做法是怎麼樣的 三大方法教你練出腹肌
小時候體育課大家應該都定項做過仰臥起坐吧?這可是對付小腹贅肉的一項強有力手段啊,方法用對了可是能在很短的時間消除小腹的脂肪,心動了吧?趕緊來看看具體怎樣操...
2016年11月18日 73 -
肱二頭肌在哪裡? 教你如何練出令人羡慕的二頭肌
肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭,故名。位置肱屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆,短頭起於肩胛骨喙突.長,短二頭於肱骨...
2016年11月18日 47 -
站著練腹肌可以嗎 告訴你練出腹肌的四個秘密
幾乎所有的健身鍛煉者都希望自己練出結實有形的腹肌,在這裡將總結出關於腹肌怎麼練出來的四個秘密。第一個秘密:要有足夠的信心,你將達到你的目標要想鍛煉出結實有...
2016年11月18日 90 -
健身房鍛煉順序有哪些? 4步教你如何練出好身材
參看我們現在經常會聽到年輕人過勞死的新聞,大家也知道肥胖帶給人們的諸多壞處,對於上班一族也是一個極大的警醒。現在我們開始慢慢關注自己的健康狀況了——定期體檢,...
2016年11月19日 215 -
揭秘練出腹肌就要這樣簡單粗暴 教你輕鬆快速練出八塊腹肌
練出腹肌就要這樣簡單粗暴!美國航空和宇航局的科學架們證實:停止鍛煉的肌肉,退化進度之快,令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經...
2016年11月19日 30 -
每天做多少個深蹲合適 達人教你如何練出翹臀美腿
深蹲:初練者可以先做徒手深蹲,然後做扶牆單腿深蹲,最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲,如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上,並且...
2016年11月19日 106 -
男人怎麼練出腹肌呢 7個動作讓你變魅力型男
男生6塊腹肌相信很多人都見過,那麼他的腹肌究竟是如何練出來的呢?今天推薦給大家7個鍛煉腹肌的方法,讓你輕鬆減去多餘脂肪,讓腹肌“現出原形”。想要練好腹肌,我們...
2016年11月19日 21