世界上最壯新娘秀引體上升 女人練肌肉消滅贅肉

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世界上最壯新娘秀引體上升。來自臺灣的33歲新娘子Doreen Fu，演繹出剛柔並重。穿上摸胸潔白婚紗，Doreen的肱二頭肌和背肌非常搶鏡。從2013開始健身...

鄒市明奪拳王金腰帶 男人打拳練肌肉基礎動作

• 打拳練肌肉
• 拳擊基礎動作

鄒市明奪拳王金腰帶，赤裸上身展示健碩肌肉，男人魅力彌漫在整個現場！現在社會上小鮮肉氾濫，男人好像都變得文弱書生，毫無男性荷爾蒙。想要變得MAN氣十足，鍛煉肌肉...

在家怎麼健身練肌肉呢？ 分享幾個鍛煉肌肉的小方法

很多男性喜歡去健身房，是因為健身房可以鍛煉肌肉，但是你知道嗎，鍛煉肌肉的地方不止是健身房，在家也可以鍛煉肌肉，下面就教大家一些在家的鍛煉方法，讓你也擁有完美的...

31歲美女減肥成功 女人怎樣練肌肉

• 美女減肥
• 肌肉鍛煉
• 怎樣練肌肉

31歲的Ashlie Molstad是一個健身迷，長期鍛煉讓她擁有了更苗條的身材。對比身邊一個個安於現狀，婚後發福的閨蜜們，Ashlie表示自己健身因為興趣，...

怎麼練肌肉力量 8個不會讓肌肉變大的鍛煉方法

想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重？遵循我們的以下8大鍛煉建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都想獲得大大的肌肉。想想摔跤手，M...

哪個動作練腹肌最有效 女生練馬甲線必備

傳統的仰臥起坐對腹部減肥增肌意義不大一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權威健身機構“最有效的健腹健身法”名單之列。原...

擴胸器鍛煉方法圖解展示 教你幾個正確使用方法練肌肉

現在有很多人想用拉力器鍛煉胸肌背闊肌等肌肉，男人擁有健美的肌肉往往被譽為威猛有力量的男子漢，拉力器，是一種適合於大眾健身鍛煉的器械，使用起來也是有方法的。拉力...

教你如何用杠鈴練肌肉 快速瞭解正確健身

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美...

杠鈴練肌肉的方法有哪些 史上最全的杠鈴鍛煉方法盤點

• 杠鈴練肌肉

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度。但全面的杠鈴動作很少集中在一篇文章中。為此特將杠鈴動作集中于本文，讓你對杠鈴...

介紹高蛋白低脂肪的食譜 健身練肌肉吃這些食物超級棒

給這位朋友回答這個問題，一是因為我健身並且是練過肌肉的人，本人健身至今已經快8年。二是針對健身吃蛋白粉我想發表一下我的看法。練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎...

如何練肌肉線條最有效 一個月讓你輕鬆變型男

肌肉就是男人的外衣，每個健身男人都想擁有良好的肌肉線條身材，現在為大家推薦8大簡單的動作訓練計畫，讓你一個月就可以迅速增強體能、塑造漂亮的肌肉線條。1、杠鈴深...

怎麼練肌肉爆發力 7種方法教你練出強壯體型

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有...

如何訓練肌肉爆發力 7種方法讓你力量爆棚

• 如何訓練肌肉

爆發力是指在最短時間內使器械（或人體本身）移動到儘量遠的距離的力。顧名思義，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發出巨大的能量。爆發力的組成爆發力由兩個有機組...

怎麼用杠鈴練肌肉？ 三大招讓你擁有完美肌肉

杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美...

腿舉機重量怎麼算 3大動作有效練肌肉

腿舉是最古老、最重要的力量項目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經一度被作為極限力量的象徵。它也是一項有效的全身力量練習，能提高全身各部位力量...

在家訓練肌肉的方法有哪些 6個動作快速練肌肉

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。那在家都可以怎樣鍛煉呢？怎樣才能做到不出門都能鍛煉身體呢？小編教你們幾個方法...一俯臥撐...

女生練瑜伽的好處有哪些？ 堅持練習更有效減肥

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，女性通過瑜伽的修煉，可以使之保持完美體形，調節心情，睿智聰慧，自信心增強。女性練瑜伽的好處:1、一個女性堅持對瑜伽的...

身材瘦小的人怎麼練肌肉最好 六個方法擁有健美身材

如果你新陳代謝較快，體型又較瘦，那麼積累肌肉就比較困難。好消息是有一些經過驗證，確實可行的方法可以幫助快速增加肌肉。你需要增加食物攝入量、採用正確的鍛煉策略並...

分享在家練肌肉的方法 8種方法讓你快速練出肌肉

在家健身已經是很多健身愛好者們的不二選擇，不僅節約時間，還方便自己。如果你也想在家健身，那麼請先學習並掌握一套鍛煉全身各部位肌肉的方法。因為只有這樣，才能取得...

女生練腹肌最快方法有哪些 2種有效的方法為你減掉贅肉

女生可以鍛煉川字肌，而男生的王字肌不適合女性。練出馬甲線或者川字肌腹肌，重點在腹部脂肪的減少，如果本身基礎好（有經常運動的習慣，腹部沒有贅肉），那麼恐怕已經有...