必知健身小技巧 彈力帶幫你輕鬆瘦身

• 站立姿勢
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

本文我們給大家介紹一些彈力帶訓練方法，希望減肥的MM們能正確使用彈力帶瘦身。 後蹬腿平衡 這個動作可以鍛煉小腿肌肉。動作要領：左腳勾住彈力帶中段，雙手將其固...

健身小秘密 爬樓梯比健身更能減肥

• 卵磷脂
• 火辣的身材
• 保養

據英國《每日郵報》9月1日報導，在合理使用、保護關節的前提下，一些短時間的小鍛煉，如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班，比長時間健身更有效。美國...

健身小器材 幫你在家中練就迷人身材

• 做俯臥撐
• 腰部鍛煉
• 私人健身
• 健身瘦身

現在的人們都崇尚去健身房做運動，甚至有些人認為想要做運動就要去健身房才會有效果。其實真相並不是如此，你可以利用一些小型的健身器材在家中就能達到很好的健身效果。...

最適宜上班族做的健身小運動

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

總是聽上班族說“工作太忙，沒時間健身”。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適...

男士運動減肥健身小貼士

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 營養減肥
• 飲食瘦身

男士運動減肥有什麼好的方法和健身建議嗎？在減肥用品市場興盛了這麼多年之後，這個問題仍然讓很多人困惑。專家指出，目前減肥方法差不多有兩大類：食品減肥和自然減肥。...

春季健身小貼士 享受健身不盲目

• 健身計畫
• 健身

步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人，此時已開始制定春季健身計畫。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快...

春季健身小心八傷

• 體育課
• 熱身運動
• 劇烈運動

春暖花開的季節，很多人都晨起鍛煉健身，不過中老年人還是要多加小心，這樣的季節比往常更容易發生運動損傷。所以，健身一定要注意以下八大常見傷害。 1.肌肉痙攣抽...

性☆禁☆感肌肉美女欣賞 瞭解10個健身小秘訣

• 性感肌肉美女

女孩子把肌肉練出勻稱好看的線條還是不難做到的，只要注意飲食外加適量的運動就可以啦。有氧運動可以削減你的體脂，適量的器械運動可以使你的肌肉線條更好看，體形...

組圖：新型社交病媽癌是病得治！健身小妙招擺脫八卦心

• 健身小妙招
• 健身方法

新型社交病媽癌是什麼意思？2014最後的網路熱詞，媽癌，替人操心，替人著想，朋友遇到問題比朋友還著急，待朋友如同對待自己孩子，簡稱媽癌。新型社交病媽癌是病得...

燕飛式鍛煉有什麼用？ 秒變健身小達人

• 燕飛式鍛煉

由於長期伏案工作加之一些不正確的坐姿，導致現在很多上班族都深受著腰肌勞損的折磨，腰肌勞損怎麼鍛煉，也成為了許多人關心的問題。腰肌勞損怎麼鍛煉？不如試試“...

女生應該怎樣瘦小腿的肌肉呢？ 四個方法讓你輕鬆塑造美腿

有的女生會存在一些肌肉型小腿或者小腿粗壯的問題，尤其是運動過度的女生腿型不好看，那麼肌肉型小腿要如何減掉呢？小編今天就為各位美眉們帶來幾種有效得方法，讓你...

5個瑜伽健身小動作 深秋速瘦絕殺技

• 喝醋減肥
• 針灸豐胸方法
• 減肥茶排行榜

瑜伽運動屬於有氧運動，它是一種新興健身運動方式，但已非常流行，深受女性喜愛。不管是減肥還是塑身都可常練瑜伽減肥動作。瑜伽有很多種體式，每一種體式中又有一套動...

宋慧喬帶火八字劉海 漂亮女生都開始效仿

繼韓國女星帶起了空氣劉海的瘋狂流行後，最近因為宋慧喬主演的太陽的後裔話題熱播，掀起一股全新的八字劉海風潮，不只韓國一線女星宋慧喬、尹恩惠親自示範，連臺灣都...

女生小腿肌肉怎麼消除 按摩是關鍵

肌肉型小腿可算是瘦小腿中最難攻破的一種類型，肌肉一旦產生就很難減下來，一穿短褲，小腿上的肌肉就凸出來了，看起來會非常明顯。肌肉型的小腿通常被稱作小象腿、...

剛開始跑步要注意什麼？7個跑步減肥的好方法

1.剛開始跑步注意呼吸 平常跑步時兩步一呼，兩步一吸;跑步需要加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，剛開始跑步...

剛開始跑步跑多久才合適？跑步減肥的最佳時間

剛開始跑步跑多久？ 剛開始跑步的第一周，15分鐘是比較適合的。 對於剛接觸慢跑的女孩，15分鐘似乎就沒有特別大的壓力，跑習慣了15分鐘，之後可以循序漸進地往...

9個運動健身小秘訣 讓瘦身早日提上日程

1. 三十七分鐘燃脂 顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。 2. 訓練強度 高強度的間歇...

教你在家練腹肌最有效的方法 16個健身小知識

1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰...

剛開始跑步減肥腿疼？4招緩解運動後肌肉酸疼

剛開始跑步腿疼可拉伸緩解 剛開始跑步腿疼是急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛導致的，這是可以做一些下肢的拉伸動作幫助身體緩解跑後腿部酸痛的問題。 腿後肌伸展：此伸...