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健腹輪能鍛煉哪些肌肉 訓練時需注意4點
健腹輪鍛煉常識: 健腹輪又叫腹肌輪,主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了,比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。 ...
2017年02月28日 17 -
女生怎樣練小腿小腿有肌肉 讓你輕鬆擁有迷人緊致的美腿
造緊致的小腿線條,兩個關節是關鍵小腿的肌肉包括,連接膝蓋和腳踝的腓腸肌,以及與腳踝息息相關的比目魚肌。在大腿淺層表面的是腓腸肌,下面的就是比目魚肌。因此,要想...
2017年03月09日 23 -
人體不能鍛煉的肌肉有哪些 推薦身體各部位肌肉的訓練方法
髂腰肌 肩胛提肌 斜角肌 胸小肌 不當鍛煉可能會導致:髂腰肌---------導致骨盆前傾,腰椎前屈增大,是腰椎壓力變大,形成下背疼 胸小肌---------...
2017年04月18日 18 -
肌肉怎麼練出線條 訓練肌肉線條的3方面你知道嗎
如果你己具有一定的訓練水準、且為自己缺乏線條的肌肉而苦惱,那麼這篇文章也許會對你有所幫助、因為它是從實踐中“提煉”出來的。這是一篇教你鍛煉肌肉的方法?如何練出...
2017年04月27日 35 -
女生胳膊頂部練出肌肉怎麼瘦 幾大妙招減掉手臂上的肌肉
瘦胳膊可以採取一些健身的方法來幫助瘦胳膊,比如玩啞鈴、做俯臥撐、女生跳小繩、練瑜伽等,樓主可以放心,你練肌肉的速度決定是沒有你燃脂的速度快,所以不必擔心練出肌...
2017年05月08日 84 -
女生練引體向上怎麼練 分享6個輔助訓練幫助你
引體向上是個好動作!同時也是一個難動作!特別是對於女生來說更是望塵莫及!要完成一下引體向上,要有許多條件配合,像是手臂力量、背部控制、核心穩定等。當然!我們可...
2017年05月17日 143 -
女生手臂長肌肉怎麼辦 教你輕鬆減掉手臂肌肉
手臂上主要活動的肌肉是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌幾部分。上肢肌:上肢肌結構精細,運動靈巧,包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。肩部肌:分佈于肩關節周圍,有保...
2017年05月18日 362 -
怎樣練出女生完美肌肉線條 3種女生練腿動作
俗話說的好,“美不美,看大腿”,一雙筆直勻稱的腿會給一個姑娘加分不少,姑娘們想練腿,但是又怕一不小心練出了粗壯的肌肉腿,真是進退兩難。其實不必太擔心,女生沒有...
2017年05月25日 71 -
你以為曬肌肉特別有雄性魅力?女生在旁邊可能快吐了……
試想一下,有個男的,在健身房舉鐵,向你展現雄性魅力,目光曖昧地一直盯著你看,你的心跳直線上升到180,突然,有一陣刺鼻的汗臭味飄過,你會不會心跳突然掉回8...
2017年06月14日 41 -
男士怎麼鍛煉胸部肌肉 6個胸部訓練技巧的推薦
健壯有型的胸肌是每一位男性的夢想,但是胸肌鍛煉並不是一件簡單的事,有時候你努力鍛煉了好幾個月都不一定會有成效,這全是因為沒有選擇好正確的鍛煉方法,小編下面就為...
2017年06月23日 20 -
女生如何消除手臂上的肌肉呢 幾招瑜伽動作輕鬆決定問題
女生如何消除手臂上的肌肉呢?手臂的粗壯會讓女生顯得特別的壯,明明身材很苗條,明明就是手臂粗而且,卻被人以為是個胖子,難道你不想為自己證明下你不是胖子?想知道如...
2017年06月25日 42 -
骨盆肌底訓練是怎樣的 幾個步驟讓你的肌肉更加富有彈性
如果你還沒有開始做骨盆底肌肉練習,我們建議你從現在就開始進行,並且要一直堅持下去,成為伴隨你一生的好習慣。增強你的骨盆底肌肉力量有助於預防壓力性尿失禁 ,70...
2017年06月28日 15 -
俯臥撐練什麼肌肉 教你全面訓練上半身力量
俯臥撐在平時的健身運動,尤其是男士的鍛煉裡,是一種比較基礎但是效果卻很明顯的力量訓練。因為比較容易進行,許多人都會選擇通過俯臥撐來鍛煉自己的肌肉力量。俯臥撐一...
2017年08月04日 27 -
彈跳力可以後期練嗎 蛙跳臺階跳等方法訓練你的腿部肌肉
熱愛運動的人,都會十分希望自己的彈跳力高。尤其是在打籃球的時候,不少男生會為了能夠帥帥地灌籃,會特意鍛煉自己的彈跳力。灌籃、跳遠、跳高這類運動專案需要我們有良...
2017年09月28日 58 -
女生彈跳力如何訓練 讓你的肢體更加協調
來源:站酷作者:Alena Ozerova很多人以為個人彈跳力的好壞只和腿部肌肉相關,其實這種認知是不全面的,有力的腿部肌肉固然是可以增加自己的彈跳力,但是如...
2017年11月06日 28 -
腹部肌肉怎麼練 內外訓練才有好的效果
來源:站酷一、腹部。人的腹部很容易囤積脂肪,吃完飯就坐立或者長時間伏案工作。這些不健康的生活習慣會讓你的腹部囤積很多脂肪,所以我們在生活中稍微注意一些小習慣就...
2017年11月13日 40 -
解答怎麼把小腿肌肉往上提 讓你做個美體女生
來源:站酷作者:Alena Ozerova其實我們每個人都很在意自己的身材,尤其是女孩子。炎炎夏季到了,很多小女生都想穿上漂亮的小短褲或者是小短裙,但是這個時...
2017年12月11日 14 -
怎麼讓肌肉線條明顯 堅持訓練就會看到成果
來源:站酷作者:Iriska_Ira一、蛋白質。你是否發現,很多健身的人在運動完之後會立馬吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉?這樣做事為了讓身體的肌肉線條變得更加明顯...
2017年12月14日 70 -
彈跳力如何訓練 幾個建議幫你提高肌肉爆發力
來源:站酷作者:Alena Ozerova如果你是一個籃球愛好者,想必在對於NBA中各種漂亮的球技是特別崇拜和羡慕的。尤其是投籃的動作,更是一氣呵成,直接命中...
2018年01月01日 20 -
pc肌肉鍛煉方法 這樣訓練更有效
來源:站酷說到pc肌肉,很多人並不瞭解。其實這塊肌肉是位於我們的陰部的的一塊非常重要的一部分。對於男性來說,鍛煉這裡可以提高性功能。對於女性來說,可以讓s.c...
2018年01月21日 16