如何最快練出八塊腹肌 專家教你練就擁有傲人身材

每個少年都想擁有八塊腹肌，在夏天你可以穿著背心走在大街上不知道會有多少的美眉向你投來愛慕的眼神，是不是極大的增加你的信心呢？開始吧，少年！在這裡為大家提供做全...

男生如何減腹部脂肪？ 3個計畫讓你擁有6塊腹肌

擁有健壯的腹肌是眾多男士夢寐以求的事情，那麼怎樣才能夠擁有令人羡慕的腹肌呢，下面3個計畫能讓你擁有完美的腹肌。初級訓練計畫1、臥橋式起姿勢：仰臥，雙腿挺直，用...

男生如何練腹肌方法大全 2個運動讓你擁有迷人腹肌

很多男生都想練腹肌，因為腹肌不僅可以展現男性的力量美，而且還能檢驗出健身的效果。那麼，男生怎麼練腹肌呢?相信這個問題對於很多想要練腹肌的男生來說是最想要瞭解的...

男生如何減少腹部脂肪 教你4個鍛煉腹肌減腹部的方法

腹肌相信很多人都見過，那麼腹肌究竟是如何練出來的呢？今天推薦給大家4個鍛煉腹肌的方法，讓你輕鬆減去多餘脂肪，讓腹肌“現出原形”，快速減少腹部脂肪。想要練好腹肌...

如何鍛煉肚臍以下腹肌 幾個高效方法教給你

肚臍以下的腹肌怎麼練？鍛煉肚臍以下的腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩...

如何才能最快的練出腹肌 教你幾招動作技巧

練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗...

查看鍛煉腰部肌肉的方法圖 教你如何練出八塊腹肌

腰部肌肉是使身體保持穩定的關鍵，這兩節的腰部鍛煉系列將顯著改善你的腰部肌肉群。增強腰部肌肉的力量，提高抵禦傷害的能力，並為身體其他部分的肌肉鍛煉提供堅實的平臺...

介紹滾輪練腹肌圖 教你如何秀出完美腹肌

• 滾輪練腹肌圖

健腹輪可以練人魚線，站姿跪姿都能練到，當然你還可以嘗試下側著身體兩手穩定住健腹輪，然後胯部上下動。一般可以練到腹斜肌的動作要麼是腿部的動作，要麼是側身的動作。...

硬肌肉和軟肌肉的區別 教你如何練出8塊腹肌

硬說明有力。人身上的肌肉到底是硬的健康還是軟的健康呢 在現實中，我們有的人的肌肉摸起來很硬可有的人卻很軟。這是為什麼呢？這又預示著什麼呢？我想，可能絕大部分人...

練完腹肌該怎麼放鬆 幾個小妙招教你練出完美腹肌

放鬆腹肌的方法可以有仰躺順時針按摩腹部，做些伸展運動。或者可以趴在床上，用手把上身撐起，腰腹部放鬆，動作持續30秒，腹肌會有牽拉感。多做幾次，可以適量的減緩腹...

如何練最下兩塊腹肌？ 幾個招式讓你成為健身達人

腹肌是健身房裡大家最愛討論的話題！腹肌是一塊有趣且漂亮的肌肉。健身房裡面有一個經常拿來討論的話題就是：練腹肌（腹直肌）有分上下腹嗎？練腹肌的確可以分上下腹，這...

鍛煉腹肌最有效的方法圖解 如何甩掉大肚腩

一、吃塑纖果減肥 它從多種天然植物中萃取的塑纖果，能有效分解體內多餘的脂肪，達到快速不反彈的目的，也是男人減肚子最好方法之一。只要能持之以恆，就能徹底擺脫大肚...

腹肌怎麼練最快出輪廓 教你如何練就完美腹肌

我們將展示完整的腹肌鍛煉方法，我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。第一個動作是反向卷體，...

每天做幾個仰臥起坐能練腹肌呢 教你幾招如何練出六塊腹肌

很多已經堅持用仰臥起坐鍛煉腹肌的朋友問我一天做多少個仰臥起坐才練出腹肌?因為他們在鍛煉的時候存在太多錯誤的腹部練習。這些錯誤練習是無效的，並且使脊柱處於危險的...

腹部腰部如何快速減肥瘦身 教你4個練腹肌瘦腰腹方法

史上最全的針對腰腹部日常減肥，小腰腹怎麼減？這是許多人困擾的問題。運用了不少方法，但是有沒有想過你沒有找到最有效最有針對性的方法。由於腹部肌肉處在身體的中間，...

腹肌如何練線條不練塊呢 幾招練出完美線條感

在所有的肌肉群組裡，其實其他的大肌肉群鍛煉後必須休息48小時讓其生長，只有腹肌不需休息，這就是為什麼腹肌在短期內就能練的非常漂亮的原因——因為你可以拼命整！先...

如何練最上面兩塊腹肌 5種腹肌鍛煉動作幫到你

在健身運動中，型男們最注重的就是鍛煉肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二頭肌外，最想練就的就是腹部的腹肌了，能凸顯出六塊腹肌，是多少型男們的夢想啊！想要練好腹肌，我...

如何快速增強腹肌呢 教你最有效的訓練法

如何快速增強腹肌呢？增強腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保...

如何快速鍛煉腹肌 4步讓你變健美男神

無論你走到哪裡，總會有人宣稱能教給你擁有六塊腹肌的秘訣。這些所謂的“秘訣”中有一些是有一定程度的準確性的，然而其它的就不是那麼回事了。能精確辨認出哪一個是擁有...

o型腿如何矯正 這三種放鬆輕鬆get

• o型腿

我們平常所說的O型腿，指的是平時站立和走路的時候，都是由腿外側的肌肉發力，而內側則用不上力。所以導致腿部的肌肉發育不均勻，從而才會導致O型腿的形成。一般擁有O...